대추야자와 장미는 건강한 체중 감량에 없어서는 안될 필수품입니다.
한 친구가 예전에는 매우 뚱뚱했지만 최근에 체중이 줄었고 체중 감량 후 공복감이없고 사람 전체가 훨씬 더 상쾌합니다. 그녀는 체중 감량의 비결을 대추야자라고 말했습니다.
구체적인 방법은마른 분홍색 장미 20 개, 꿀 대추 3 개, 붉은 대추 4 개, 검은 대추 4 개, 구기자 열매 한 줌, 함께 담그고 매일 아침 마시기를 고집합니다.
2. 갓 식히면 일주일 안에 빠르게 지방을 잃을 수 있습니다.
체중 감량에 신선한 오이 :
재료 : 오이, 소금, 후추, 된장, 설탕, 참기름.
간단한 DIY :
1. 오이를 씻고 롤러 블레이드 조각을 자르고 그릇에 넣으십시오.
2. 소금을 뿌리고 잘 섞습니다. 20분간 재워둡니다.
3. 오이를 씻어서 큰 그릇에 넣고 모든 퓌레를 잘 섞습니다.
체중 감량 효과 :오이는 시원하고 달콤하며 열과 해독, 이뇨 및 부기를 제거하고 갈증을 해소하고 체액을 생성하여 신진 대사를 촉진하는 효과가있어 체중 감량에 매우 유익합니다.
세 가지 신선한 흰 무 실크 다이어트 :
재료 : 흰 무, 숙주 콩나물, 소금, 채 썬 파, 참기름.
1. 재료는 깨끗이 씻고, 백무는 껍질을 벗겨 잘게 썰고, 숙주는 익힌다.
2. 채 썬 채소를 소금으로 10분간 절인 후 참기름, 식초, 생강, 파를 넣는다.
3. 잘 저어 먹는다.
체중 감량 효과 : 흰 무는 지질 저하 효과가 매우 좋으며 체중 감량에 매우 좋은 음식입니다. 매일 흰 무를 먹고 한 달 동안 고수하면 대부분의 사람들의 혈중 LDL 콜레스테롤이 감소하여 비만을 예방할 수 있습니다.
다이어트 맛있는 셀러리 :
요리법 : 셀러리, 후추, 오이, 양파, 생강, 소금.
간단한 DIY :
셀러리는 씻어서 끓는 물에 데쳐서 물을 조절하고 오이와 후추는 씻어서 곧은 칼로 얇게 자른 다음 얇은 채 썰고 소금을 뿌리고 파, 생강 채 썰기를 넣고 잘 섞은 다음 마지막으로 식초와 참기름을 뿌려서 만들 수 있습니다.
체중 감량 효과 : 셀러리에는 몸에 쉽게 흡수되는 젤라틴 탄산 칼슘이 많이 함유되어있어 하체 부종을 예방합니다.
자신에게 맞는 식단을 찾은 다음 이 세 가지 체중 감량 레시피로 여름에도 날씬한 몸매를 유지하세요!
3. 체중 감량을 위한 차 마시기
1, 홍차: 복부 지방의 축적을 억제할 수 있습니다. 비만에 대해 언급하면 사람들은 즉시 복부 지방을 생각하며 홍차는 복부 지방의 증가를 억제하는 데 중요한 영향을 미칩니다. 홍차는 검은 건포도 곰팡이에 의해 발효됩니다. 이름에서 알 수 있듯이 검은 색입니다. 발효 과정에서 부스 피론 성분이 생성되어 지방 축적을 방지하는 역할을합니다. 홍차로 체중 감량을 원한다면 갓 끓인 진한 차를 마시는 것이 가장 좋습니다. 또한 하루에 1.5 리터를 식사 전후에 한 컵씩 마시고 오랫동안 고수해야합니다. 보이차 보이차는 특정 지방 감소 효과가 있으며 일반적으로 거품이 더 두껍고 적당히 뜨거운 물을 끓일 수 있습니다.
