세 가지 고전적인 요가 아사나 : 체중 감량 및 노화 방지 고전적인 요가 아사나 : 어깨 반전 감압
림프 혈류는 목 근육 긴장을 늘리고 다리의 피로를 조절하는 데 큰 자극을줍니다.
동작 분석 : 바닥에 등을 대고 양 무릎을 가슴쪽으로 구부린 다음 어깨의 힘으로 천천히 엉덩이를 들어 올린 다음 팔꿈치를 빠르게 구부리고 양손으로 엉덩이를지지 한 다음 머리, 목, 어깨 및 팔꿈치를 바닥에 유지하고 발가락이 눈 위쪽과 수직이되도록 다리를 위로 뻗습니다. 이 동작은 최소 5+0분 동안 65,438회 이상 심호흡을 한 다음 무릎부터 천천히 구부리면서 부드럽게 내려와야 합니다.
클래식 요가 자세: 벽에 기대어 똑바로 디톡스
마음챙김으로 다리와 가슴, 목을 살짝 스트레칭하면서 심장에 휴식 시간을 줍니다. 5분 정도만 낮잠을 자면 깨어날 때 더 각성할 수 있습니다.
운동 방법: 바닥에 앉아 다리를 곧게 펴서 엉덩이와 다리가 수직 벽에 밀착되고 어깨가 바닥에 밀착되도록 합니다. 발뒤꿈치를 벽에 대고 휴식을 취합니다. 양손을 몸 옆구리 또는 등의 작은 부위에 올려놓습니다. 5분간 이 자세를 유지합니다. 그런 다음 내려와 무릎을 구부리고 오른쪽을 구르면서 천천히 앉은 자세로 돌아옵니다.
클래식 요가 스타일: 노화 방지를 위한 거꾸로 "V"자
이 자세는 사실 부드러운 리버스 요가 자세입니다. 거꾸로 V 자세를 취하면 상체를 강화하고 등 근육을 모두 스트레칭하며 마음을 편안하게 하고 소화를 개선할 수 있습니다.
동작 분석: 요가 매트나 단단한 나무 판자 위에 손을 얹고 무릎과 엉덩이로 몸을 지탱한 후 발끝에 체중을 싣고 천천히 다리를 곧게 펴고 고개를 숙인 다음 1분 이상 심호흡을 5회 이상 합니다.
미용을 사랑하는 분이라면 서둘러서 얼굴에 효과적으로 해독하고 영양을 공급하고 노화를 방지 할 수있는이 세 가지 고전적인 요가 아사나를 시도해보세요! 장기간 지속하면 효과가 눈에 보일 것입니다!