권투 선수에게 목은 매우 중요한 부위이다. 들소와 같은 목은 좋은 충격 흡수 작용을 할 수 있다. 목이 가늘고 길면 머리가 맞을 때 배 모양의 공처럼 좌우로 흔들린다. 목은 주동적으로 힘을 내지 않고, 힘과 지구력은 중요하지 않다. 중요한 것은 근육입니다. 굵게 연습하는 것입니다. 나는 물구나무서기, 목을 숙여 이 목적을 달성하고, 완전히 근육 훈련법을 채택했다. 나는 이곳의 무게와 횟수는 개의치 않는다, 그것이 성장할 수만 있다면.
권투 선수가 가장 많이 사용하는 부위는 어느 부위입니까? 허벅지? 허리? 어깨? 정답은 종아리입니다. 모래주머니를 만들고 싶지 않다면, 계속 움직여야 하고, 종아리는 계속 팽팽하게 조여야 한다. 힘을 낼 때 종아리는 신축성이 좋아야 순조롭게 힘을 낼 수 있다. 종아리에서 가장 중요한 것은 지구력이다. 훈련의 관건은 빈도와 시간이다. 나는 그룹당 500 근으로 300 회 발뒤꿈치 연습을 한다. 알리가 그룹당 훈련 1000 회, 그가 얼마나 많은 무게를 썼는지 모른다고 한다.
권투 선수 강도 훈련에서 가장 중요한 네 부위로 인체의 단단한 몸통을 이루고 있다. 당신은 내가 트렁크에 내 다리를 넣어 놀랄 수도 있습니다. 다리는 몸체와 같은 방식으로 힘을 받으며 몸체의 확장이며 몸체보다 더 중요합니다. 나는 동물을 연구하는 것을 좋아한다. 나는 대 군주 공룡, 호랑이, 곰, 거루를 연구한 적이 있다. 그들은 모두 매우 강한 동물이다. 후자는 날카로운 이빨은 없지만 자연계 최고의 권투 선수이다. 결과는 매우 일치한다. 강건한 하체, 허리, 목은 생존에 가장 좋은 자본이다. 그리고 위의 네 부분은 완전히 다른 네 가지 요구 사항을 반영하며, 다른 부분은 모두 그 중 하나로 분류할 수 있다.
어깨는 권투 선수의 가장 중요한 부위로 어떤 동작이든 어깨가 필요하다. 그렇다고 볼링처럼 어깨를 연습해야 하는 것은 아닙니다. 권투장에는 이런 녀석들이 많은데, 그들은 나를 웃게 한다. 평소에 그들은 대부분 내 앞에서 두 바퀴만 뛸 수 있다. 어깨는 힘 있는 부위는 아니지만 유연성이야말로 가장 중요하다. 그래서 어깨는 종아리처럼 연습해야 한다. 가장 좋은 동작은 수평 리프트와 수직 인젝터가 올라가는 것이다. 나는 보통 5 근의 아령 한 개와 20 근의 바벨 한 개를 사용하여, 가능한 여러 번, 보통 그룹당 200 회 이상 한다. 이렇게 하면 너는 항상 표준 권투 틀을 유지할 수 있다. 만약 네가 8 라운드에서 팔을 들 수 없다면, 너의 상대는 마음대로 너를 때릴 수 있다.
권투 선수의 한 부위는 모든 운동선수 중 가장 발달한 것 같은데, 바로 복근이다. 그것은 강한 타격을 견딜 수 있도록 매우 견고해야 한다. 이 부분의 유일한 요구 사항은 근육이 발달하고 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기, 다리 매달기, 하고 싶은 대로 연습하는 것이다. 강철 같은 복근이야말로 챔피언의 진정한 골드 벨트다.
등은 힘 부분이지만 보조일 뿐이다. 이에 대한 요구는 허리와 비슷하지만 힘에 대한 요구는 낮고 지구력은 더 높다. 이 요구는 사실 근육 훈련의 요구와 매우 비슷하다. 그래서 많은 권투 선수들이 아름다운 등 근육을 가지고 있는 것을 볼 수 있습니다. 바벨에서 노를 젓는 것이 가장 좋은 동작이다.