2, 짐 마네 차 : 설탕 흡수의 효과적인 억제 짐 마네는 "설탕 죽이기"라는 별명을 붙였습니다. 잎을 씹은 후 입안에서 설탕을 먹으면 단맛이 나지 않고 자연스럽게 섭취량이 크게 줄어 듭니다. 설탕과 탄수화물의 흡수가 감소하므로 지방으로 전환되는 지방의 양이 상대적으로 감소합니다. 짐 마네 차는 비만을 예방하고 개선하는 데 효과적 일뿐만 아니라 당뇨병에 대한 보조 치료 효과도 있습니다.
3, 연잎 차 :연꽃, 잎, 과일로 만든 음료로 만든 고대 체중 감량 레시피는 사람을 상쾌하게 만들뿐만 아니라 안색, 체중 감량을 개선 할 수 있습니다. 연잎차를 최대한 활용하여 체중을 줄이려면 몇 가지 팁이 필요합니다. 첫째, 강한 차 여야하며 두 번째 양조는 효과적이지 않습니다. 둘째, 하루에 여섯 번 마신다. 변비 증상이있는 사람은 하루에 4 포를 4 번 나누어 마시면 대변이 부드럽고 체중 감량에 더 도움이됩니다. 셋째, 공복에 마시는 것이 가장 좋습니다. 다이어트 할 필요가 없다는 이점이 있습니다. 일정 기간 동안 연잎차를 마시면 음식에 대한 선호도가 자연스럽게 바뀌고 기름진 음식을 덜 좋아하게됩니다.
4, 우롱 차 : 체지방을 태울 수 있습니다 우롱 차는 반 발효 차로 비타민 C는 거의 없지만 철분, 칼슘 및 기타 미네랄이 풍부하여 소화 효소와 지방 성분의 분해를 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다. 식사 전후에 우롱차 한 잔은 지방 분해를 촉진하여 신체에 흡수되지 않고 몸 밖으로 직접 배출되어 과도한 지방 섭취를 방지하고 비만을 유발할 수 있습니다. 우롱차는 식사 30분 후, 특히 기름기가 많은 식사를 한 후에 마실 수 있습니다. 우롱차를 마신 후에는 지방 대사량도 상대적으로 증가하여 슬리밍 효과를 발휘합니다.
5, 덜시머 차 : 덜시머에는 신진 대사와 칼로리 소비를 촉진 할 수있는 성분이 포함되어있어 중성 지방을 줄일 수 있으므로 체중이 감소합니다. 또한 노화를 예방하고 신체를 강화하는 효과도 있습니다.
6. 성질이 차가운 녹차는 지방을 줄이고 소화를 촉진할 수 있습니다. 녹차는 체중 감량 효과뿐만 아니라 항암 효과도 있습니다. 그러나 녹차는 발효차가 아닙니다. 한약은 위를 긁는 것이 더 쉽다고 믿으며 위가 나쁜 사람들은 더 많은주의를 기울여야합니다.
7. 약간 차가운 계수 나무 씨앗은 혈압, 혈중 지방, 완하제를 낮출 수 있습니다. 고혈압과 변비가있는 경우 계수 나무 씨앗 차를 선택해야합니다. 그러나 차가운 체질을 가지고 있고 설사와 복통이 발생하기 쉬운 사람들에게는 적합하지 않습니다.
PS : 여성의 경우 차는 생리적 기간, 임신, 분만, 분만, 모유 수유 및 폐경기에 적합하지 않다는 점에 유의하는 것도 중요합니다.
우롱차
다이어트와 체중 감량으로 인해 적게 먹고, 음식물 찌꺼기가 충분하지 않으며, 때로는 한 번 축적되는 데 며칠 밖에 걸리지 않고 건조하기 쉽습니다. 우롱차를 추천합니다.
원료 : 우롱 차
연습 : 끓는 물로 간단히 헹구십시오.
