1, 가을 체중 감량 과일
1, 달콤한 오렌지
스위트 오렌지는 비타민 C가 풍부하고 섬유질이 풍부하며 칼로리가 낮으며 케이크와 비스킷을 대체 할 수도 있습니다. 단 것을 좋아하는 소녀들은 달콤한 오렌지를 먹으면 단 것에 대한 갈망을 충족시킬 수 있습니다. 섬유질이 많은 달콤한 오렌지는 배변, 노폐물 및 유해 물질을 몸에서 배출하고 위와 장을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 구아바
구아바는 항상 체중 감량에 좋은 조력자 였지만 이에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 구아바는 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부하며 포만감이 있어 체중 감량에 좋은 선택입니다. 구아바는 주스로 마시면 체내에 축적된 지방을 축적 및 감소시키고 신진대사를 촉진하는 데 더 효과적일 수 있습니다.
3. 배
배를 생으로 먹으면 빠른 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 배에는 섬유질과 비타민이 풍부합니다. 아삭아삭하고 육즙이 풍부한 배를 생으로 먹으면 포만감이 높아질 뿐만 아니라 배의 칼로리가 50칼로리에 불과하기 때문에 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.
4. 바나나
바나나는 식이 섬유가 풍부하여 배변을 촉진하고 배설을 도울 수 있습니다. 아무것도 먹지 않고 꿀 바나나 만 먹으면 칼로리가 주 식사보다 훨씬 낮고 자연적으로 얇아집니다. 그러나 이러한 급격한 체중 감소는 신체가 잘 조절되지 않아 종종 부작용을 일으 킵니다. 바나나를 오랫동안 먹으면 신체에 단백질, 미네랄 및 기타 영양소가 부족하고 천천히 신체가 위험 경보를 보냅니다.
5. 자몽
자몽은 비타민 C가 풍부하고 설탕이 거의 포함되어 있지 않습니다. 식사 대신 자몽을 먹으면 칼로리가 확실히 낮습니다. 다른 식사의 칼로리도 적절하게 조절하면 일정 시간이 지나면 자연스럽게 체중이 감소합니다. 단, 위가 약한 사람은 공복에 견디기 힘든 산도로 인한 장 통증을 예방하기 위해 섬유질이 많은 소다 크래커를 먼저 먹는 것이 가장 좋습니다.
6. 풋사과
과일의 제왕, 사과의 체중 감량 효과는 당연한 이야기입니다. 사과에는 비타민이 풍부하여 신체의 소화와 흡수를 촉진 할 수 있습니다. 칼로리가 지방으로 전환되어 체내에 쌓이는 것을 방지합니다. 그리고 사과는 포만감이 매우 좋기 때문에 다른 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 요컨대, 사과만큼 맛있는 소녀는 더 많이 먹을 수 있습니다.
7. 파파야
파파야에는 단백질과 설탕을 분해 할뿐만 아니라 지방도 분해하는 파파인이 포함되어 있습니다. 지방을 분해함으로써 지방을 제거하여 체내 지방 축적을 줄일 수 있습니다. 그리고 현대 의학은 파파야에 단백질을 소화하고 사람들이 음식을 소화하고 흡수하는 데 도움이되는 효소가 포함되어 있음을 발견했습니다. 장기간 섭취하면 건강에도 도움이됩니다.
8. 키위
키위는 과일 중에서 더 비싸지 만 키위도 매우 영양가가 높습니다. 키위 과일은 비타민 C의 왕으로 알려져 있으며 칼로리가 낮고 설탕이 적으며 지방이 적고 식이 섬유가 풍부합니다. 한의학에 따르면 키위 과일은 비만 치료에 도움이 되는 과일입니다. 동시에 식이 섬유 함량이 높기 때문에 위장 연동 운동이 매우 강합니다. 키위 과일은 또한 영양과 체력을 유지하기 위해 밤 올빼미에게 최고의 동반자입니다.
9. 토마토
토마토는 펙틴과 같은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다. 변비를 없애고 신진대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 토마토에는 비타민 C, E, 비타민 B, 카로틴, 철분, 칼슘 및 기타 15 가지 미네랄이 풍부합니다. 성인이 하루에 필요한 비타민 C를 보충 할 수 있습니다.
