사무실에 오래 앉아 운동을 거의 하지 않아 뱃속에 지방이 쌓이는 것도 가장 날씬하기 어렵다.
유명인들이 매일 쓰는 10 에서 배를 빼는 방법, 건강한 음식+실용운동을 통해 아랫배와 허리 군살을 쉽게 없앨 수 있습니다.
하루에 물 9 잔, 탄산음료는 적게 마신다.
아침 식사 전에 흰물 한 잔, 싱거운 꿀물 한 잔, 셀룰로오스를 첨가한 물을 마신다.
위장의 움직임을 가속화하고 전날 밤의 쓰레기와 대사물을 체외로 배출하여 아랫배의 확률을 줄일 수 있다.
한 시간 안에 물을 너무 많이 마시지 마세요. 물을 많이 마시면 내장부종이 생길 수 있다. 왜냐하면 "물이 낮은 곳으로 흐르기" 때문입니다.
여분의 수분은 허리와 하체에 모여 허리와 하체부종을 일으킬 수 있다.
또한 탄산음료와 당량이 많은 음료를 최대한 적게 마시면 배가 풍선처럼 부풀어오를 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 탄산음료명언)
윗몸 일으키기' 뻣뻣한' 마른 허리
운동 리듬을 잘 조절하여 처음부터 윗몸 일으키기를 많이 하지 않도록 하면 근육통이 생길 수 있다.
처음에는 1 분에 5 번 해보고 1 분에 30 회 정도 천천히 늘릴 수 있습니다.
다리나 팔이 아니라 허리에주의를 기울이십시오.
등을 곧게 펴고 똑바로 앉으세요.
평소 앉은 자세를 단정하게 하고 배를 접고 가슴을 펴면 복부에 쌓인 지방의 일부를 줄일 수 있다.
수시로 가슴을 펴고 배를 쭉 펴고 허리를 곧게 펴고 벽시계처럼 앉아 있고, 계속 유지하지 못하더라도 하고 싶은 대로 한다는 것을 일깨워 준다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
뱃속에서 1 kg 이상을 뺄 수 있습니다.
하루에 적어도 3 종의 과일과 150g 채소를 먹는다.
과일과 채소를 많이 먹으면 포만감을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 디저트를 먹는 강한 욕망을 줄이는 데도 도움이 된다.
또한 섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 변비를 효과적으로 치료할 수 있다. 변비는 복부팽창의 주범 중 하나다.
알코올을 멀리하다
맥주, 칵테일, 백주, 다른 형태의 알코올 음료는 복부의 군살을 일으키는 주범이 될 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 맥주명언)
포도주는 지방이 함유되어 있지 않지만 열량은 매우 높다. 200ml 알코올 음료 한 잔만으로도 100 카드에 도달할 수 있습니다.
알코올은 또한 신체의 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있는데, 코르티솔은 하복부에 지방을 저장하는 데 도움이 되는 강력한 호르몬이다.
에센셜 오일 디톡스
에센셜 오일은 해독 효과가 좋지만 많은 사람들이 에센셜 오일을 얼굴에 사용합니다. 사실 에센셜 오일에 따라 신체의 각 시스템에 미치는 작용이 다르다.
좋은 조절 작용을 할 수 있다. 1 밀리리터 오일을 샤워 젤이나 보습크림에 녹이거나 약 5 방울을 떨어뜨려 거품욕을 합니다.
좋은 역할을 할 수 있습니다.
기름을 긁어내다
스크래치판이나 목욕 브러시로 지방을 줄여야 하는 부위를 한 방향으로 긁거나 닦아서 피부가 빨갛게 뜨거워질 때까지 촉진 작용을 할 수 있다.
혈액순환, 신진대사 강화, 지방과 불필요한 수분 제거에 도움이 된다. 수술 전에 피부에 보습유를 발라 윤활해야 한다.
"복부 명상" 법
똑바로 앉고, 어깨를 뒤로 젖히고, 머리를 곧게 펴고, 두 손을 무릎 위에 풀고, 눈을 감고, 숨을 쉬고, 심호흡을 하고, 심호흡을 한다.
몸의' 중부' 가 어떻게 온몸에 따뜻함, 힘, 아름다움을 발산하는지 느껴보세요.
이런 명상은 신체의 신진대사를 촉진시켜 자연 복부의 효과를 얻을 수 있다.
마른 복부 마사지 슬리밍 크림을 올바르게 사용하십시오.
복부에 슬리밍 크림을 바르면 복부 피부를 조금 위로 당겨 가볍게 앞뒤로 뒤집는 것을 잊지 마세요.
마지막으로 손바닥으로 복부를 시계 방향으로 마사지해 슬리밍 크림에 함유된 고효율 물질을 충분히 흡수한다.
이렇게 하면 마른 배의 역할을 할 수 있을 뿐만 아니라 소화에도 도움이 된다.
복부 근육의 회전 운동을 강화하다
복근을 강화하는 가장 전통적이고 효과적인 운동은 훌라후프를 돌리는 것이다.
이런 연습은 시간과 장소에 구애받지 않고 간단하고 쉽다. 텔레비전을 볼 때 훌라후프를 허리 주위를 5 분간 계속 돌게 한다.
허리의 전체 근육 조직을 강화하고 심장과 순환계의 기능을 개선할 수 있다.