효과 : 소화를 돕고 가래를 녹이며 기름진 음식과 알코올을 해독하고 지방을 줄입니다.
보리차
부종의 원인은 여러 가지가 있습니다. 단순 수분 저류로 인한 부종에는 보리차를 추천합니다.
재료:볶은 욥의 눈물 10g, 생연잎 5g, 산사 5g
방법:뜨거운 물을 끓여서 마시면 됩니다.
효과:열을 내리고 습을 내리고 부종을 치료합니다.
연잎차
우울증과 정신적 스트레스는 장의 민감도를 높여 변비를 유발할 수 있습니다. 연잎차를 추천합니다.
재료:연잎 3g, 볶은 계수나무 씨앗 6g, 장미 3송이.
실행법:끓는 물에 우려내세요.
효과:열을 내리고 열사병을 완화하며 이뇨작용을 유도하고 수분조절과 부종을 줄여주며 발모를 촉진한다.
계수나무씨차
연동운동이 느린 사람(특히 다이어트 및 체중 감량 중 비만인 사람)은 체내에 축적되기 쉬워 변비를 유발할 수 있습니다. 계수나무 씨앗차를 추천합니다.
재료: 계수나무 씨앗차.
연습:뜨거운 물로 끓입니다.
효과 : 간과 시력을 맑게하고 이뇨제 및 완하제.
밀 맥아 차
신체의 배수가 불충분하면 팽만감과 팽창을 유발할 수 있습니다. 보리 맥아 차를 추천합니다.
재료:튀긴 맥아 5 위안, 산사 5 포인트.
연습:암 설탕 물을 추가하여 마신다.
효과:위장을 열고 비장을 튼튼하게 하며, 중기를 조화롭게 하고 기를 내리며, 음식과 더부룩함을 없애줍니다.
레몬차
지방과 피로를 줄이고 피부를 하얗게 해줍니다.
재료:레몬 슬라이스.
하는 법:레몬즙을 짜서 따뜻한 물로 끓인 후 적당량의 꿀을 넣는다.
효능:지방을 웃고, 소화를 돕고, 미백을 돕고, 심장을 촉촉하게합니다.
푸어차
위장의 음식 소화 불량은 위장 기능에 영향을 미칠뿐만 아니라 지방과 설탕을 제대로 섭취 할 수 없게하여 비만을 유발합니다. 보이차를 추천합니다.
재료:보이차 찻잎과 말린 국화 5조각.
실행법:뜨거운 물로 우린다.
효과:소화를 돕고 기름기를 제거합니다.
장미꽃차
다기능성 장미는 차와 와인을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 많이 마시면 위장을 보호할 수 있습니다.
성분:장미 5g.
실행법:따뜻한 물로 우려내세요.
효과:혈액순환을 촉진하고 어혈을 제거하며 간과 위장의 기 통증을 치료합니다.
국화차
화기를 없애고 살을 빼는 데 가장 좋은 음료.
재료: 말린 국화.
하는 법:뜨거운 물로 직접 끓인다.
효과:열을 제거하고, 해독 및 지방을 제거하며, 혈압을 낮춥니다.
천피차
실수로 기름기를 너무 많이 먹었을 때 천피차를 끓여 마시면 기름기를 제거할 수 있습니다.
재료: 귤 껍질 4그램.
실행법: 끓는 물에 우려내세요.
효과: 기를 조절하고 중초를 조화롭게 하며 간을 해독하고 비장을 튼튼하게 하며 음식이 정체된 것을 제거합니다.
산사나무 차
산사나무 차는 육식을 좋아하는 비만인 사람에게 더 적합합니다.
성분:산사나무 10g.
담는법:물로 달여 마신다.
효과:기름기를 제거하고, 체내 노폐물 배설을 돕고, 어혈을 풀어주며 가래를 삭혀줍니다.
신 버드나무 뿌리 차
체중 감량에 확실히 좋은 음료입니다. 식후에 한 컵을 끓여 마시면 체중 감량과 새콤달콤한 맛을 동시에 즐길 수 있습니다.
