빨리 살을 빼는 방법?

체중이 너무 빨리 증가하기 때문에 매일 우유를 마시지 말고 많은 사람들이 고의적으로 다이어트를 할 수 없기 때문에 의도적으로 다이어트를하지 말고 체중 감량을 위해 운동을 고수 할 수없는 사람들은 달리기, 미용 체조, 에어로빅, 운동기구 등과 같은 운동을 시도하지 않는 것이 좋습니다. 이는 며칠 동안 지속될 뿐만 아니라 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 가지 게으른 사람들의 슬리밍 비법을 알려드리니 자매들에게 도움이 되길 바랍니다! 1 : 체중 감량을위한 수영. 수영이 체중을 줄일 수 있다는 것은 누구나 알고 있습니다. 저도 수영 선수입니다. 수영을 잘하지는 못하지만 물에 몸을 담그는 느낌을 좋아합니다. 항상 수영을하면서 살이 많이 빠졌을뿐만 아니라 피부도 좋아진 때가있었습니다. 지금은 추울 때 가고 싶지 않지만 시도해 볼 수 있습니다.2. 오버 요가 슬리밍 방법이 방법은 누구에게나 적합하다고 생각합니다. 오버 요가는 날씬해질뿐만 아니라 피부를 해독 할 수도 있습니다. 저는 초등학교 때부터 춤을 춰 왔기 때문에 가장 어려운 요가를 연습했습니다. 한 달 후, 나는 얇아지는 느낌이 들지 않았지만 몸이 많이 늘어났습니다. 연습 할 때마다 편안하고 잠을 잘 잤습니다. 강박적인 소녀가 있다면 시도해보십시오. 건강에 좋습니다! 과일 다이어트는 배가 부를 때까지 하루 종일 과일만 먹는 것입니다. 물론 모든 과일이 체중 감량에 좋은 것은 아닙니다. 체중 감량에 더 효과적인 과일로는 사과, 키위, 술타나 등이 있습니다. 체중 감량 원리: 과일을 먹으면 한 가지 음식만 먹어도 먹는 양을 줄일 수 있기 때문에 단시간에 체중을 감량할 수 있습니다. 특히 섬유질이 많은 과일은 우리 몸의 신진 대사를 빠르게하고 체중을 줄일 수 있습니다. 과일 다이어트 팁 1. 일일 칼로리 섭취량은 하루 800-1000 칼로리 이상이어야합니다. 2. 과일 만 먹으면 단백질 섭취가 불충분하므로 매일 우유를 마셔서 보충 할 수 있습니다. 한 종류의 과일 만 먹지 마십시오. 그렇지 않으면 영양이 불균형해질 것입니다. 과일 체중 감량의 장단점 1. 빨리 체중을 줄이지 만 반등하기 쉽습니다. 2. 과일 만 오랫동안 먹으면 혈압이 낮아지고 여성의 월경이 불규칙하거나 오지 않거나 머리카락이 갈라질 수 있으므로 오랫동안 수행해서는 안됩니다. 3. 영양 실조 과일은 체중이 감소합니다. Q &;Q :통조림 과일은 신선한 과일과 동일합니까? A:식품 가공 과정에서 비타민 C가 많이 손실되고 섬유질이 감소하며 체중이 감소할 수 있습니다. 또한 대부분의 통조림 과일은 설탕물에 담가두기 때문에 상대적으로 칼로리가 높아집니다. Q: 체중 감량을 위해 어떤 과일을 섭취하면 안 되나요? A: 두리안, 리치, 계피는 칼로리가 높으므로 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. Q:과일을 먹기 가장 좋은 시간은 언제인가요? A:아침에 과일을 먹으면 소화가 촉진되고 과일의 과당이 혈당 수치를 높이고 기분을 상쾌하게 만들 수 있습니다. 식사 사이에 과일을 먹으면 복부 가스의 상승을 줄일 수 있습니다. 식단 조절에 주의를 기울이세요. 그렇다고 해서 당장 아무것도 먹지 않는 것은 아닙니다. 길어야 2~3일 정도 유지하다가 바로 더 많은 음식을 폭식하면 안 됩니다. 온라인에서 모든 음식의 칼로리 계산기를 찾아보고 그에 따라 식사량을 조절할 수 있습니다. 식사 후 바로 앉지 마세요. 아무리 피곤하더라도 40분 동안은 앉아있지 마세요. 집 주변을 천천히 걷습니다. 아침에 일어나서 400cc의 생수나 신선한 레모네이드(설탕으로 희석하지 마시고 위장이 약한 경우 공복에 마시지 마세요)를 마신다. 아침을 든든하게 먹어야 합니다. 아침을 거르는 것은 절대 금물입니다). 조금씩 더 많이 먹습니다. 배가 고프다고 느끼면 먹지 마세요. 미리 먹어도 됩니다. 사람들은 배가 고플 때 많이 먹기 때문에 바람직하지 않습니다. 적절한 운동과 함께이 모든 것을 수행하면 확실히 향상 될 것입니다. 힘내세요! 그리고 매일 아침 물 한 잔, 꿀물, 소금물, 식초 물, 해독 효과도 좋을뿐만 아니라 피부도 매우 좋습니다. 이것은 제가 항상 주장해온 것입니다! 당신이 주장하는 한, 다음은 빠르고 경제적으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다 :1, 제자리에서 달리기, 실내 또는 통로에서 매일 평방 미터 정도의 열린 공간을 선택하고 15 분 동안 맨발 달리기를 고수하십시오 .2. 계단을 올라가서 일주일에 3-4 번, 매번 30 분 동안 약 400 칼로리를 소비하고 종아리, 허벅지, 허벅지의 근육을 강화할 수 있습니다 .3, 식사 후 약 45 분, 한 시간마다 걷기 4.8km의 스피드 워킹, 칼로리 소비가 매우 빠르며, 2-3 시간 후에 식사를하고 걷는다면 효과가 더 좋을 것입니다 .4. 인도의 고대 피트니스 방법 인 요가는 근육을 강화하고 인성과 유연성을 높일뿐만 아니라 몸을 날씬하게 유지할 수 있습니다 .5, 춤, 부드러운 춤, 일주일에 3-4 회, 체중 감량 방법 중 하나입니다 .6, 줄넘기, 충분한만큼 줄넘기 공간, 줄넘기는 언제 어디서나 할 수 있으며 체중 감량을 위해 게임에 통합 할 수 있습니다. 7, 아침 운동, 아침에 일어난 후 약 20 분의 비무장 운동을하면 하루의 도전에 맞서기 위해 정신을 활성화 할 수있을뿐만 아니라 젊은 자세를 유지할 수 있습니다. 8, 식수, 여러 가지 방법으로 체중 감량, 올바른 식수가 가장 간단하고 부담이되지 않습니다. 여기서 마시는 물은 고칼로리 음료가 아닌 일반 물과 미네랄 워터를 의미하며 그렇지 않으면 비생산적입니다. 하루에 최소 2 리터의 물을 마시고, 기상 후 한 컵, 아침, 아침, 점심 전, 점심 후, 저녁 전, 저녁 후 천천히 마시는 것이 가장 좋습니다. 9, 소금 요법, 먼저 따뜻한 물로 전신을 씻은 다음 굵은 소금을 사용하여 전신을 바른 다음 마사지하여 피부가 빨갛게 보이도록합니다. 일반 마사지 5-8 분, 38 ℃의 따뜻한 물에 20 분 동안 담그십시오.