아침 식사
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 하루를 활기차게 시작할 수 있는 충분한 에너지와 영양분을 공급해 주기 때문이죠. 후의 아침 식사는 보통 오트밀 한 그릇과 과일과 견과류로 구성됩니다. 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 포만감을 오랫동안 유지해주고 배고픔을 덜 느끼게 해줍니다. 과일과 견과류는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 충분한 비타민과 미네랄을 제공합니다.
점심
점심은 하루 중 가장 풍성한 식사입니다. 활력을 유지하기에 충분한 에너지와 영양소를 제공합니다. 후의 점심은 보통 저지방 닭가슴살이나 생선을 곁들인 다채로운 샐러드입니다. 샐러드에는 다양한 채소와 과일이 풍부하게 들어 있어 건강을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 있습니다. 저지방 닭 가슴살이나 생선은 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 충분한 단백질을 공급할 수 있습니다.
주 식사
저녁 식사는 하루 중 가장 가벼운 식사입니다. 충분한 영양소를 제공하지만 칼로리가 너무 높지 않습니다. 후의 저녁 식사는 보통 생선찜이나 구운 닭가슴살에 야채 수프와 현미밥을 곁들여 먹습니다. 생선찜이나 구운 닭가슴살은 양질의 단백질이 풍부하여 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 야채 수프는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 충분한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 현미는 식이섬유와 복합 탄수화물이 풍부하여 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
간식
간식은 밤에 신진대사율이 감소하기 때문에 하루 중 가장 비만을 유발하는 식사입니다. 따라서 후는 보통 야식을 거르거나 저칼로리 과일이나 견과류만 먹습니다. 이렇게 하면 과도한 칼로리 섭취를 피하고 신체를 건강하게 유지할 수 있습니다.