예, 봄철 건강 관리가 간에 영양을 공급하는 데 초점을 맞추는 것은 의심의 여지가 없습니다.
또한 봄에는 비가 내리고 인체가 습기에 갇히기 쉬워 기와 혈액의 순환이 잘되지 않고 경락이 작동하지 않습니다. 따라서 습기를 제거하는 것도 봄철 건강의 주요 포인트입니다!
그렇다면 간에 영양을 공급하고 습기를 한 번에 없앨 수 있는 방법이 있을까요?
아니, 있습니다, 그리고 그것은 매우 간단합니다, 잠을 자는 것입니다!
수면-간에 영양을 공급하는 가장 쉬운 방법
간에 영양을 공급하는 수면을 말하기 전에 먼저 개념을 대중화하겠습니다 :
한약의 이론 인 "간"은 간을 장기로서 포함 할뿐만 아니라 전체적으로 강조합니다. 우선 간이 어떻게 작동하는지에 대한 이해를 높이는 것이 우선입니다.
한방에서는 간을 신체의 기와 혈액을 조절하는 작은 스위치로 보고 "간은 주요 배설물"과 "간은 혈액을 저장한다"는 두 가지 주요 전신 기능을 가지고 있다고 믿습니다.
간이 혈액을 저장하고 몸 전체의 혈류를 조절하는 기능은 간이 혈액을 저장하는 능력입니다.
중국의 고전 의학서인 "황제내경"에는 "누우면 피가 간으로 돌아간다"고 기록되어 있습니다.
즉, 사람이 누워서 조용히 쉬면 혈액이 간에 숨어 충분히 휴식을 취할 수 있다는 것입니다.
한의학에도 "사람이 움직이면 경락을 통해 혈액이 이동하고, 조용히 있으면 혈액이 간으로 돌아온다"는 말이 있습니다.
단순히 말하면, 인체가 활동 상태(낮 동안)에 있으면 신체 조직의 혈액량이 증가하고 기와 혈액의 소비가 많으며,
인체가 휴식 상태(밤에 휴식)에 있으면 신체 조직의 혈액 요구량이 감소하고 혈액의 일부가간에 저장됩니다.
물론 잠자는 동안 간에 영양을 공급하려면 잠만 잘 수는 없습니다. 간에 영양을 공급하고 습기를 한 번에 없애고 싶다면 잠을 잘 때 더 신경을 써야 합니다.
특히 이렇게 자야 합니다.
이렇게 자면 간이 조용히 올라갑니다.
습기가 쏟아져 나옵니다.
한방에서는 옆으로 누워서 자는 것이 간에 영양을 공급하고 습기를 없애는 데 더 도움이 된다고 믿습니다.
족경의 간경락은 몸통의 양쪽에 분포되어 있는데, 한쪽으로 누워 자면 간경락에 혈액이 몰려 간 안에 숨어 있을 가능성이 높기 때문입니다.
한편, 발 실신 간 경락에는 궈리, 시관, 취관 및 인바오와 같은 몇 가지 중요한 경혈이 있습니다.
옆으로 누워 자면 천천히 자극하여 습기 제거 효과를 얻을 수 있습니다.
따뜻한 팁 : 잠자리에 들기 전에 3 ~ 5 분 동안 간 경락을 마사지하면 습기를 없애는 효과가 더 분명 해지고 어느 정도 간을 준설하고 수면을 개선 할 수 있습니다.
다른 한편으로, 침대 옆의 어느 쪽이 간을 키우고 습기를 제거하는 데 도움이되지만 일반적으로 다음과 같은 이유로 가장 좋은 위치의 오른쪽이 있다고 믿습니다.
①가슴 구멍의 심장은 위치의 왼쪽에 있고, 침대 오른쪽은 심장이 상단에 있으며, 압력의 심장뿐만 아니라 혈액 공급이 충분하고 더 평화롭게 잠을 잘 수 있습니다.
② 십이지장과 대장에 대한 위와 소장의 개구부는 오른쪽으로 열려 있습니다. 오른쪽으로 누우면 위의 내용물이 십이지장과 소장으로 쉽게 흘러 들어가 위장관의 정상적인 작동을 보장하기 위해 위장관에서 음식의 작동, 소화 및 흡수에 도움이됩니다.
③코골이를 좋아하는 노인의 경우 오른쪽으로 누워 있으면 코골이 증상의 악화와 무호흡증의 발생을 어느 정도 피할 수 있습니다.
따라서 심장 불편, 위염, 소화 불량, 위장병 및 코골이가있는 사람들은 특히 오른쪽으로 누워있는 데 적합합니다.