재료:산사나무 10g, 고추꽃 10g, 옥수수 껍질 10g, 티트리 뿌리 10g, 설탕 약간.
효과:이뇨 및 지질 저하, 비만 및 고혈압 환자에게 적합합니다.
나쁘지 않네요. 어쨌든 저도 사용해봤고 제 친구들도 사용했습니다. 저는 약초 가게에서 파는 연잎을 사용했습니다. 사용하기에 나쁘지 않습니다. 사용해보세요.
넷째, 연잎차 다이어트의 원리
고대부터 중국에서 연잎은 다이어트에 좋은 약으로 여겨져 왔습니다. 연꽃의 뿌리 (연근)와 잎은 단순한 이뇨제 및 완하제 효과가 있기 때문입니다. 연잎차로 체중 감량 효과를 높일 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.
연잎차를 통한 체중 감량 원리
중국인들은 예로부터 연잎을 다이어트에 좋은 약으로 여겨왔습니다. 이는 연의 뿌리(연근)와 잎이 간단한 이뇨 및 완하제 효과가 있기 때문입니다.
체중감량을 늘리기 위한 팁
1) 진한 차여야 합니다. 두 번째 차는 색을 얻기 위해 필요한만큼 여러 번 끓일 수 있지만 효과가 없습니다. 그러나 첫 번째 거품을 제외하고는 더 이상 체중을 줄이는 것은 불가능합니다.
②작은 연잎차 한 봉지로 찻잔을 만들 수 있습니다.
③기본적으로 하루에 3-4 봉지를 만들어 3-4 회 마시면됩니다. 변비 증상이 있으신 분은 첫 주에 하루에 4포씩 4번 마시고 4회 정도 마시면 됩니다. 원활한 배변은 체중 감량에 더 도움이 됩니다.
④공복에 마시는 것이 가장 좋습니다. 식사 전에 마십니다.
다이어트를 할 필요가 없다 : 일정 기간 동안 술을 마시면 음식에 대한 선호도가 자연스럽게 바뀌고 많은 사람들이 더럽고 기름진 음식을 먹는 것을 좋아하지 않기 때문입니다. 또한 연잎차는 끓일 필요가 없습니다. 찻잎 한 봉지를 주전자나 큰 찻잔에 넣고 그 위에 끓는 물을 붓기만 하면 됩니다. 차가 더 강해지도록 5-6 분 동안 끓이는 것이 가장 좋습니다. 그리고 차가 식어도 차의 효과는 변하지 않으며 여름에 식히면 더 맛있습니다.
이 유형의 신체라면 시도해 볼 수 있습니다. 이것은 개인 체질에 따라 다르다는 점에 유의해야 합니다. 어떤 것이 자신에게 정말 효과가 있는지 확인하려면 더 많은 시도를 해봐야 합니다.
연잎차 만드는 방법
재료: 연잎(한약방에서 구입 가능)
만드는 법: 잎을 잘게 찢어 컵에 넣고 뜨거운 물을 부은 후 뚜껑을 덮고 뜨겁지 않을 때 마신다. 얼마나 만들지는 취향에 따라 달라집니다. 저는 그냥 차 색깔로 만들고 싶어요.
적합 대상 : 지방이 많고 고기가 특히 많은 사람.
5. 유명한 의사 화퉈의 체중 감량 비법
전설에 따르면 동한 시대에 유명한 의사 화퉈가 어느 날 시골로 산책을 하러 갔다가 길을 걷고 있었다고 합니다. 그는 고개를 들어 반대편 길에 '큰 공'이 이쪽으로 굴러가는 것을 어렴풋이 보았고, 점차 가까이 다가가 보니 사람이었습니다. 이 사람은 거의 위아래로 뚱뚱하고 특히 배가 큰 솥처럼 거꾸로 매달려 있습니다. 그 남자는 땀을 흘리며 헐떡이며 힘겹게 앞으로 나아가고 있었습니다. 그 남자가 다가오자 화퉈는 자신의 이름을 밝히며 "나는 화퉈입니다, 오늘 당신의 비만을 치료해 드리겠습니다"라고 말했습니다.
