건강 및 웰빙 일반 지식
1 혼잣말하기, 대화하기, 감정 조절하기, 좌절감 해소하기 등 자신과 대화하세요.
혼잣말은 진정 효과가 있습니다. 긴장되고 피곤할 때 하고 싶은 말을 속삭이면 안정감을 높이고 감정을 조절할 수 있습니다. 친구들과 자주 모여서 가십에 대해 불평할 때 몇 시간 동안 말을 하지 않는 것은 어렵습니다. 이렇게 하면 마음의 지루함과 불안감을 해소하고 머릿속의 도파민 분비를 자극하여 신체적, 정신적 건강에 좋습니다!
규칙적인 스트레칭은 몸 전체의 혈액 순환을 촉진합니다.
스트레칭은 전신의 근육을 늘리고 혈액 순환을 촉진하며 근육 활력을 높이고 인간의 피로를 없앨 수 있습니다. 큰 호흡은 또한 산소 섭취를 증가시킬 수 있습니다.
3. 이불을 천천히 접고 오염 물질을 배출하십시오.
사람은 수면 중에 많은 양의 폐가스, 땀 및 기타 물질을 배출하며, 이는 이불에 흡착됩니다. 이불을 즉시 접으면 분산이 쉽지 않으며 이러한 유해 화학 물질은 밤에 신체에 재 흡수 될뿐만 아니라 이불 진드기에도 재 흡수되어 생존 조건을 만들어 인체 건강에 악영향을 미칩니다. 따라서 일어나서 서둘러 이불을 접지 마세요. 이불을 바깥쪽으로 펴고 창문과 문을 열어 실내를 환기시키고 이불의 습기와 화학 오염 물질이 자연적으로 분산되도록하십시오.
4 장 보호와 소화를 돕기 위해 서서 먹기.
서서 먹으면 배변을 효과적으로 촉진하고 음식물이 내려가는 것을 도울 수 있습니다. 앉아서 먹으면 편안함을 느낄 수 있지만 식사 후에는 포만감이 생겨 노인의 소화 기관에 도움이되지 않습니다.
다리를 높이 들어 다리 근육과 혈관을 이완시킵니다.
사람은 나이가 들면 늙는다는 속담이 있습니다. 하지정맥류를 예방하기 위해서는 누워 있을 때 다리를 천천히 들어 올려 혈액이 하지로 다시 흐르게 하고 다리 근육을 이완시키는 것이 좋습니다.
6 미루는 것을 좋아하고 스트레스 없이 오래 사는 것을 좋아한다.
많은 사람들이 느리게 사는 것을 좋아하며, 음식을 사면 2시간을 기다려야 하고, 음식을 먹을 때는 천천히 씹는 데 1시간이 걸립니다. 그들은 미루는 데 익숙하고 모든 일을 서두르는 사람들보다 더 편안하고 즐거운 삶을 살아갑니다.
속도를 늦추고 조급하게 살지 마세요. 스트레스를 받는 것은 좋지만 항상 시간 감각을 유지하도록 주의하세요!
7 위와 장의 부담을 줄이기 위해 하루에 여러 번 식사를하고, 장은 젊고 종종 젊습니다.
식사 횟수를 줄이는 것은 불규칙한 식단이 아니라 장에 가해지는 부담을 줄이고 체중을 줄이는 가장 건강한 습관입니다. 그것을 구현하는 방법은 하루 식단을 계획 한 다음 여러 번 먹는 것이 좋은 결과를 가져올 것입니다.
다리를 흔들고 혈관 운동을하는 것을 좋아합니다.
장시간 앉아 공부하고 일하면 혈액 순환이 원활하지 않고 근육이 이완될 수 있습니다. 이러한 손상을 방지하려면 다리를 흔들어주는 것이 좋습니다. 하지만 공공장소에서 다리를 흔드는 것은 우아하지 않고 예의에 어긋나며, 앉자마자 다리를 흔드는 습관을 들일 수 없습니다.
9침대 휴식, 뇌졸중을 예방하는 가장 쉬운 방법.
사람이 잠을 자면 몸 전체가 반휴면 상태에 들어갑니다. 완충 시간 없이 바로 일어나면 가슴 두근거림, 어지러움 등의 증상이 나타나고 뇌졸중 위험이 높아집니다. 특히 추운 겨울 아침에는 일어나기 전에 5분 정도 침대에 누워 있으면 하루 종일 상쾌한 기분을 유지할 수 있습니다.
10 적당히 마시는 음주는 혈액 순환을 촉진하고 전신을 따뜻하게 합니다.
잠자리에 들기 전에 맥주나 양주를 한 잔 마시면 혈액 순환을 촉진하고 혈관을 활성화할 뿐만 아니라 수면을 취하는 데도 도움이 됩니다. 그러나 과도한 음주는 신체적 부담을 줄뿐만 아니라 가정 생활에도 심각한 영향을 미치므로 하루에 한 잔이 가장 적합합니다!
4 단계 마사지
자주 젊은 장을 정화합니다.
젊음을 유지하는 비결에는 여러 가지가 있습니다. 장의 독성을 제거하는 데 도움이 되는 마사지 루틴을 소개합니다. 젊은 장은 당신을 영원히 젊게 유지할 수 있습니다.
첫 번째 단계
양손으로 주먹을 쥐고 관절을 접촉점으로 삼아 마사지합니다. 장이 있는 곳을 시계 방향으로 원을 그리며 마사지합니다.
2단계
손을 접촉면으로 삼아 흉곽의 양쪽에서 배꼽을 향해 삼각형의 움직임을 만들면서 아래로 밀기 시작합니다.
3단계
심장부터 시작하여 손을 바꾸어 허리까지 마사지합니다.
4단계
접시에 앉아 상체를 똑바로 세우고 양손을 등 뒤로 올린 후 허리부터 최대한 밀어 올립니다.