10, 파인애플
파인애플은 비타민 B1이 풍부하여 신진 대사를 촉진하고 피로를 해소 할 수 있으며 식이 섬유가 풍부하여 소화를 원활하게합니다. 파인애플을 좋아한다면 식사 후에 조금 먹을 수 있으며 위 주머니가 비어있을 때는 먹지 말고 그렇지 않으면 효소에 의해 상처를 입기 쉽습니다.
11, 비파
비파는 조섬유와 미네랄 성분이 풍부합니다. 비파 과육 100g당 0.4g의 단백질, 6.6g의 탄수화물, 비타민 B1과 비타민 C가 함유되어 있어 체중 감량에 매우 효과적인 과일입니다.
12, 블루베리
블루베리는 칼로리가 낮고 과일 산이 풍부하여 하체 감량에 매우 도움이 된다고 전문가들은 말합니다. 블루베리는 시력 보호에 가장 좋은 과일로, 외국 전문가들이 '항산화제의 왕'이라고 부르는 OPC 안토시아닌으로 알려진 슈퍼 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 블루베리 과일에는 니아신, SOD, 플라보노이드 및 기타 특수 성분도 포함되어 있습니다. 블루베리 열매에는 또한 나이아신, SOD, 플라보노이드 및 기타 특수 성분이 포함되어있어 뇌 노화 방지, 심장 강화 및 항암과 같은 좋은 건강 기능을 가지고 있습니다.
2, 한방 다이어트 체중 감량
1, 체중 감량 및 생리 조절 음료
포뮬러 : 당귀 6g, 당귀 15g, 지황 15g, 대추 6 개, 계란 2 개, 흑설탕 약간.
효과 : 월경을 조절하고 혈액 순환을 활성화하며 혈액을 보충하고 기를 강화하여 체중 감량과 기와 혈액이 약한 여성에게 적합합니다. 이 치료법은 오랫동안 너무 뜨겁기 때문에 3 일 동안 만 복용하십시오.
팁 : 생리 다음날 복용 한 다음 3 일 연속으로 복용하십시오. 계란은 점심과 저녁의 주요 음식입니다.
2. 기를 보충하고 지질을 낮추는 수프
조리법:복령 20g, 어성초 20g, 당귀 10g, 천궁 5g, 마 15g, 볶은 렌틸콩 10g, 산사 10g, 대추 20g, 버섯 적당량, 참당귀 적당량, 옥수수 반 개, 돼지갈비 소량, 양념 적당량.
용법:위의 재료를 깨끗이 씻은 다음 국을 끓여 하루 한 번, 가급적 많은 양을 마신다.
효과 : 위장에 영양을 공급하고 비장을 강화하며 기에 유익하며 비장 결핍과 비만인의 위장 불편에 적합합니다.
3. 팥 껍질 수프
재료: 팥 60g, 껍질 적당량, 물 적당량.
실습: 팥을 적당량 가져다가 씻어서 12시간 동안 물에 불린다. 불린 팥을 씻고, 암설탕 적당량, 껍질 작은 조각. 냄비에 적당량의 물을 붓고 끓여서 팥을 넣고 센 불에서 천천히 조리합니다. 팥이 끓으면 암설탕과 껍질을 냄비에 넣고 잘 섞은 후 전원을 끄고 15분 정도 끓입니다. 먹을 때가되면 껍질을 벗기고 국물을 마시고 콩을 먹습니다.
효과 : 복부 지방 축적을 줄이고 큰 배에 작별 인사를 할 수 있도록 도와줍니다. 소장을 준설하고 이뇨하며 부기를 줄일 수 있습니다. 또한 월경을 조절하고 수유를 촉진하는 효과가있어 여성의 월경 장애와 수유 여성의 수유에 확실한 치료 효과가 있습니다. 또한 천피는 가래를 녹이고 기침을 완화하며 소화를 돕는 효과도 있습니다. 음식물 축적과 소화 불량에 좋은 치료 효과가 있습니다.
4, 산사 연잎 인삼죽
조리법: 산사 15g, 생연잎 1장, 미국삼 5g(또는 연잎 15g), 둥근 쌀 100g
용법: 위의 재료에 물을 넣고 죽을 끓여 하루 한 번 마신다.
효과: 여름철 더위를 없애고 우울증을 완화하며, 번뇌를 없애고 기를 이롭게 하는 효능이 있으며, 기와 음이 부족하고 불안한 다이어트에 적합하다. 서양 인삼은 끓인 물과 함께 단독으로 섭취할 수도 있습니다.