그 뚱뚱한 남자는 화퉈에 대해 오랫동안 들어본 적이 있었다. 그는 배를 두드리며 이렇게 말했습니다. "저는 보저우시에서 고기를 파는 사람입니다. 채권 추심 회의에서 막 돌아왔습니다. 화퉈 박사님이 제 비만을 치료해 주시면 지금부터 고기를 공짜로 먹고 마셔도 됩니다."라고 말했습니다.
화퉈는 뚱뚱한 남자의 생활과 식습관에 대해 자세히 물어본 후 "저는 술을 못 마시고 고기도 먹기 싫어요. 제가 시키는 대로만 하면 3개월 안에 효과를 볼 수 있을 겁니다."라고 말했습니다. 이어 "매일 참외씨 튀김을 한두 개씩 준비하고, 한밤중에 일어나 걷다가 참외씨를 먹고, 걷다가 참외씨를 먹고, 다시 같은 방식으로 돌아오고, 중간에 쉬지 않는다"고 덧붙였다.
뚱뚱한 남자는 바늘이나 약 없이 자신을 치료한 중국 기적의 의사의 말을 들었습니다. 그는 그냥 참외 씨앗을 밟고 걸었습니다. 물론 천국에서는요. 그래서 그는 매일 한밤중에 일어나서 걸으면서 멜론을 먹었고, 5마일 이상을 걸어서 멜론을 다 먹고 왔던 길을 되돌아갔습니다.
처음 며칠 동안은 그가 뚱뚱하고 무거웠기 때문에 10마일 정도의 거리를 왕복하는 것이 힘들었습니다. 그는 너무 피곤해서 땀을 많이 흘리고 숨도 제대로 쉴 수 없었습니다. 하지만 쉬지 못한다는 생각에 그는 견뎌야만 했습니다... 열흘이 지나자 그는 점차 다리가 아프지 않고 발이 약해지지 않았으며 땀도 덜 나고 피곤하지 않다고 느꼈습니다. 3개월 후, 그의 큰 배가 정말 줄어들고 지방이 많이 빠졌습니다.
뚱뚱한 남자는 고마움을 표시하기 위해 화퉈퉈에게 많은 술과 고기, 선물을 보냈지만 모두 정중하게 거절당했습니다. 화퉈는 그에게 "지금부터 비만을 완전히 없애려면 일찍 자고 일찍 일어나고, 운동을 더 많이 하고 덜 누워야 하며, 채소를 더 많이 먹고 고기를 덜 먹어야 한다"고 경고했습니다. 멜론은 크기가 너무 작아서 먹기가 쉽지 않고 걸으면서 먹어야 합니다. 당연히 먹고 자는 것은 물론 과식할 수도 없습니다. 이것이 바로 체중 감량의 비결입니다.
6. 강력 추천
체중 감량에 가장 좋은 과일, 토마토.
빨간색이든 노란색이든 토마토는 체중 감량에 가장 좋은 과일입니다. 토마토에는 펙틴과 같은 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 느낄 수 있기 때문입니다. 섬유질은 장에서 소화될 뿐만 아니라 과도한 지방을 흡수하여 함께 제거합니다. 또한 토마토는 100g당 칼로리가 16칼로리로 당분과 칼로리가 낮습니다. 식사 전에 중간 크기의 토마토를 먹으면 음식의 양을 줄이고 지방이 흡수되는 것을 방지 할 수 있습니다.
또 토마토에는 비타민이 풍부하며 그 중 비타민 B는 지방 대사를 촉진하고 구연산과 사과산은 피로를 제거하고 혈관을 강화하며 중간 크기의 토마토를 먹으면 성인의 하루 비타민 C 요구량을 보충 할 수 있으며 미네랄 성분과 함께 체중 감소로 인해 피부가 건조 해지지 않습니다.
