과일이란 생으로 바로 먹을 수 있는 과육이 있고 단맛이 나는 식물성 과일을 말합니다. 영양가가 높을 뿐만 아니라 소화에도 도움이 됩니다. 과일은 식용 가능한 일부 식물 열매와 씨앗을 통칭하는 용어입니다. 과일은 혈압 강하, 노화 지연, 체중 감량, 미용, 시력, 항암, 콜레스테롤 저하, 비타민 보충과 같은 건강 기능을 가지고 있습니다.
혈압을 낮춤
산사나무, 수박, 배, 파인애플.
엽산 함유
다양한 비타민 중 엽산은 DNA 생성과 관련이 있습니다. 임신 초기에 엽산은 세포 재생 및 복구에 매우 중요하며 배아의 신경계 발달에 기여하고 임산부의 빈혈을 예방합니다.
엽산이 함유된 과일: 사과, 바나나, 망고, 파파야, 키위.
노화를 늦춘다
키위는 일반적인 과일 중에서 가장 완벽한 과일로 간주되며 비타민 C, A, E, 엽산 및 칼륨, 마그네슘, 식이 섬유와 같은 미량 영양소가 풍부하지만 칼로리가 낮습니다. 이 모든 것이 키위 과일을 빠른 속도로 일하고 긴장을 많이 하는 현대 도시인들에게 활력을 주는 식품으로 만들어 줍니다. 또한 키위 과일에 함유 된 아미노산은 신체가 호르몬을 생성하고 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일은 성질이 차갑기 때문에 임산부는 키위 과일을 적게 섭취하는 것이 좋습니다.
체중 감량
일부 과일에는 소장에서 소화되지 않는 탄수화물인 식이 섬유가 풍부합니다. 식이 섬유는 대장에서 장 내강에 영양분을 공급하여 신체의 신진대사를 촉진하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량에 좋은 과일: 사과, 자몽, 용과, 두리안.
피부 관리
사람의 얼굴은 매일 공기 중의 유해 물질과 자외선에 의한 손상에 노출되어 모세혈관이 수축하고 피지선 분비가 줄어들며 피부가 건조하고 탈수됩니다. 과일은 항산화 비타민 E와 미량 원소가 풍부하고 피부에 영양을 공급할 수 있으며 미용 효과는 일반 화장품과 비교할 수 없습니다. 담배를 피우거나 체중이 증가하면 지방 조직에 이러한 중요한 성분이 부족하다는 의미이기도합니다.
피부 관리를 위한 과일: 바나나, 망고, 멜론, 딸기, 오렌지, 사과, 레몬.
눈을 밝게
사람의 눈 밑에는 많은 모세혈관이 있으며, 비타민 C는 눈 밑의 혈액 공급을 보장하는 역할을 합니다.
눈을 보호하는 과일: 키위, 레몬.
암의 천적
식단에서 과일을 많이 섭취하면 유방암, 전립선암, 폐암의 위험을 줄일 수 있습니다. 과일에는 필수 미량 원소가 포함되어 있기 때문입니다.
항암 과일: 바나나, 키위, 포도, 오렌지, 사과, 레몬.