체중 감량에 가장 빠르고 효과적인 과일은 무엇일까요?

과일계의 7가지 슬리밍 여왕을 찾았나요? 체중 감량을 위한 과일 선택에 관해서는 누구나 어느 정도 지식을 가지고 있습니다! 일부 과일은 슬리밍 레시피의 단골 인 반면 다른 과일은 칼로리와 영양 때문에 영양사가 전혀 권장하지 않습니다. 아름다운 여성은 체중 감량에 적합한 과일을 현명하게 선택해야합니다! 이제 과일 세계의 슬리밍 공주가 누구인지 한눈에 볼 수 있도록 목록을 작성하고 물론 그가 왜 날씬해지기 시작했는지 알려 드리겠습니다. 아름다운 여성들은 날씬하고 아름답게되기 위해 먹고 책을 읽습니다! 폭풍 구름 1 사과 칼로리 ≈ 50 칼로리 / 100g 빠르면 몇 년 전에 누군가가 사과 슬리밍 열풍으로 인해 한때 사과에 대한 일련의 슬리밍 조치를 개발했습니다! 사실 사과는 정말 슬리밍 과일입니다. 펙틴이 풍부하여 장이 독소를 결합하고 해독을 촉진하며 칼로리 흡수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 사과에는 칼륨이 풍부하여 다리 부종을 예방할 수 있습니다. 약간 딱딱한 사과를 천천히 씹어 포만감뿐만 아니라 칼로리도 낮은 성분을 방출합니다. 선택: 사과를 구입할 때는 크고 중간 크기이며 껍질이 얇고 윤기 있고 밝은 사과를 선택해야 하며 과육이 바삭하고 과즙이 달콤한 사과를 선택해야 합니다. 벌레 눈이나 상처가 없어야 합니다. 청소:사과를 물에 담근 후 피부에 약간의 소금을 묻힌 다음 양손으로 앞뒤로 부드럽게 문지르면 먼지 표면을 빠르게 청소 한 다음 물로 헹구면 안전하게 먹을 수 있습니다. 보존: 사과는 저온 다습한 환경에 보관해야 합니다. 가족 구성원은 비닐 봉지에 싸서 냉장고에 보관할 수 있습니다. 사과를 자르고 공기와 접촉하면 갈색으로 변하므로 소금물에 약 15분간 담가두세요. 또는 사과 조각에 레몬즙을 떨어뜨려 산화와 변색을 방지하세요. 팁: 사과는 껍질을 벗기지 않는 것이 가장 좋습니다. 사과의 펙틴은 대부분 껍질 안이나 껍질 근처에 모입니다. 펙틴은 대변의 양을 늘릴 뿐만 아니라 설사 시 수분을 흡수하여 대변을 단단하게 유지합니다. 따라서 변비가있을 때는 사과를 껍질을 벗기지 말고 설사가있을 때 껍질을 벗긴 사과를 더 효과적으로 먹으십시오. 포멜로의 칼로리 함량은 ≈35.3 칼로리 / 100g입니다. 포멜로의 산은 소화액을 증가시켜 소화를 촉진하고 영양분을 쉽게 흡수 할 수 있습니다. 또한 자몽이 다시 다이어트를 할 때 꼭 먹어야 할 과일로 꼽히는 이유는 무엇입니까? 그 이유는 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 약 100g의 자몽은 피로를 해소 할뿐만 아니라 피부를 아름답게 할 수 있습니다! 중요한 것은 설탕이 적기 때문에 체중을 줄이는 것이 비타민 C를 보충하는 가장 좋은 방법이라는 것입니다. 많은 소녀들이 두려워하는 매우 무거운 신맛에 대해서는 자몽에 꿀을 조금 떨어 뜨리면 신맛이 즉시 중화되는 것이 좋습니다! 선택 사항: 손의 무게가 두툼하게 느껴지면 물을 더 많이 넣어야 합니다. 팁: 자몽 섭취에는 금기 사항이 있습니다. 첫째, 자몽은 감기, 허약, 저혈압 또는 복부 감기 환자에게는 적합하지 않습니다. 둘째, 약물, 특히 협심증, 혈압, 혈중 지질, 항히스타민제 및 기타 약물을 복용 할 때는 자몽을 먹지 마세요. 