첫째, 체중 감량과 체지방 감소의 정의입니다. 체중 감량은 우리가 달성하고자 하는 목표입니다. 여름 더위를 이겨내려면 많은 준비가 필요합니다. 복근을 보고 싶다면 체지방을 최소화해야 합니다. 체중 감량은 사실 아주 쉽습니다. 수분만 감량하면 운동 후 빠르게 회복하고 수분만 보충하면 됩니다.
그건 그렇고, 당신이 당신의 몸보다 똑똑하다고 생각한다면, 당신의 몸은 실제로 그것이 무엇인지 알고 있습니다. 우리 몸은 혈액의 흐름을 유지하기 위해 물이 필요합니다. 갈증을 느끼면 수분을 보충하기 위해 물을 더 많이 마시고 싶을 것입니다.
진실은 우리 몸으로부터 결코 숨길 수 없다는 것입니다. 여러분이 정말로 집중해야 할 것은 칼로리 소비량입니다. 하루에 더 많은 칼로리를 소모하면 칼로리 결핍 상태가 되어 체지방을 감량하고 이를 유지할 수 있습니다.
우리는 칼로리를 소모하고 목표를 달성할 수 있는 운동 동작을 선택해야 합니다. 더 어려운 것을 선택하려면 열심히 훈련하십시오. 이렇게 하면 땀이 더 많이 나기 시작할 수 있지만 땀은 신체의 반응이며 심부 온도를 유지하는 데 도움이 되는 것입니다.
예를 들어 사우나에 30분 동안 앉아 있다가 땀을 흘리기 시작할 수 있습니다. 이 시점에서는 땀을 많이 흘릴 필요가 없습니다. 저는 같은 장소에서 줄넘기를 하고 있고 바비도 줄넘기를 하고 있을 테니까요. 누가 더 잘 훈련할 것 같나요? 당연히 제가 더 많은 칼로리를 소모하기 때문이죠. 그 칼로리는 저에게 도움이 되고 결국에는 더 효율적으로 지방을 태울 수 있습니다. 사우나에서 땀을 흘리는 남자들과 비교해보면 알 수 있습니다.
따라서 정말로 지방 연소를 시작하고 싶다면 사용하는 훈련 동작을 계속 유지해야 할 뿐만 아니라 많은 칼로리를 연소할 수 있어야 합니다. 이제 한 가지 아이디어를 알려드리겠습니다. 훈련 동작이 더 어려울수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 따라서 더 많은 근육을 단련할수록 체온이 상승하여 땀을 흘릴 가능성이 높아지므로 땀을 흘리는 것이 모든 상황에 맞는 것은 아닙니다.
실제로 탈수 상태가 되면 우리 몸은 본능적으로 체온을 낮추기 위해 더 많은 수분을 섭취하려고 하기 때문에 전반적인 훈련 성과가 떨어집니다. 탈수 상태는 움직임에 영향을 미치기 때문에 운동 능력에도 영향을 미칩니다.
땀을 더 많이 흘린다고 해서 훈련이 더 잘되는 것은 아니므로 다시는 이런 실수를 반복하지 마세요.