사과 3 일 다이어트.
"하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다"는 말은 잘 알려져 있습니다. 사과의 식용 기능은 많은 과학자들에 의해 확인되었습니다. 예를 들어 굶을 필요도없고 약을 먹을 필요도없고 돈을 쓸 필요도 없습니다. 사흘은 포만감을 느낄 때까지 사과 만 먹을 수 있으며 3 ~ 5kg을 잃을 수 있습니다. 이것은 일본에서 인기있는 "3 일 사과 다이어트"입니다.
사과는 칼륨이 많고 나트륨이 적고 혈압을 낮출 수 있으며 사과 펙틴은 콜레스테롤을 낮출 수 있으며 사과에는 플라보노이드가 포함되어 있으며 관상 동맥 심장 질환, 유발 된 심장 질환의 발생을 줄일 수 있으며 사과는 항산화 물질이 풍부하고 암의 가능성을 줄일 수 있습니다.
이것은 사과가 매우 건강한 과일이라는 것을 의미합니다. 생각해 보세요. 사흘 동안 사과를 먹으면 3~5kg을 감량하고 건강을 유지할 수 있습니다. 시도해 보시겠습니까? 사과 체중 감량의 기초 체중 감량을 위해 사과를 먹는 것의 이점은 굶을 필요가 없다는 것입니다. 체중 감량을 위해 사과를 먹는 사람들은 피부 건조, 아토피 피부염 및 변비와 같은 증상도 개선할 수 있습니다.
사과 다이어트 ① 다른 과일이나 음식 없이 3일 연속 사과만 먹습니다.
사과는 세끼 식사 시간에 맞춰 먹어도 되고, 배가 고플 때 배가 부를 때까지 먹어도 됩니다.
모든 종류의 사과가 좋지만 빨간 사과가 가장 좋습니다. 녹색 사과는 시큼하고 위를 자극하는 것을 두려워합니다.
4사과는 잔류 농약을 피하기 위해 신선하고 씻어서 껍질을 벗겨 먹어야 합니다.
3일 동안 목이 마르면 끓인 물이나 페퍼민트차, 밀차, 홍화차, 프리틸리차와 같은 자극적이지 않은 차를 마실 수 있습니다.
다이어트 중에는 위장이 민감해지므로 홍차, 커피, 녹차, 우롱차와 같은 카페인 음료는 피하세요. 위장의 불편함을 피하기 위해.
⑦사과 다이어트 중에 변비가 발생하면 셋째 날 저녁에 올리브 오일 완하제 한두 스푼을 마시면 체내에 축적 된 독소 배설을 촉진 할 수 있습니다.
3 일 동안 식사를하면 위가 부드러워지고 미각이 예민 해지며 자극적 인 음식을 멀리하면 위가 작아집니다. 넷째 날부터 천천히 식단을 재개해야 합니다. 한 번에 많은 양의 음식을 먹지 마시고 특히 간식을 먹지 마세요. 식단을 재개한 첫 3일 동안은 죽과 두부부터 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 요컨대, 체중 감량 후 식단을 재개할 때는 체중 감량이 지속될 수 있도록 음식은 가볍고 과하지 않아야 합니다. 사과 다이어트는 신체의 소화 시스템을 대대적으로 청소하는 것과 같습니다. 정말 뚱뚱하다면 사과 다이어트로 몸매를 되 찾는 것은 불가능합니다. 이상적인 체중을 감량 할 때까지 한두 달에 한 번하는 것이 가장 좋습니다.