가슴에 대한 요구는 비교적 간단하고 힘과 지구력에 대한 요구는 높지 않다. 근육이 발달한 게 좋을 것 같아서 가슴에 맞아 쓰러지는 사람은 거의 없다. 요컨대 이 부분의 요구는 비교적 낮다. 많이 연습하면 주먹과 수비에 장애를 일으킬 수 있다. 상체를 발전시키기 위한 기초운동으로서, 그래도 연습해야 하는데, 너무 많은 힘이 필요하지 않습니다.
팔은 가장 오도하기 쉬운 부분이다. 팔 자체의 힘은 매우 제한적이다. 주동적으로 팔을 긴장시킬수록 서툴러진다. 팔은 기중기가 아니라 갈고리와 같아야 한다. 다리는 이렇게 해야 한다. 이두근과 삼두근에 대한 요구는 지구력이다. 덤벨 한 쌍을 선택하고 >>
질문 2: 권투의 속도와 힘을 연습하는 방법? 권투의 속도는 권투를 통해 끊임없이 높아진다! 힘은 너의 근육 훈련이다! 훈련 팔굽혀펴기 후 스피드 복싱 강화!
질문 3: 권투에서 다른 훈련반응 능력이 없는 방법은 단순한 실전이다. 팀 동료를 찾아 손으로 조준하게 하고, 네가 그를 때리게 하라. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 팀원, 팀원, 팀원, 팀원, 팀원) 밸브가 맞으면 손으로 조준할 수 있다. 아니면 너희 둘은 직접 칠 수 있다.
질문 4: 권투 선수, 어떻게 힘을 훈련합니까? 마이크 타이슨은 역사상 가장 사나운 주먹을 가지고 있다. 그가 권투계에 입단한 이후로 많은 사람들이 매우 날뛰다.
우리 챔피언은 그의 무거운 타격으로 권투대에 쓰러졌다. 많은 사람들이 인간이 어떻게 이렇게 강력한 주먹을 칠 수 있는지 궁금하다. 그의 훈련을 본 후. 너는 놀라지 않을 것이다. 이 1.80m 의 입방체는 줄곧 힘 훈련을 해 왔으며, 그 훈련 강도는 많은 역도선수들을 놀라게 했다. 챔피언은 웨이트 트레이닝을 어떻게 생각합니까? 그로 하여금 스스로 우리에게 말하게 하다.
나의 통상적인 힘 훈련 프로그램에는 네 가지 수업이 포함되어 있다.
제 1 과:
1. 스쿼트 8 그룹, 그룹당 1~6 회 사용, 중량이1000kg 이상, 마지막 그룹 사용 시 들 수 있는 최대 중량.
2. 다리 4 세트가 구부러져 각 그룹당 무게가 400-500kg 6- 10 회 정도 당겨진 후.
3. 윗몸 일으키기는 두 그룹, 각 그룹 15~25 회, 80 근의 무게를 짊어지고 있습니다.
강좌 2:
1 .. 두 세트의 다리가 휘어져 그룹당 500 근당 3~8 회 만든다.
2. 발꿈치 그룹 2, 그룹당 무게 500 근, 300 회 합니다.
3. 물구나무서기 1 단체훈련 피곤해 죽겠어요.
4. 허리를 굽혀 3~ 10 회, 두 그룹으로 나누어 각각 중량이 135~3 15 근이다.
5. 100 회 무게는 시계 세트당 1 파운드입니다.
6. 1 손바닥이 손목까지 구부려 각 세트의 무게가 3 ~ 8 회 후 60kg 입니다.
7. 4 그룹 사이드 리프트, 그룹당 100~250 회, 무게 5 킬로그램.
강좌 3:
1. 여덟 그룹은 다리를 들어 올리고 각 그룹 1~6 회 무게는 약 6000kg 이고 마지막 그룹은 들어 올릴 수 있는 최대 중량이다.
