호박 체중 감량 원리
1. 호박에는 혈당을 낮추고 인슐린 분비를 촉진하는 성분이 포함되어있어 체중 감량에 도움이됩니다.
2. 호박은 쌀보다 칼로리가 낮습니다.
3. 호박은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줄 뿐만 아니라 소화를 촉진하고 배변을 원활하게 합니다.
4. 호박 과일 펙틴의 7 % ~ 17 %는 흡착력이 강하고 신체의 박테리아와 독성 물질을 결합하고 제거하여 소화관의 점막을 보호하고 소화성 궤양은 특정 효과가 있지만 콜레스테롤과 결합하여 죽상 경화증을 예방할 수 있습니다.
5. 알칼로이드, 호로 파 알칼로이드, 쿠커 비타 신 및 기타 생리 활성 성분은 발암 물질 인 니트로사민의 분해를 촉매하여 체내 독소 배출에 도움이되고 세포 면역을 향상시킬 수 있습니다.
6. 호박에 함유 된 불포화 지방산은 변비, 이뇨제를 완화하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
호박 다이어트
1. 주식 대용 또는 두 끼 식사 간식으로 사용할 수 있습니다. 먹은 후 포만감을 느낄 수 있으므로 호박은 고통없이 체중을 줄이는 방법입니다.
조리 방법 : 삶거나 쪄서 호박과 팥죽을 요리 할 수도 있으며 혈액을 보충하고 피부에 영양을 공급할 수 있습니다.
2. 호박밥호박밥은 간단하고 맛있습니다. 백미보다 칼로리가 낮습니다. 몇 그릇 더 먹어도 살찌는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 맛도 좋고 살도 찌지 않는 호박밥 먹는 방법을 알아보세요. 호박밥을 체중 감량 프로그램의 주식으로 사용하면 주식 없이도 다이어트와 체중 감량의 부작용을 피할 수 있습니다.
재료: 호박 400g, 쌀 200g, 식용유 2큰술, 소금 1작은술, 물 500ml.
(1) 단호박은 껍질을 벗기고 씨를 제거한 뒤 잘게 썰고, 쌀은 씻어 따로 둔다.
(2) 프라이팬에 식용유 2큰술을 두르고 7분간 가열한 뒤 단호박을 넣고 1분간 볶는다.
(3) 씻은 쌀과 호박을 붓고 잘 저은 뒤 물을 500㎖ 정도 넣어 쌀에 닿을 정도로만 부어 끓인다. 냄비를 뚜껑을 덮고 중불로 10분간 끓인 후 뚜껑을 열고 소금을 넣고 잘 저은 다음 다시 뚜껑을 덮고 가장 약한 불에서 15~20분간 끓여 물기를 뺀다.
호박밥에 대한 상식: 호박밥은 리족이 개발한 간단한 가정 요리로 멀리서 온 손님을 접대하는 데도 사용되었습니다. 호박은 열을 없애고 불을 제거하며 간 질환과 당뇨병의 보조 치료제로 사용할 수 있습니다. 또한 호박은 주식으로 먹거나 수프, 속, 반찬을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 호박이 있는 한 완리에서 음식은 향기롭고 부드럽고 맛있습니다.