사과가 체중 감량에 도움이되는 5 가지 이유 ① 음식의 양이 줄어들 기 때문에 위, 장 및 기타 소화 기관이 회복 될 수 있습니다. 다이어트 기간 동안 덜 먹거나 정기적으로 체중을 줄임으로써 소화 시스템이 휴식을 취하고 원래 기능을 회복하며 정상적으로 작동 할 수 있습니다. (2) 사과 체중 감량은 신장이나 위장의 기능을 개선하고 몸에서 노폐물을 배출하며 혈액을 정화 할 수 있습니다. 정체 된 혈액 (오래된 혈액), 대변 (오래된 대변) 및 수분 독성 (부종의 원인)을 몸에서 배출하고 몸이 더 건강해집니다. (3) 사과 체중 감량은 신체의 칼로리 섭취를 줄이고 부족한 부분은 체내에 축적 된 칼로리로 공급해야합니다. 소위 체내에 축적 된 칼로리는 지방입니다. 신체의 과도한 지방이 소비되면 사람은 자연스럽게 더 얇아집니다. (4) 비만인 사람들은 거의 항상 과식으로 인해 배가 부풀어 오르고 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상이되며 자극적 인 음식이나 기름기가 많은 음식을 좋아하지 않습니다. 사과는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시킬뿐만 아니라 신경과 내분비 기능을 촉진하여 얼굴을 아름답게하고 영양을 공급하는 데 도움이됩니다.
이 두 가지는 나쁘지 않습니다. 토마토는 느리고 사과는 빠릅니다. 나는 둘 다 사용했습니다. 나는 사과가 빨리 살이 빠지기 때문에 사과를 선호합니다.
7. 그건 그렇고, 여기에 몇 가지 건강한 요리법이 있습니다 :
조금 창의력을 발휘하고 일어나서 일하고 저칼로리, 저지방 다이어트를하고 건강한 체중 감량을 부담없이 만드십시오!
오이, 레몬, 생강
재료:
오이 반, 레몬 반, 사과 반, 파인애플 100g, 생강 1.
운동:
1. 오이는 씻어서 끝을 자르고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자른다 : 레몬은 씻어서 껍질을 벗기고 주스 대기에서 펄프를 짜낸다; 사과는 씻어서 껍질을 벗기고 핵 조각, 펄프를 작은 조각으로 자른다. 파인애플 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 잠시 동안 살짝 소금물에 담근다; 생강을 씻고 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다.
2. 오이 슬라이스, 사과 슬라이스, 파인애플 슬라이스, 생강 슬라이스를 주스기에 넣고 주스를 치고 여과하고 유리 잔에 붓고 레몬 주스를 넣고 잘 저어줍니다.
팁 : 오이 이뇨제는 하체 부종으로 인한 신체 수분을 너무 많이 개선 할 수 있습니다. 또한 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제하는 성분이 함유되어 있어 다른 슬리밍 성분과 함께 마시면 체중 감량에 매우 좋은 음료입니다.
핸드푸드 볶음
재료: 토마토 1개, 청장채소 1개, 옥수수순 10줄기, 생버섯 4개, 마늘 3개.
연습:토마토를 4등분하고 청장 야채를 반으로 자르고 버섯 십자 모양으로 자르고 마늘을 볶은 다음 모든 재료를 냄비에 넣고 센 불로 빠르게 볶은 다음 소금을 약간 넣어 맛을 낸 다음 냄비를 떠납니다.
슬림다리샐러드
재료: 김 25g, 키위 1개, 배 반 개, 오렌지 1개.
건강음료
재료: 사과, 양상추 8조각, 레몬즙 10cc, 물 250cc
만드는 법: 사과는 껍질을 벗기고 속을 파낸 뒤 얇게 썰어 상추, 레몬즙, 물과 함께 믹서기에 넣고 잘 갈아서 마신다.
손등갈비탕
재료:블레틸라 100g, 살코기 돼지갈비 120g, 욥의 눈물 100g, 녹두 또는 검은콩 100g, 껍질을 벗겨 채 썬 겨울참외 300g, 구기자 8개.
내 말대로 하세요. 어쨌든 살이 빠졌어요. 체중 감량에 성공하시길 기원합니다.