2.4 세트의 곧은 다리가 뻣뻣하게 당겨지고, 그룹당 6- 10 회 후 무게가 400-500kg 이다.
3. 윗몸 일으키기 다리 두 그룹, 15~25 회, 그룹당 80 근의 무게를 짊어지고 있습니다.
강좌 4:
1. 두 그룹의 직립 다리가 구부러지는데, 그룹당 500 근은 3~8 번이다.
2. 뒤꿈치 2 조를 들고 그룹당 무게가 500 파운드로 300 회 합니다.
3. 엎드려 목 굴신 1 그룹 하중100kg.
4. 두 그룹은 3~ 10 회 무게로 135~285 파운드입니다.
5. 각 그룹은 가슴에서 100 회 아래로 밀며 무게는10kg 입니다.
6. 손바닥이 굽혀 손목까지 아래로 뻗어 1 그룹, 그룹당 3 ~ 8 회 후 무게가 20kg 입니다.
7. 100~250 회 수직 인용체 4 조, 그룹당 20kg.
절정기 타이슨의 물리적 데이터: 키 1. 80 미터, 몸무게 99 킬로그램, 허리둘레 34 인치 (86 센티미터),
허벅지 28 인치 (72cm), 목 20 인치 (50cm), 가슴 48 인치 (122cm), 팔 16 인치 (40cm), 종아리/kloc
권투 눈으로 자신의 몸의 각 부위를 다시 인식하다.
첫 번째는 허벅지입니다. 건장한 허벅지는 신이 주신 최고의 선물이다. 권투의 모든 동작에서 허벅지가 올라간다.
대체불가의 역할을 발휘하다. 허벅지의 주요 임무는 힘껏 공을 칠 때 힘을 내는 것이다. 절대력이 커질수록 좋다. 만약 네가 로켓처럼 시동을 걸 수 있다면, 그것은 최고다. 너는 주먹마다 참을 수 없기 때문에 허벅지의 지구력은 권투 선수에게 그다지 중요하지 않다. 이제 허벅지를 훈련시키는 방법을 잘 알고 있습니다. 타격 능력으로 유명한 헤비급 권투선수는 스쿼트 성적이 모두1000kg 이상이며, 나의 가장 좋은 성적은 10 17 근이다. 훈련의 목표는 분명합니다. 무게를 늘리고 절대적인 힘을 높이는 것입니다. 각 그룹마다 나는 6 회 이상의 연습을 한 적이 없다.
허리는 힘의 통로로 허벅지의 힘을 상체로 전달하며 허리 자체도 큰 힘을 낼 수 있다. 허리 세대
주먹의 힘은 허벅지보다 작지만 사용 빈도가 더 높다. 프로 복서의 모든 주먹은 허리 힘을 최대한 활용해야 한다. 허리의 절대력에 대한 요구는 좀 낮출 수 있지만 지구력은 무시할 수 없다. 저는 보통 그룹당 400~500 근으로 6~ 10 회 합니다.
권투 선수에게 목은 매우 중요한 부위이다. 들소와 같은 목은 좋은 충격 흡수 작용을 할 수 있다. "만약 당신이"
목은 가늘고 길어서 머리가 부딪힐 때 배 모양의 공처럼 흔들린다. 목은 주동적으로 힘을 내지 않고, 힘과 지구력은 중요하지 않다. 중요한 것은 근육입니다. 굵게 연습하는 것입니다. 나는 물구나무서기, 목을 숙여 이 목적을 달성하고, 완전히 근육 훈련법을 채택했다. 나는 이곳의 무게와 횟수는 개의치 않는다, 그것이 성장할 수만 있다면.
권투 선수가 가장 많이 사용하는 부위는 어느 부위입니까? 허벅지? 허리? 어깨? 정답은 종아리입니다. 성공하기를 원하지 않는 한
살아 있는 모래주머니의 경우, 너는 계속 움직여 종아리를 긴장시켜야 한다. 힘을 낼 때 종아리는 신축성이 좋아야 순조롭게 힘을 낼 수 있다. 송아지의 가장 중요한 것은 저항력이다 ... >>
질문 5: 권투는 어떻게 연습합니까? 왜 발차기를 할 때 비틀어지죠? 나는 걷어차는 것을 두려워한다.
