판단 기준: 다리를 꼬집기만 하면 비계를 만들 수 있다. 통통해 보여서 실제 체중과 맞지 않아요.
마른 다리의 요점: 운동 외에는 당량과 유분이 많은 음식을 피하는 것보다 더 유용한 것은 없다. 해산물, 채소 등 저칼로리 음식을 많이 먹고 간식을 적게 먹고 달리기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 많이 하면 다리 지방을 제거할 수 있다.
일반인: 고지방 고지방 음식을 과도하게 섭취하지만 운동이 부족한 사람들. 뚱뚱한 종아리의 경우 에어로빅, 달리기, 줄넘기 등과 같은 일반적인 마른 다리 운동. , 모두 좋은 방법이지만, 이들 방법 중 어느 것도 다리에 쉽게 근육이 늘어나는 MM 에 적합하지 않고, 겨울에 땀을 너무 많이 흘리는 것도 바람직하지 않기 때문에 겨울에 마른 다리는 혈액순환을 촉진하고 경락을 소통할 수 있는 작은 유산소 운동을 선택해야 한다.
마른 다리 방법 1: 붉은 고추에 발을 담그다.
매일 밤 발대야에서 (가장 크고 깊은 통, 수위가 종아리의 절반 이상으로 우려질 수 있음) 물집 5 ~ 10 개의 건홍고추를 열어 내성을 살펴보세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 고추즙이 곧 나올 때 찬물을 넣고 수온을 35 ~ 45 도 정도 조절하고 정상적인 절차에 따라 발을 담그세요. 30 분 동안 담갔다가 종아리의 가장 두꺼운 부분을 힘껏 문지르기 시작했다. 잠자기 전에 꼭 풀어 주세요. 매일 견지하다.
동시에 소금도 다 먹지 말고 적을수록 좋다. 소금 섭취량은 허벅지의 두께를 직접 결정합니다. 종아리가 힘을 내지 않도록 노력하십시오. 특히 산을 오르고 에어로빅을 하는 것은 종아리 살인자입니다. 고지방 음식을 적게 먹으면 종아리가 꼭 날씬해질 수 있으니 주의하세요.
효능: 신진대사를 촉진하고, 체내 순환을 강화하고, 종아리지방 대사를 촉진한다. 또한 자주 불면증을 앓는 사람에게도 도움이 된다.
마른 다리 방법 2: 얇은 다리 긁기 방법
매일 밤 목욕을 한 후 종아리에 베이비오일이나 올리브유를 바르고 스크레이퍼 (또는 목빗 뒤, 매끄러운 숟가락 등) 로 종아리를 긁는다. ) 발목에서 무릎까지 구부려 각 다리에 100 회 긁는다.
목욕 후 면도하다. 면도 후 따뜻한 물을 마시는 것이 가장 좋다. 공기 순환이나 가위 체조를 할 수 있다면 (침대에 누워, 다리를 쭉 펴고 일어나 양쪽으로 벌려 몇 초간 멈춘 다음 다시 접으면 가위처럼), 비만이 아니고 살을 빼려고 하면 음식에 특별히 주의할 것이 없다. 기름지고 설탕이 많은 음식만 적게 먹으면 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 저녁을 적게 먹을 수 있다면 다이어트를 빨리 할 수 있다.
효과: 2 ~ 1 개월 동안 보통 사람들은 다리 둘레가 한 바퀴 줄어든 것을 분명히 볼 수 있다.
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선택 3: 다리 지방 흡입
지방 축적으로 종아리가 굵어지는 문제를 해결하고 다리 지방 흡입도 할 수 있지만 이 과정은 좀 고통스러울 수 있다.
방법은 대부분 발목이나 둥지에 0.5cm 의 작은 구멍을 열고 붓기 마취제를 바르고, 체외에서 초음파로 지방세포를 산산조각 내고 음압으로 빨아들이는 것이다. 종아리 지방의 양에 따라 수술 시간은 보통 양종아리 1.5 시간 정도입니다.
수술은 체내의 지방 세포를 빨아들인다. 운동, 다이어트, 약물 다이어트 등에 비해 지방세포 수를 크게 줄일 수 있어 수술 후 반등하지 않는다.
비용은 3000 ~ 4000 원 정도입니다.
정맥류 "부종" 다리를위한 날씬한 다리 프로그램
정맥류 "부종" 다리를위한 날씬한 다리 프로그램
판단 기준: 손으로 종아리 근육을 눌렀는데 다리가 굵고 피부 바운스가 느린 것이 바로 이런 타입입니다.
마른 다리의 요점: 패스트푸드, 진공식품, 간식, 짠 음식, 콜라, 사이다 등 탄산음료는 피하고 한 시간 이상 한 동작만 유지하세요. 간단한 근육 강화 운동을 하면 부종을 개선할 수 있다.
일반인: 업무관계로 오래 서 있거나 오래 앉아 있는 사람, 예를 들면 교사, 화이트칼라 판매원, 간호사, OL 인파, 몸에 저장된 수분이 너무 많거나 수분이 잘 대사되지 않아 다리가 붓는다. 시간이 지남에 따라 발목이 굵어지고 무릎이 뚱뚱해집니다.
시나리오 1: 10 분 빠른 날씬법.
다리가 굵고 배가 굵은 것은 왕왕 부종 때문이다. 다리를 더 완벽하게 변형하려면 데이트 전 10 분 마사지. 마사지 후 몸에 쌓인 노폐물을 배출하고 슬리밍 크림으로 다리를 일정 기간 높이 들어 크기를 2-3cm 작게 만든다.
1 .. 두 손을 번갈아 터치합니다. 양손 손바닥을 종아리 주위에 붙이고 번갈아 위로 쓰다듬는다. 양손으로 10 회 합니다.