자몽 주스에는 플라보노이드가 포함되어있어 간 약물의 대사를 억제하여 효능과 위험을 증가시키기 때문입니다. 따라서 약물 복용 전후 2 시간 전에 자몽을 먹는 것이 더 안전합니다. 또한 자몽은 칼륨 함량이 높은 음식이며 요독증이나 신장 투석 환자는 신장에 부담을주지 않도록 더 많이 먹어서는 안됩니다. 폭풍 라이더 토마토 칼로리 ≈ 25 칼로리 / 100g 엄밀히 말하면 토마토는 요리도 먹는 것에 지쳐야합니다. 재료에서 자주 볼 수있는 토마토는 또한 더 부드럽고 맛있는 음식입니다! 토마토에는 리코펜, 식이 섬유 및 펙틴이 포함되어있어 칼로리 섭취를 줄이고 위장 운동성을 촉진 할 수 있습니다. 또한 특유의 신맛이 위액 분비를 자극하고 음식의 맛을 개선하여 건강에 좋은 식재료로 활용할 수 있습니다! 선택: 크고, 둥글고, 속이 꽉 차고, 탄력이 있고, 잘 익고, 붉은색 또는 노란색이며, 균일하게 윤기가 나는 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 세척법: 토마토를 물로 씻으면서 부드러운 솔로 토마토 표면을 부드럽게 문질러 잔류 농약을 효과적으로 제거하세요. 보관법:덜 익은 토마토는 실온에서 천천히 익도록 보관하고, 잘 익은 토마토는 냉장고에 보관하세요. 따뜻한 팁: 생그린 토마토는 유독할 수 있습니다. 덜 익은 그린 토마토를 먹으면 입안에서 쓴맛이 느껴질 수 있습니다. 먹은 후 메스꺼움과 구토 및 기타 중독 증상을 경험할 수 있으며 날로 먹는 것은 훨씬 더 위험합니다. 이는 풋토마토에 중독을 일으킬 수 있는 알칼로이드 배당체(로벨리아 알칼로이드)가 포함되어 있기 때문입니다. 폭풍 구름 4 파인애플 칼로리 ≈ 29.2kcal/100g 파인애플이 "몸에 좋다"는 주장에 대해 들어 본 적이 있으며 위를 다치게하지 않으려면 식사 후에 먹어야한다는 주장에 대해 들어 보셨습니까? 이 주장에 대한 증거가 있습니다! 파인애플의 단백질 가수 분해 효소는 매우 강력하기 때문에 육류 단백질 소화를 도울 수 있지만 식사 전에 먹으면 위벽에 손상을 입히기 쉽습니다! 따라서 체중 감량을 위해 파인애플을 먹으면 시간 문제에주의를 기울여야합니다. 선택 : 좋은 파인애플, 과일 모양 가득, 과일 몸체 단단, 오래된 오렌지 노란색의 피부, 향기의 코, 과일 눈 오버플로에서 주스가 없습니다. 절단 방법 : 파인애플 잎을 1cm로 자르고 잎을 청소하고 장식용으로 사용합니다. 파인애플을 거꾸로 뒤집어 끝 부분을 자릅니다. 도마 위에 파인애플을 똑바로 세우고 칼을 껍질 아래로 호를 그리며 껍질을 제거합니다. 껍질이 완전히 제거되면 파인애플을 가운데로 칼집을 내고 4등분합니다. 각 조각의 가운데에 있는 파인애플 코어의 1/4을 잘라냅니다. 한 입 크기로 자릅니다. 씻기: 파인애플 덩어리 또는 조각을 소금물에 30분간 담근 다음 짠맛을 씻어내어 알레르기 유발 물질을 제거합니다. 팁: 파인애플을 먹기 전에 항상 소금물에 담가두세요. 소금물에는 배당체, 브로멜라인, 5-하이드록시트립토판이 함유되어 있습니다. 피부와 구강 점막에 자극적이며 일부 사람들은 자연적으로 파인애플에 알레르기가 있습니다. 파인애플을 15 분에서 1 시간 동안 섭취 한 후 복통, 메스꺼움, 구토, 설사 및 두통, 현기증, 피부 홍조, 심지어 쇼크 중독과 같은 기타 알레르기 증상과 같은 증상이 나타납니다. 