내 생각에 주된 이유는 네가 타격 부분에서 발등을 사용했기 때문이라고 생각한다. 다음에는 종아리나 관절을 최대한 사용하세요.
주먹이 튀어나온 뼈를 이것으로 쓰면 바로 주먹이다.
힘에 관해서는, 많이 연습해라, 지금 너의 동작은 모두 틀렸다. 기본기부터 시작한다.
질문 6: 권투 (강도) 를 연습하는 방법? 일반적으로 권투 선수의 자질은 주먹의 힘, 연속 주먹의 능력, 주먹의 속도, 주먹의 시기와 정확성, 걸음걸이와 격투기의 능력 등 6 가지 측면에 나타난다. 각 방면마다 특별한 훈련 방법이 있다. 하지만 전문 훈련만으로는 충분하지 않다. 존 설리번은 모든 특수한 자질이 기본적인 품질에 기반을 두고 있다고 생각한다. 기본 자질의 강약은 해당 전문 자질의 변화의 폭을 결정한다. 전문 훈련의 역할은 기본 자질을 상응하는 전문 자질로 바꾸는 것이다. 주먹력을 예로 들다. 만약 권투 선수의 기초력이 600 근이라면, 처음에 그는 300 근의 기초력을 타격력으로 바꿀 수밖에 없었다. 효과적인 주먹 훈련을 통해 그는 500 근의 기초력을 타격력으로 바꿀 수 있지만 절대 600 근을 초과해서는 안 된다. 주먹 파워를 크게 높이려면 파워 훈련을 통해 기초력을 높여야 한다. 예를 들어 기초력이 65,438+0,000 근으로 높아지면 타력은 더 큰 성장 공간을 얻게 된다. 물론 권투 선수가 중권 훈련을 효과적으로 할 수 없다면, 아주 작은 비율의 기초력만이 타격력으로 전환될 수 있고, 대량의 중권력을 얻을 수 없다. 따라서 주먹 파워를 높이기 위해서는 주먹 파워훈련과 웨이트 트레이닝이 똑같이 중요하다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 펀치, 펀치, 펀치, 펀치, 펀치, 펀치, 펀치)
"학자" 는 힘 훈련이 중요하지 않다고 주장한다. 커크페로는 힘 훈련이 정말 중요하다면 역도 챔피언마다 챔피언이 될 수 있다고 말했다. 이런 견해는 매우 터무니없다. 역도 챔피언은 권투 훈련을 받지 않았기 때문에 기본력은 큰 타격력으로 변할 수 없다. 게다가, 기초력은 권투 선수의 6 대 기본 자질 중 하나일 뿐이다. 하지만 권투 선수가 힘 훈련과 기타 기초자질 훈련을 하지 않는다면, 그의 전문 훈련이 아무리 완벽해도 그의 특별한 자질은 매우 제한적이다. 자전거 경기가 선수들의 활동 범위를 넓히려면 먼저 장소를 넓혀야 하는 것과 같다.
따라서, 각 항목의 전문적인 자질을 향상시키기 위해서는 기본적인 자질 훈련과 전문 훈련 두 방면에서 시작해야 한다. 경기에서 매우 중요한 주먹 파워에 대해서는 펀치 파워 훈련과 웨이트 트레이닝으로 시작해야 한다. 표 2 에는 6 가지 특수 자질과 그에 상응하는 기본 자질과 그에 상응하는 구체적인 훈련 방법이 나와 있다.
표 2 복싱의 특별한 자질과 그에 상응하는 기본 자질
특수 자질 특별 훈련법 기본 자질 기본 자질 훈련법.
주먹, 샌드백 기초력, 스쿼트, 다리 들어 올리기, 쭈그리고 앉기.
