아기를 출산 한 후 신체의 회복과 골반의 수축을 가속화하기 위해 여성은 요가 운동을 적절하게 수행 할 수 있습니다. 적합한 산후 요가 자세로는 베이비 컬, 엎드린 자세, 다리를 구부린 자세, 다리를 잡은 손, 이마가 무릎에 닿는 자세, 아기처럼 몸을 웅크린 자세 등이 있습니다. 엎드린 자세에서 팔을 몸 양옆으로 곧게 뻗고 다리를 모아 들어 올린 다음 몸과 90도를 유지할 수도 있습니다. 또는 팔과 다리를 최대한 곧게 펴고 V자 모양으로 앉아서 V자 모양을 유지합니다. 이 모든 동작은 산후 회복에 좋습니다.
임산부는 적절한 영양을 유지할뿐만 아니라 태아에게 영양분을 공급하기 때문에 임신 말기에는 식욕이없고 심리적 적응을 잘해야하며 임산부와 의사 소통을해야합니다. 임산부는 적절한 운동의 개인 신체 상태에 따라 개인 취향에 적합한 음식을 선택하기 위해 가능한 한 식단에서 쾌적한 기분을 유지하고 식욕 부진 상태를 완전히 개선 할 수 있도록 위장 연동 운동을 촉진하는 데 도움이되는 것이 좋습니다.
임산부는 적절한 영양을 유지할뿐만 아니라 태아에게 영양분을 공급하기 때문에 임신 말기 임산부는 식욕이없고 심리적 적응, 임산부와의 의사 소통을 잘 수행해야합니다. 임산부는 쾌적한 기분을 유지하고 개인의 신체 상태에 따라 식단에서 개인의 취향에 맞는 음식을 선택하여 적절한 운동을 수행하고 위장 연동 운동을 촉진하는 데 도움이되므로 식욕 부진 상태를 완전히 개선 할 수 있도록하는 것이 좋습니다.
산후 요가는 아기를 막 출산 한 여성이 운동하고 신체를 회복하는 데 중요한 수단입니다. 일반적으로 산후 요가는 체중 감량을 위한 것입니다. 사실 요가는 주로 아름다움의 형태를 유지하기위한 것이므로 체중에 뚜렷한 변화가 없을 수 있습니다. 그러나 겉으로는 지방이 근육으로 변하기 때문에 콤팩트하고 가벼운 느낌을줍니다. 산후 요가는 허리와 복부 지방을 줄이고 골반저 근육을 회복하며 방광 근육을 운동하고 소변 누출을 줄일 수 있습니다. 산후 요가에는 하프 보트 자세, 단순 앉은 자세, 밧다 코나사나 등 다양한 자세가 있습니다.