1, 마른 다리 식품 재고
샐러리
샐러리에 들어 있는 콜로이드 탄산칼슘은 인체에 쉽게 흡수되고, 칼슘 섭취는 다리가 붓는 것을 방지하며 무다리가 없다. 셀러리에 풍부한 칼륨 원소도 마른 다리를 도울 수 있다.
참깨
인체에 필요한 비타민 E, B 1 및 칼슘을 제공합니다. 참깨에는' 아마씨올레산' 이 함유되어 있어 혈관에 붙어 있는 콜레스테롤을 제거하고 신진대사를 더 좋게 하며 다이어트 슬림 다리를 훨씬 쉽게 만들 수 있다. 매일 참깨를 먹으면 미다리에 도움이 된다. 깨를 갈아서 가루로 만들거나 직접 참깨를 사서 충분히 흡수하는 것이 좋다.
콩
마른 다리는 무엇을 가장 빨리 먹습니까? 콩을 먹어 보세요. 콩에는 셀룰로오스뿐만 아니라 단백질도 들어 있어 허벅지와 종아리의 지방을 강화시킬 수 있다. 더 중요한 것은 콩의 열량이 낮아 많이 먹으면 살이 찌지 않는다는 것이다.
양배추
양배추는 베타 카로틴, 비타민 C, 칼륨, 칼슘이 풍부하다. 배추 한 잔의 칼슘 함량은 우유 반 잔에 해당한다. 베타 카로틴과 비타민 C 는 항산화제로 피부 미용의 중요한 법보입니다. 칼슘은 강한 뼈의 "최고의 동반자" 이다.
자몽
독특한' 구연산' 성분은 신진대사를 원활하고 열량은 낮지만 칼륨 함량은 과일 중에서 상위권에 있다. 미다리 아가씨 대열에 합류하기를 갈망하며 먼저 유자의 신맛을 맛보자!
2, 마른 다리 조리법
쌀식초 양배추
재료: 배추 두 알, 샐러리 세 개, 쌀식초 반 숟가락, 설탕 조금, 소금 조금. 배추는 딱딱한 핵을 제거하고 가는 실로 썰고 샐러리는 작은 조각으로 썰어 준비한다.
연습: 썰어 놓은 배추와 샐러리를 용기에 넣고 휘저은 쌀식초를 붓는다.
먹는 법: 저녁에 배추 한 알을 먹고 오트밀이나 기타 잡곡을 먹는다.
다이어트 원칙: 배추는 베타 카로틴, 비타민 C, 칼륨, 칼슘이 풍부하다. 배추 한 잔의 칼슘 함량은 우유 반 잔에 해당한다. 베타 카로틴과 비타민 c 는 피부를 아름답게 할 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 할 수 있다. 셀러리는 위장을 강화하고 소화를 돕고 하체의 부종과 다리 곡선의 손질에 중요한 역할을 한다.
레몬 채찍 차
성분: 버베나 4g, 레몬풀 4g, 로즈마리 4g.
방법: 이 약재를 250c.c 온수에 붓고 20 분 정도 담가 찌꺼기를 걸러 마신다.
효능: 말편초는 약간 씁쓸하고, 성한은 수종을 없애고, 신체통증을 완화시킬 수 있다. 레몬풀은 소화 이뇨를 돕고 다리 부종을 없앨 수 있다. 로즈마리는 더부룩함을 없애고, 신경을 진정시키고, 기억력을 증가시킬 수 있다.
알림: 임산부와 설사를 하는 사람은 마시면 안 된다. 매일 아침저녁으로 1 컵을 마시다. 하루에 최대 2 잔까지 마시는 것이 좋습니다.
꽃가루차
금기증: 임산부, 위장이 허약하다.
재료: 연밥 5 개, 피부동과 50g, 꽃가루15g, 여주10g.
연습: 동과, 여주, 맑은 물 150c.c 를 섞어서 끓여 다른 재료를 넣고 식힌 후 마신다.
용법: 5 일은 치료 과정으로 하루에 한 번, 치료 과정은 3 일 간격을 두고 다음 치료 과정은 허용되지 않는다.
3, 얇은 다리 팁
1, 소금을 적게 먹으면 부종을 없앨 수 있다
짭짤한 음식을 자주 먹으면 체내 수분이 너무 많이 쌓이고 부종이 생겨 종아리에 쌓이기 쉽다. 마른 종아리 근육은 부종을 피해야 한다. 소금의 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다. 칼륨은 체내의 불필요한 염분을 배출하는 데 도움이 되기 때문이다. 칼륨이 함유된 음식은 토마토 바나나 감자 셀러리 등이다.
비타민 b 는 신진대사를 가속화한다.
비타민 B 1 설탕을 에너지로 전환시키는 반면 B2 는 지방 대사를 가속화하고 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹는다. 마른 다리 근육의 신진대사를 주의해라.