연속 펀치 능력, 배 모양 공 지구력, 중간 중량 스쿼트, 저중량 사이드 리프트
주먹 속도구 상지 운동 속도 작은 무게 반 쪼그려, 옆으로 평평하게 들어 올리다.
주먹을 날리는 시기와 정확성, 손과 목표의 조화, 중간 무게의 스쿼트와 스트레칭
줄넘기 다리, 하체 운동 속도, 작은 무게, 반웅, 발꿈치.
전투능력 실전 훈련 근육 윗몸 일으키기, 윗몸 일으키기, 다리 들어 올리기.
권투의 힘
중권의 힘을 높이기 위해서는 먼저 각종 권법의 과정을 파악해야만 목표적인 힘 훈련을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 권법, 권법, 권법, 권법, 권법, 권법, 권법) 다음은 각종 권법의 특징을 소개한다.
좌직권: 실전 준비 자세로 보면 왼팔이 빠르게 곧게 펴지고 탄력이 있습니다. 너의 팔이 앞으로 곧게 펴질 때, 너의 오른발을 바닥으로 밀어라. 왼발이 앞으로 미끄러지고 오른발이 착지한 후 발꿈치를 들어 올리고 질량 중심을 왼발로 옮긴다. 왼쪽 직선 주먹의 80% 의 힘은 오른쪽 다리에서, 10% 는 왼쪽 등에서, 10% 는 왼쪽 어깨 왼쪽 팔에서 나옵니다.
우직권: 실전 준비 자세부터 오른발 페달을 밟으며 허리를 시계 반대 방향으로 회전시키면서 오른쪽 어깨 팔을 앞으로 때린다. 오른쪽 직권 80% 의 힘은 오른쪽 다리에서, 10% 는 허리에서, 10% 는 오른쪽 어깨 팔에서 나옵니다.
스윙 ... >>
질문 7: 프로 권투 선수는 어떻게 힘을 연습합니까? 힘은 모든 운동의 원천이며, 근육 수축으로 내외 저항을 극복하고 저항할 수 있는 능력을 말한다. 두 가지 요소로 구성됩니다.
1. 동작을 완성할 때 근육이 수축하는 합력 (예: 직선 주먹) 은 팔꿈치 윗부분의 상완근과 이두근 외에도 어깨끈 근육도 작업에 참여하며, 이 근육들은 직선 주먹 형성에 참여하여 목표에 명중한다.
2. 근육 수축의 조정 능력. 능동적인 근육이 일할 때, 다른 조정 근육이 협력한다. 근육력은 위치에 따라 상체 힘, 허리, 하체 힘으로 나뉜다. 근육 수축의 형성에 따라 근육력은 동적 힘과 정적 힘으로 나눌 수 있고, 동적 힘은 중량력과 속도력으로 더 나눌 수 있다. 일반적으로 무경은 통상 역동적인 적력이다. 운동 종목의 힘 소질에 대한 요구 사항에 따라 힘 소질도 최대 힘, 빠른 힘, 힘 지구력의 세 가지 유형으로 나눌 수 있다.
웨이트 트레이닝의 수단은 다양하다. 첫째, 권투 중의 공중 타격 연습, 개구리 점프 발전 다리 힘, 30 미터 달리기, 중장거리 등과 같은 맨손 훈련이다. 두 번째는 힘으로 기재를 훈련시켜 연습하는 것이다. 훈련기기란 힘의 소질을 발전시키기 위해 특별히 쓰이는 기구로, 종합연습기와 같이 앉거나 눕거나 서 있는 등 다양한 자세로 운동선수에게 필요한 근육력을 전시할 수 있다.
강도 훈련 방법 개발:
1 .. 부하 저항 연습. 이런 운동은 운동의 부하 무게와 반복 횟수에 따라 힘의 질을 발전시킨다. 예를 들면 바벨을 밀는 것과 같다.
2. 대립운동은 쌍방이 짧은 시간의 정적 동작 (예: 밀기, 당기기, 무거운 짐 스쿼트 등) 을 통해 힘과 자질을 발전시키는 것이다.
