밤에 운동하면 체중을 감량할 수 있습니다. 낮이나 밤에 상관없이 운동하는 것이 운동하지 않는 것보다 낫습니다. 운동을 계속하고 규칙적으로 운동하면 일반적으로 체중 감량의 목적을 달성할 수 있습니다. 어떤 사람들은 변덕스럽게 체중을 줄이고 때때로 하루나 이틀 밤 운동을 생각하며 좋은 역할을하기가 어렵고 결과를 보려면 끈기있게해야합니다. 일주일에 최소 4일 밤, 가급적이면 매일 운동하세요. 일주일에 하루 밤만 운동하면 효과가 분명하지 않을 수 있습니다.
잠자리에 들기 전에 요가, 훌라후프 휘두르기, 자전거 페달 밟기 등 몸을 스트레칭하고 날씬하게 만드는 작은 운동을 더 많이 할 수 있습니다.
체중 감량은 익숙한 주제입니다. 요즘 많은 여성 친구들은 사무직, 공무원 등 직장에서 바쁘고 오래 앉아 있어야하며 운동을 할 시간이 없어 허리와 다리에 군살이 생깁니다. 따라서 잠자리에 들기 전 시간을 사용하여 스트레칭과 체중 감량을 위해 더 많은 작은 운동을 할 수 있습니다. 오늘의 콘텐츠에서는 밤에 체중을 줄이는 가장 빠른 운동이 무엇인지 살펴보고 체중 감량을 위해 운동하는 방법을 알아 봅니다.
우리 몸의 지방은 주로 허리와 다리에 있기 때문에 운동을 할 때이 두 부위에 집중합니다.
첫 번째 방법은 자기 전에 운동하여 허리를 날씬하게 하는 것입니다. 침대에 등을 대고 누워 양손으로 머리 위 침대 가장자리를 잡고 왼쪽으로 돌린 다음 엉덩이 아래에서 오른쪽으로 최대한 돌립니다. 더 나은 결과를 위해 하루에 약 10분 동안 여러 번 반복합니다. 이 운동의 주된 목적은 허리 주변의 지방과 군살을 효과적으로 줄이는 것입니다.
두 번째 효과적인 방법은 잠자리에 들기 전에 요가를하는 것인데, 이는 몸을 형성하고 날씬하게 할 수 있으며 요가 비디오를 따라 행동 표준을 시도합니다.
세 번째 효과적인 방법은 자기 전에 복부를 날씬하게하기 위해 운동하는 것입니다. 컬을 연습하고 벽에 서서 쪼그리고 앉아서 컬을 연습하면 배를 가늘게하고 오랫동안 복근을 가질 수 있습니다. 효과가 좋습니다. 그런 다음 매일 약 10 분 동안 훌라후프를 흔들면 허리를 효과적으로 날씬하게하고 뱃살을 줄일 수 있습니다. 마지막 방법은 잠자리에 들기 전에 엉덩이를 들어 올리고 자전거 페달을 밟는 운동입니다. 두 가지 방법 모두 다리를 날씬하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 먼저 숨을 들이마시고 엉덩이와 허리를 들어 올리면서 다리와 어깨로 바닥을 지탱해야 합니다. 그런 다음 천천히 숨을 내쉬고 엉덩이와 허리를 천천히 내리면서 밤에 20회 이상 운동을 반복합니다.