2. 두 손을 비벼요. 양손 손바닥은 종아리 근육을 단단히 감고 종아리가 모두 뜨거워질 때까지 두 손을 꼬았다.
시나리오 2: 높은 다리 리프트 방법
오래 앉아 있으니 다리를 심장보다 높은 곳에 놓아야 한다. 밤에 잠자리에 들기 전에 다리를 벽에 기대거나 잠을 잘 때 다리를 20 ~ 30cm 들어 올릴 수 있다. 옆으로 눕고 양손으로 상반신을 지탱하다. 한쪽 다리는 구부러지고 다른 한쪽 다리는 곧다. 그 후 구부러진 다리를 반복해서 들어 올립니다. 10 회 후에 다른 쪽으로 방향을 돌려 다리를 바꾼 후 같은 동작을 합니다.
시나리오 3: 안마법 가볍게 두드리기
다리의 림프샘을 따라 마사지를 하면 다리의 림프절과 혈액순환이 원활해집니다. 그리고 적당한 마사지를 통해 다리의 무겁고 부은 느낌을 없앨 수 있다.
두 손은 아래에서 위로 발목에서 무릎 뒤까지 리드미컬하게 두드린다. 오른쪽 다리가 완성되면 왼쪽 다리도 똑같이 진행된다.
이런 날씬한 다리 방법을 선택하기로 결정했을 때 일주일에 적어도 두 번은 마사지를 하고, 마사지 시간은 한 시간 동안 지속되어야 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있다. 너는 밤에 텔레비전을 볼 때 하도록 선택할 수 있다.
시나리오 4: 정맥류 양말
장기 서/오래 앉아 있는 OL, 다리 정맥의 혈액이 중력의 작용으로 하부에 쌓이기 때문에 다리가 무겁거나 피로하거나 부어올라 심할 때 정맥까지 나타난다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 다리의 아름다움을 유지하기 위해 탄력 있는 정맥곡류 양말을 신을 수 있다. 그것은 많은 인기 스타, 채의림, 큰 S 와 같은, 아름 다운 다리를 유지 하는 비밀 무기 라고 합니다.
근육이 발달한 종아리 마른 다리 방안
종아리 근육을 힘껏 눌러라. 단단하고, 강하고, 두꺼우면 이런 타입에 속한다.
날씬한 다리 팁: 근육이 발달한 다리의 경우 근육을 발달시키는 무산소 운동을 적절히 줄이고 마사지로 근육 긴장을 해소해야 한다.
일반인: 은퇴선수, 운동을 과도하게 하는 사람, 유전적 요인 (예: 체력, 운동만 하면 근육이 나는 사람). 너무 강한 종아리는 여성의 여성스러움을 크게 떨어뜨린다. 하지만 근육이 발달한 종아리도 가장 줄어들기 어렵다. 달리기, 줄넘기, 등산 등 다리 근육을 단련하는 모든 운동은 멈춰야 한다. 너는 먼저 근육을 부드럽게 한 다음 그 안에 섞인 지방을 줄여야 한다.
옵션 1: 근육을 두드리고 부드럽게 합니다.
종아리를 가늘게 하려면 먼저 종아리 근육이 느슨한지 타이트한지 확인해야 한다. 근육이 비교적 타이트하다면 날씬하기는 어려울 것이다. 그래서 첫 번째 다리 감량 계획은 탄탄한 종아리 지방을 때리는 것부터 시작해야 한다. 평일에는 바닥에 앉아 한쪽 발을 직각으로 들어 올리고 미세순환을 촉진하고 피부를 팽팽하게 하고 지방을 제거하는 다이어트 제품을 바르고 주먹으로 종아리를 때리거나 손바닥으로 10 분 (또는 각각 200 회) 을 마사지할 수 있다. 우리는 오랫동안 견지해야 한다.
시나리오 2: 마사지를 통해 근육을 이완시킨다.
적당량의 마사지 크림 (또는 각종 윤활액, 바디 오일) 을 아래에서 위로 종아리에 문지릅니다. 상하 마찰을 반복하다.
1, 마찰 마사지-로션을 바르고 손가락으로 피하지방이 많은 곳에 힘껏 눌러주세요. 무릎 주위의 집중 마사지는 종아리 앞부분을 단단하고 매끄럽게 할 수 있다.
2, 마사지 잡기-손가락으로 피하 지방을 잡습니다. 종아리 안쪽 외부 중심선부터 통증을 조금 느낄 수 있는 힘으로 리드미컬하게 계속한다.
3, 마사지-지방을 잡고 엄지손가락으로 마사지를 한다. 탄탄한 효과가 좋은 마사지 방법으로 종아리 등 피하지방이 두꺼운 곳에 가장 적합합니다.
시나리오 3: 마사지+스트레칭 운동
샤워를 할 때마다 화장실에서 물방울을 닦아주지만 너무 건조하지 마세요. 그런 다음 몸이 축축한 틈을 타서 화장실에 증기가 있을 때 로션이나 팽팽한 크림을 손바닥에 쥐어짜서 두 손을 약간 벌려 비벼서 다리에 바른다. 수법은 마사지처럼 목욕 후 유즙을 가능한 한 빨리 피부에 흡수시켜야 한다. 적당히 힘껏 마사지하다.
평소 다리를 누르는 운동을 하는 것은 주로 근육을 스트레칭하는 것이다. 그래서 이 기능만 있으면 운동을 많이 해야 한다. 매번 운동을 한 후에는 반드시 다리를 마사지해 다시 근육다리로 변하는 것을 방지해야 한다는 점을 상기시켜 드립니다.