유연한 물체의 연습을 극복하십시오. 신축성 물체의 변형으로 인한 저항에 근거하여 힘의 자질을 발전시키는 것이다. 예를 들면 견인기, 고무줄을 당기는 것이다.
4. 파워 트레이너로 연습하면 신체가 다양한 자세를 연습할 수 있다.
5. 외부 환경의 저항을 극복하는 연습, 즉 자연환경을 극복하고, 힘과 자질을 발전시켜 모래밭, 초원, 눈밭에서 뛰거나 뛰는 연습이다.
6. 자신의 무게를 극복하는 연습 (예: 레버 끝 팔 굴곡, 인체 위, 윗몸 일으키기, 스쿼트, 종점프 등).
강도 훈련을 수행 할 때 파악해야 할 몇 가지 문제:
1. 목표로 삼아야 한다: 하나는 특색에 초점을 맞추고, 다른 하나는 정밀 개발 부분에 초점을 맞추는 것이다. 예를 들어, 어떤 근육군에 대해 힘 연습을 할 때, 그 근육군에 저항을 가해야 한다.
2. 시스템 배치. 웨이트 트레이닝이 빠르게 늘었고, 훈련을 멈춘 후 금방 물러갔다. 예를 들어 힘 훈련 20 주, 매일 연습, 힘 50% 증가, 그리고 전혀 연습하지 않고 30 주 후에 완전히 사라진다.
3. 국부적인 역량과 전체 역량의 결합으로, 과학적으로 운동 부하를 배치하고 조정한다. 힘 훈련은 다른 비힘 훈련이나 이완 연습과 번갈아 진행되어 근육 탄력을 높여야 한다. 힘 훈련은 합리적으로 안배해야 하는데, 보통 일주일에 세 번을 넘지 않는다. 또 힘 훈련은 피곤할 때 해서는 안 된다. 그렇지 않으면 힘이 아니라 지구력이 발전한다.
1 건물
질문 8: 권투를 훈련시키는 방법? 권투 시합에서 우리는 반드시 인체의 폭발력에 의지하여 공격과 수비 동작을 완성해야 한다. 가장 짧은 시간 안에 최대한의 힘을 발휘해야만 공수동작의 목적을 달성하고 공수동작을 효과적으로 완성할 수 있어 권투선수가 강한 폭발력을 가져야 한다. 훈련된 권투 선수는 일할 때 근육탄력과 주먹 때 폭발력이 모두 일반인의 몇 배 이상이며, 그의 주먹 속도도 그에 따라 높아진다. 권투를 자주 연습하다. 권투 애호가와 권투 선수의 순발력과 속도를 단련할 수 있다. 권투 애호가와 운동선수의 근육질을 높이다. 권투 훈련과 경기에서 인체 근육은 장시간 고도의 긴장 상태에서 일해야 하는데, 이는 인체 근육과 기타 기능 시스템의 지속적인 작업 능력에 대한 요구가 높다. 특히 복싱은 근육 활동 강도가 높고 동작 기간이 길다. 훈련 수준이 매우 낮은 권투 선수는 5 라운드 경기를 견지하기 어렵다. 권투 선수의 몸, 근육, 정신은 경기 도중 고도로 집중되어 신경계, 호흡기, 순환계의 피로를 일으키기 쉽다. 권투를 자주 연습하고 권투 시합에 참가하는 권투선수와 권투 애호가들은 연습과 경기에서 근육의 장기 근무능력을 높이고 인체의 각 시스템의 활동 기능을 개선하여 사람의 지구력을 높이고, 인체를 장기적으로 고도의 긴장 상태에서 일하고, 훈련하고, 시합할 수 있게 한다. 권투는 또한 연습자의 절대적인 힘을 증강시킬 수 있다. 권투 연습 중, 특히 권투 경기에서는 권투선수가 비교적 큰 절대력을 가져야 공방을 겸비한 목적을 달성할 수 있다. 다른 말로 하자면, 우리는 권투에서 우세와 주동을 차지하기 위해서는 상대를 강타할 힘이 있어야 한다. 