오래 앉아 있거나 누워있는 것은 실제로 뚱뚱해지기 쉽지만 누워있는 것이 뚱뚱해질 가능성이 더 높기 때문에 체중 감량을 원한다면 가장 좋은 자세는 장시간 앉거나 누워있는 것을 피하기 위해 서있는 것입니다.
운동이 없으면 앉거나 누워 있으면 살이 찌기 쉽습니다. 칼로리와 칼로리는 운동으로 연소되지 않기 때문에 지방으로 축적됩니다. 그러나 지방의 영역은 앉아있을 때와 누워있을 때 일관성이 없습니다. 일반적으로 앉아있는 것은 주로 지방이 생기기 쉬운 하반신이고, 누워있는 것은 전신 지방입니다. 건강을 유지하기 위해 더 많은 운동을하는 것이 좋습니다.
비만은 식사 후 장시간 누워있을 때 발생하며 장시간 앉아있을 때도 비만이 발생합니다. 규칙적으로 운동하고 식단을 적절히 조절해야 합니다. 운동을 하지 않으면 에너지가 지방으로 전환되어 비만으로 이어집니다. 식사 후 적절히 걷고, 오래 앉아 있지 말고, 규칙적으로 운동하고, 식단을 적절히 조절하면 비만을 피할 수 있습니다.
자주 앉아서 살을 빼는 방법? 첫째, 똑바로 앉으세요.
평일은 여성의 사무실에서 오랜 시간을 기대하며, 올바른 앉은 자세는 손질을 더 잘 할뿐만 아니라 복부와 엉덩이가 긴장을 유지하도록하여 엉덩이 라인이 변형되기 쉽지 않고 다리 곡선도 교정되기 때문에 구부리지 않고 등을 구부리지 않고 발을 구부리지 않는 등 똑바로 앉아야합니다.
2, 견디지 마십시오.
장 헛배 부름, 습관, 직장 점막이 어두워지고 관성 변비, 배변이 형성되기 쉽기 때문에 배는 자연적으로 번성합니다! 또한 아침에 일어나서 꿀물 한 컵을 마시거나 과일과 채소를 더 많이 먹으면 위장 연동 운동을 달성하고 배변 효과를 촉진 할 수 있습니다.
3. 복식 호흡을 사용하십시오.
복식 호흡의 방법은 숨을 들이마시면 복부가 올라가고 숨을 내쉴 때 복부가 수축하는 아주 간단한 방법입니다. 처음에는 익숙하지 않을 수 있지만 익숙해지면 장이 움직이고 몸에서 노폐물 제거를 촉진하는 데 도움이됩니다. 반면에 공기 흐름이 원활해지고 폐활량이 증가합니다.
4. 항상 배를 줄여야 합니다.
걷거나 서 있을 때 복부에 힘을 주어 수축한 다음 복식 호흡을 하는 것을 잊지 말아야 합니다. 하루나 이틀 전에는 힘들 수 있지만 시간이 지나면 복근이 조여지는 것을 볼 수 있고 쉽게 살이 빠질 것입니다.
5. 절대적으로 부지런한 운동.
항상 복부에 힘을 주고 항문 운동을 많이 하고 계단을 부지런히 걸어서 지방이 더 이상 중력의 영향을 받아 처지지 않도록 하는 것은 물론, 사무실에 자주 앉아있는 여성들은 사무실 의자를 이용해 상체를 곧게 펴고 골반을 뒤로 젖힌 후 * * *에 앉아 * * *를 팽팽해질 때까지 천천히 위로 당긴 다음 원래 모양으로 돌아가는 동작을 반복하면 좋습니다. 처음에는 익숙하지 않고 익숙해지면 * * * 장과 위의 연동 운동을 돕고 체내 노폐물 배출을 촉진합니다. 반면에 공기의 흐름을 원활하게하고 폐활량을 증가시킬 수도 있습니다.
앉았을 때 체중 감량에 좋은 자세는 무엇인가요? 의자에 앉을 때는 엉덩이와 허리를 일직선으로 유지하면서 몸을 의자 등받이에 기대어 앉는 것이 좋습니다. 의자가 기울어진 경우 의자 뒤쪽에 작은 쿠션을 놓고 몸을 의자 등받이에 기대어 보세요. 이때 복식 호흡을 하는데, 복식 호흡이란 배를 불룩하게 내밀고 숨을 내쉬면서 숨을 들이마시는 것을 의미합니다.
2, 앉을 때 오른쪽 다리를 들어 올리고 오른쪽 다리의 종아리를 왼쪽 다리의 무릎 위에 올렸다 내렸다 하면서 다리에 시린 느낌이 들 때까지 왼쪽 다리로 이 동작을 할 수 있습니다. 이 동작은 종아리와 허벅지의 지방을 빠르게 사라지게 합니다. 이 동작을 고수하면 매우 은밀하고 눈에 띄지 않을 것입니다.
3. 의자에 앉을 때 1/3에 앉은 다음 왼손을 의자 등받이에 놓고 오른손을 왼쪽 의자 옆에 놓고 왼쪽처럼 몸을 비틀어보십시오. 이 반복적 인 움직임을 고수하면 복부 지방을 줄이는 데 좋은 역할을 할 수 있으며 목과 어깨 통증에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.