살을 빼기 위해 간식을 먹으면 안 됩니다. 오늘날 사람들은 비만이 사람의 건강에 일정한 영향을 미치기 때문에 체중 감량을 매우 중요하게 생각합니다. 체중 감량 중에는 일부 음식이 체중 감량에 영향을 미치기 때문에 식단에 큰주의를 기울이는 것이 중요합니다. 체중 감량에 도움이 되는 간식에는 어떤 것이 있을까요?
무게를 줄이기 위해 어떤 간식을 먹을 수 없는지 1 1, 첫 번째 : 사탕.
사탕은 일반적으로 설탕이 많고 때때로 일부는 나쁜 영향을 미치지 않지만 체중을 줄이는 사람들은 만질 수없는 간식입니다. 체중 감량 과정에서 칼로리와 설탕 섭취를 조절해야하기 때문에 설탕 섭취가 너무 많으면 몸이 흡수 할 수없고 체내 지방 축적으로 전환됩니다. 체중 감량 중에 설탕을 먹으면 체중 감량 효과가 떨어지고 설탕을 먹으면 충치가 생기기 쉽습니다.
2. 두 번째 : 초콜릿
초콜릿은 매우 맛있는 간식입니다. 입에 넣고 녹을 때까지 기다리는 것이 매우 편안하기 때문에 많은 소녀들이 특히 초콜릿을 먹고 싶어하지만 초콜릿 칼로리와 설탕은 매우 높고 체중 감량 중에 만질 수 없으며 그렇지 않으면 체중 감량이 유용하지 않고 반등하기 쉽습니다. 일반적으로 초콜릿을 덜 먹어야하며, 그렇지 않으면 몸이 모양에서 벗어나기 쉽습니다.
3. 셋째 : 탄산 음료
음료는 많은 사람들이 특히 마시고 싶어하는 것입니다. 일부 소녀들은 특히 탄산 음료를 마시는 것을 좋아하고 특히 시원함을 느낍니다. 그러나 탄산 음료는 탄수화물과 설탕 함량이 높습니다. 탄산 음료를 마시는 것은 건강에 좋지 않으며 건강에 많은 나쁜 영향을 미칩니다. 탄산음료를 자주 마시는 사람은 비만이 되기 쉬우므로 체중 감량 중에는 탄산음료를 만지지 않아야 합니다.
4. 넷째 : 인스턴트 국수
라면은 많은 사람들이 특히 좋아하는 간식입니다. 그들은 간식으로 먹을 수있을뿐만 아니라 일부 소녀들에게는 정규 식사로, 밤에 배가 고플 때 야식으로도 먹을 수 있습니다. 요리를 싫어하는 많은 사람들은 일주일에 여러 번 라면을 먹을 수 있습니다. 인스턴트 라면은 칼로리가 높고 특히 소화하기 어렵습니다. 인스턴트 라면 한 봉지를 먹으면 일주일 동안 소화가 어려울 수 있으며 인스턴트 라면은 건강에 해로운 음식입니다. 라면을 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 다이어트 중인 리 양은 라면을 만지지 말아야 합니다.
살을 빼기 위해 먹을 수없는 간식2 살을 빼기 위해 먹을 수없는 과일1, 대추
대추 100g의 칼로리 함량은 290 칼로리이며 대추 몇 개의 칼로리 함량은 하루 섭취 칼로리 함량과 같을 수 있습니다. 특히 소녀들은 붉은 대추를 더 많이 먹으면 기와 피를 보충 할 수 있다고 생각하지만 체중 감량을 원하기 때문에 인내해야하며 기와 피를 보충하는 다른 많은 음식이 있습니다.
2, 두리안
두리안의 칼로리는 100g당 147칼로리입니다. 과일의 왕으로 알려진 두리안은 살이 빨리 찌게 만드는 과일이라고 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 두리안의 당도가 대추보다 높기 때문에 두리안 케이크, 두리안 페이스트리, 두리안 팬케이크 등 두리안으로 만든 관련 제품에는 크림과 설탕이 많이 첨가되어 있다는 것입니다. 맛은 좋지만 살을 찌게 하는 강력한 도구이기도 합니다. 체중 감량을 위해 먹을 수없는 과일 목록에서 모두가 가장 통제 할 수없는 과일입니다.
3. 아보카도
아보카도 100g당 160칼로리. 아보카도에는 최대 15%의 지방이 함유되어 있습니다. 이에 비해 돼지고기 안심의 평균 지방 함량은 8%에 불과하므로 아보카도는 먹기에 특별히 나쁘지 않을 수 있지만 당분도 높습니다. 다이어트 중이신 분들은 아보카도를 계속 드시면 확실히 체중이 증가할 것입니다. 하지만 아보카도에는 많은 항산화 물질이 함유되어 있으며 미용 효과도 좋습니다.
4. 코코넛
코코넛 100g 당 칼로리는 231kcal이지만 이것은 코코넛 고기의 칼로리이고 코코넛 주스의 칼로리는 51kcal/100ml입니다. 작은 코코넛에 이렇게 높은 칼로리가있을 줄 몰랐고 코코넛 고기는 코코넛 우유, 코코넛 케이크 등과 같은 많은 디저트와 혼합되어 칼로리가 더 높아질 것이라고 예상하지 못했습니다.
5. 용안
용안의 칼로리 함량은 100g당 71칼로리입니다. 용안은 작고 맛있습니다. 이 때문에 계피 섭취를 조절하기가 어렵고 작은 계피는 설탕이 매우 높아 다이어트중인 사람들에게는 매우 부적합합니다.
6. 패션 프루트
패션 프루트는 100g당 97칼로리입니다. 열정 과일은 작고 신맛이 있지만 칼로리는 정말 많지만 열정 과일은 너무 많이 먹을 수 없으며 신맛이납니다.
7. 사탕수수
사탕수수 100g 당 칼로리는 64 칼로리입니다. 사탕수수의 칼로리 함량은 과일에서 특별히 높지는 않지만 사탕수수의 당도는 최고 중 하나라고 할 수 있습니다. 우리가 먹는 백설탕 중 일부는 사탕수수 주스로 만들어집니다.
8. 리치
리치는 100g당 70칼로리로 용안과 거의 같습니다. 리치도 고당도 식품입니다. 리치는 육즙이 많고 풍미가 있으며 죽고 싶은 음식이기도 합니다.
9. 바나나
바나나의 칼로리 함량은 100g당 91 칼로리입니다. 바나나를 먹으면 살이 빠진다는 것은 오해입니다. 바나나는 배변 활동을 개선하는 데 도움이 되지만 체중 감량과 배변 활동 개선 사이에는 큰 연관성이 없습니다.
10위, 수박
수박 100g당 칼로리는 25칼로리로 일반적인 과일 중 가장 낮다고 할 수 있는데 왜 수박도 체중감량 못 먹는 과일 목록에 올라와 있을까요? 수박은 설탕이 많고 흡수하기 쉽고 설탕 전환율이 매우 높고 수박 물이기 때문입니다. 이제 수박은 여름에 4-5kg입니다. 그 중 90 %는 식용 부분입니다.
체중 감량에 적합한 과일
딸기(32kcal/100g), 자몽(33kcal/100g), 자두(39kcal/100g), 복숭아(41kcal/100g), 오렌지(4100g)