건강한 체중 감량과 식사는 건강한 체중 감량 효과와 많은 관련이 있습니다. 많은 사람들이 체중 감량 중에는 아침을 먹지 않는 것이 좋다고 생각하고, 어떤 사람들은 우유와 시리얼이 건강한 체중 감량에 도움이 된다고 생각합니다. 이는 모두 오해입니다. 체중 감량 중에는 가능한 한 설탕을 적게 섭취하세요. 우유와 귀리에는 당분이 많이 함유되어 있어 인슐린 수치가 높아지면 지방이 더 많이 축적되고 아침을 거르면 다시 요요 현상이 일어날 수 있습니다.
통념 2: 커피를 마시면 체중을 줄일 수 있다.
커피 자체에는 특정 체중 감량 효과가 있는 각성제가 포함되어 있습니다. 그러나 라떼에는 우유와 설탕이 많이 함유되어 있어 정기적으로 라떼를 마시면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 정말 체중 감량을 원한다면 커피를 자주 마시는 것을 피해야 합니다. 좋은 식습관을 가지면 체중 감량과 몸매 유지에 도움이 됩니다.
미신 3, 약은 체중 감량에 좋다.
어떤 종류의 약을 복용하든 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 시중에는 많은 다이어트 약이 있습니다. 정말로 체중 감량을 원하는 사람들은 다이어트 약을 사지 않는 것이 좋으며, 효과가 분명한 단기간 일 수 있으며, 오랜 시간이 반등 할뿐만 아니라 신체에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 사실 입을 다물고 다리를 벌리면 쉽게 체중을 줄일 수 있습니다.
통념 4: 달리기는 체중을 줄일 수 있다.
달리기는 일반적인 유산소 운동으로 많은 사람이 좋아합니다. 과체중인 사람들은 무릎을 다칠 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 비만인 사람들은 계단 오르기, 천천히 걷기 등과 같은 다른 운동 방법을 선택할 수 있으며, 이는 달리기보다 더 안전하고 체중 감량 결과가 더 좋습니다. 결국 달리기는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으며 신체에 해로울 수 있습니다.
통념 5: 식이요법은 체중 감량에 도움이 된다.
많은 사람이 다이어트가 체중 감량에 더 좋다고 생각합니다. 사실 다이어트는 건강에 매우 위험합니다. 정말 똑똑한 사람은 체중 감량 기간 동안 합리적으로 먹고 균형 잡힌 영양으로 하루 세 끼를 선택하면 체중 감량 효과가 더 좋아질 것입니다. 체중 감량을위한 다이어트는 거식증, 구토 등을 유발할 수 있습니다. 규칙적으로 6~7분만 먹으면 체중 감량에 도움이 되고, 지방 감량 효과는 분명합니다.
미신 6: 땀을 흘리면 살이 빠진다.
땀을 많이 흘리는 것을 좋아하는 사람도 있지만, 땀을 많이 흘리는 것은 체중 감량에 좋지 않습니다. 땀을 많이 흘리는 것은 지방이 빠지는 것이 아니라 몸에서 수분이 배출되는 것입니다. 사우나를 통해 체중 감량을 좋아하는 어린 아이들은 조심해야합니다. 이것은 체중 감량을위한 구덩이입니다. 이 구덩이에 빠지면 체중 감량이 쉽다고 생각하게됩니다. 땀을 많이 흘려서 좋은 몸매를 만들면 살을 뺄 수 있다는 함정은 피하세요.
통념 7: 체중을 자주 측정한다.
체중은 체중 감량을 테스트하는 효과적인 방법입니다. 정기적으로 체중을 재는 것은 자신감을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 많은 측정값이 무의미합니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 아침에 일어나서 체중을 재고, 운동 후 체중을 재고, 식사 후 체중을 재기도 합니다. 이러한 무의미한 측정은 체중이 줄지 않는다고 느끼게 할 뿐입니다. 운동과 합리적인 식단을 장기적으로 준수하면 결과가 더 좋아질 것입니다.
많은 사람이 저지르는 체중 감량의 7가지 흔한 함정을 요약해 보았습니다. 이제 체중 감량에 대한 오해를 알았으니 입을 다물고 다리를 벌리고 몸매를 잘 가꾸면 몸을 더 건강하게 만들 수 있을 것입니다. 현명한 사람들은 적절한 체중 감량 프로그램을 개발하고 이러한 7 가지 구덩이를 피하여 체중 감량과 피트니스가 정확하고 사람들이 더 자신감을 가질 수 있도록 할 것입니다.