또한 오른쪽에 누워 고름을 배출하기 쉬운 중이염 환자, 오른쪽에 누워 허리 통증이있는 사람은 근육을 이완시키고 통증을 완화시킬 수 있으며 담낭염, 담석 환자는 오른쪽에 누워 담즙 배설에 도움이되어 돌이 묻히는 것을 방지 할 수 있습니다.
요컨대, 침대의 오른쪽은 습기를 제거하기 위해 간을 키우는 것 외에도 위장의 심장, 전신의 유지 관리에도 도움이됩니다.
팁 : 오른쪽으로 누울 때 무릎 사이에 베개 나 쿠션을 넣어 등이 완전히 이완되도록 할 수 있습니다.
그러나 오른쪽으로 누워있는 것이 좋지만 모든 사람에게 적합한 것은 아니라는 점을 상기해야 합니다.
우측 폐 병변
우측 폐는 왼쪽 폐보다 크므로 오른쪽으로 누우면 폐의 호흡 운동을 방해 할 수 있습니다.
임신 후기(7~10개월)
임신 초기 및 중기에는 옆으로 누우면 더 편안하게 느끼고 다른 수면 자세로 인한 압박 증상을 피할 수 있습니다.
그러나 임신 후기에는 왼쪽으로 눕는 것이 좋습니다.
왼쪽으로 누우면 골반 동맥과 정맥에 대한 자궁 비대 압력을 줄이고 자궁의 오른쪽 회전을 개선하고 자궁과 태반의 혈액 공급과 순환을 증가시켜 태아의 성장과 발달에 더 도움이 될 수 있기 때문입니다.
물론 수면 자세는 일반적으로 매우 임의적인 것입니다. 밤새도록 가만히 누워 있기는 어렵습니다.
따라서 건강한 사람이라면 편안하고 자연스럽게 뒤척일 수 있는 오른쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다.
그러나 건강하지 않은 사람의 경우 옆으로 누워있는 것이 건강에 좋다면 할 수 있는 대로 하고, 도움이 되지 않거나 심지어 해롭다면 어떤 대가를 치르더라도 피하는 것이 좋습니다.
사실, 수면 자세 외에도 수면 중 간과 습기에 대해 다음 두 가지주의해야 할 점이 있습니다 ~
이 두 가지를 잠자리에 들지 마십시오.
그렇지 않으면 간을 다치게하고 습기를 생성합니다.
01
"기"로 잠을 자지 마십시오
현대인은 너무 어렵습니다! 낮에는 나쁜 생각에 직면하고 밤에는 종종 잠을 자고 목소리의 톤이 여전히 마음에 있으며 삼키기가 어렵습니다.
그러나 "분노"로자는 것은 정말 바람직하지 않다는 것을 상기시켜야합니다!
"분노는 가스다", "분노는 간을 상하게 한다", "모든 질병은 가스에서 태어난다"는 말이 있습니다.
한방에서는 분노나 분노가 몸의 기를 위로 올려 간을 손상시켜 간 기의 정체, 즉 "유"를 형성한다고 믿습니다.
이러하면 가슴 답답함, 호흡 곤란, 난산, 우울증, 불면증, 몽상, 공황, 식욕 부진, 음식물 축적, 소화 불량 및 묽은 변과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
심각하게는 잠을 자는 동안 분노의 이미지가 깨어날 때보다 더 오래 남아 악순환을 일으킬 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
02
'젖은 채로' 잠자리에 들지 마세요
많은 사람이 젖은 채로 잠이 듭니다. 어떤 사람들은 길고 두꺼운 머리카락을 말리기 힘들어하고, 어떤 사람들은 헤어 드라이어로 머리카락이 손상될까 봐 두려워하고, 어떤 사람들은 그냥 게으르기 때문이기도 합니다.
요컨대, 이유가 무엇이든, 잠을 자기 위해 "젖은" 상태에서는 증발 과정에서 수분이 머리에 갇혀 열을 빼앗아 두피 온도가 떨어지고 이로 인해 상부 호흡기의 모세 혈관 수축, 저항력이 떨어지게 됩니다.
이 시점에서 인체는 감기에 걸리기 쉬울뿐만 아니라 바이러스 나 박테리아가 상황을 이용하기 쉬워 상기도 감염, 감기, 두통 및 기타 불편 함을 유발합니다.
한약의 관점에서 볼 때 밤에는 양기가 약하고 머리의 물이 젖어있어 습기의 악이 몸에 스며들 수 있습니다.