폭풍 구름 5 바나나 칼로리 ≈ 125 칼로리 / 100g의 똥을 배설 할 수없는 소녀들이 추천합니다. 바나나를 먹어보세요! 바나나에는식이 섬유, 비타민 A 및 칼륨이 풍부하기 때문입니다. 장 조절, 근육 강화, 이뇨제 및 대변 연화에 큰 기능을합니다. 변비와 건성 피부를 가진 소녀들에게 이것은 가늘고 아름다운 과일입니다! 또한 설탕을 주성분으로하는 바나나는 섭취 후 즉시 소화되어 에너지를 빠르게 보충합니다. 바나나는 포만감이 높아서 한 개만 먹어도 배가 부르고 칼로리도 매우 낮습니다. 달콤하다고 해서 체중 감량에 좋지 않다고 생각하지 마세요. 선택: 황금색 껍질, 껍질의 가장자리 선이 눈에 띄지 않고, 두껍고 뭉툭한 모양, 부드러운 꼬리, 강한 과일 향이 나는 것을 선택하세요. 세척: 바나나도 껍질에 남아 있는 농약 잔류물을 제거하기 위해 물로 반복해서 씻어야 하며, 특히 주스로 만들 때는 더욱 그렇습니다. 보관: 바나나는 섭씨 10~25도에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 온도가 너무 높으면 너무 익어 변색되기 쉽고, 온도가 너무 낮으면 냉기로 인해 손상되기 쉽습니다. 따라서 더운 날에는 서늘한 곳에 바나나를 보관하고 추운 날에는 신문지에 싸서 보관하세요. 냉장고에 넣지 마세요! 팁: 바나나는 공복에 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 바나나는 음식으로 사용할 수 있지만 공복에 다량으로 먹어서는 안됩니다. 바나나에는 칼륨, 인, 마그네슘이 많이 포함되어 있기 때문에 일반인의 경우 칼륨, 마그네슘을 다량 섭취하면 나트륨, 칼슘의 신체 균형이 맞지 않아 건강에 도움이되지 않습니다. 그러니 공복에 바나나를 너무 많이 먹지 마세요 ... 윈드 재머 6 키위 과일 칼로리 ≈ 20.8kcal / 100g, 비타민 C 과부하 키위 과일 (키위)은 항상 드리프트를 좋아하는 소녀들이 가장 좋아하는 과일입니다. 식이 섬유와 풍부한 칼륨으로 인해 슬리밍 과일 목록에 포함될 수 있습니다! 파인애플과 마찬가지로 키위에도 단백질 가수분해 효소가 많이 함유되어 있어 육류 요리와 잘 어울립니다. 약간 새콤달콤한 키위는 변비를 예방하고 소화를 돕고 피부를 아름답게 하는 신기한 효과가 있지만 일 년 내내 먹을 수 있습니다. 마이도 먹어볼 수 있습니다! 선택: 속이 꽉 차고 푹신한 과일을 선호합니다. 익은 정도를 판단하려면 과일의 냄새를 맡고 끝을 부드럽게 눌러보세요. 부드러우면 잘 익은 것이고 먹을 준비가 된 것입니다. 과일이 부드러우면 너무 익은 것입니다. 세척법: 소금으로 문지른 후 물로 충분히 헹구어 주세요. 보관: 서늘한 실온에 보관하세요. 몸이 여전히 딱딱하게 느껴지면 사과 바나나를 비닐 봉지에 넣어 익히거나 실온에서 2-3 일 동안 그대로 두어 익힐 수 있습니다. 부드럽게 익은 키위는 2-3주 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다. 따뜻한 팁 :심한 빈혈이있는 사람은 키위를 먹어서는 안되며, 키위는 차가운 과일로 설사를 일으키기 쉽습니다. 따라서 위장이 약하고 사지가 차갑고 빈혈이 심하고 설사가 잦은 사람은 더 많이 먹어서는 안됩니다. 키위에는 칼륨 함량이 높으므로 신부전, 요독증 또는 신장 투석 환자는 섭취해서는 안 됩니다.