따라서 대부분의 권투선수들은 절대력 연습을 중요하게 생각하며, 공격의 힘을 높이기 위해 상지 힘을 많이 합니다. 세계 우수 권투 선수의 주먹력은 500 킬로그램에 달할 것으로 측정되었다. 힘이 센 권투 선수는 상대에게 심리적인 두려움을 불러일으키고 경기에 대한 자신감을 잃게 한다. 그러나 절대적인 힘은 속도와 결합하여 작용한다는 점에 유의해야 한다. 강대한 절대력과 느린 속도만으로 상대를 때리기가 어려워 힘을 무의미하게 만든다. 따라서 복싱 연습 과정에서 절대 힘과 속도의 결합에 주의를 기울여 가장 빠른 속도로 최대의 힘을 발휘해야 하는 것이 복싱 경기를 이기는 핵심 조건 중 하나다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 둘째, 자세를 바로잡고, 자신의 자세에 익숙해지고, 함부로 바꾸지 마라. 넷째, 힘, 다른 사람을 때릴 충분한 힘이 없는 것도 간지럽다. 다섯째, 싸워야지, 자신의 수비가 없으면 공격은 소용이 없다. 여섯째, 목표를 맞추고, 정확하게 연습하고, 공주먹을 치지 마라. 이렇게 하면 시간과 힘을 어느 정도 낭비할 뿐만 아니라 상처받기 쉽다. 일곱째, 속도와 회피는 대립적이다. 속도가 없으면 피하지 않고, 피하면 속도가 있어야 공격할 수 있다. 여덟째, 리듬을 어지럽히지 마라. 너는 진취적으로 밀고, 자신의 규칙을 쳐서 상대가 너의 리듬을 따라가게 해야 한다. 이를 시뮬레이션 제어라고 합니다. 아홉 번째, 상대의 발을 보지 말고, 그의 눈을 보고, 그의 좌우 어깨의 균형을 보고 상대의 동작을 확정한다. 열 번째, 기질, 좋은 기질이 없으면 상대가 스트레스 속에서 싸우게 할 수 있다. 상대가 너를 두려워하지 않기 때문에 상대가 너에게 긴장하게 해야 하기 때문이다. 물론, 이렇게 나를 생각하는 것은 또 다른 일이다. 개개인이 두렵지 않은 것은 그들의 타고난 심리적 자질 때문이다. 열한 번째, 스파링을 할 사람을 찾는 것은 반드시 실전에서 배워야 다른 방식으로 다른 사람을 보낼 수 있다.
질문 9: 복싱을 처음 배우는 사람은 열일곱 살에 성장하고 있다. 나는 네가 얼마나 키가 큰지 모르겠다. 키가 괜찮다고 생각되면 (175 이상) 웨이트 트레이닝을 할 수 있습니다. 키가 커지려면 체중 감량 운동을 피해야 한다. 키 증가에 영향을 미치기 때문이다.
이 연습에 대해 이야기 해 봅시다.
코치가 있었다면 좋았을 텐데!
독학: 이것은 완전히 자기 이해입니다! 행동이 제대로 되지 않아 말이 너를 도울 수 없다.
평소 연습에서는 먼저 주먹, 백핸드, 주먹, 주먹, 주먹, 그리고 (동시에 후속 연습) 과 같은 기초를 배운다. 기본이지만 모든 동작에는 과학이 있다. 여러분이 비디오를 보고 요점을 잡았는지 모르겠습니다. 보속 연습은 당신의 기동성, 피신, 힘에 직접적인 영향을 미칩니다!
웨이트 트레이닝을 하려면 아령을 들고 훈련을 할 수 있습니다. 이렇게 하면 너의 속도와 힘을 크게 높일 수 있다. 덤벨의 무게는 1kg 가 될 수 있습니다. 무게가 적당하다고 생각하는 한!
평소에 운동을 많이 하면 지구력, 민첩성, 정신이 맑아진다!
어떤 책을 읽느냐에 관해서는 닭이 모른다! 더 많은 비디오 보기!