1. 발의 전면을 볼록한 플랫폼 위에 놓고 가능한 한 발을 아래로 누릅니다. 2. 그런 다음 종아리가 발끝으로 까치발을 하고 온 사람을 힘껏 들어 올립니다. 리드미컬하게 이 동작을 반복하고, 20 ~ 30 회 하고, 가능한 일어서서 힘껏 아래로 눌러 약간 시큰시큰한 것이 좋다. 너는 한 손을 받침대 위에 올려 균형을 유지할 수 있다. 연습 (2)
1. 바닥에 누워서 두 발을 위로 쭉 뻗어 몸을 90 도로 하고 긴 수건으로 발등을 건너고 두 손을 쭉 펴고 발끝을 돋운다. 2. 양손으로 수건을 힘껏 누르면서 발바닥을 누르면서 손발을 곧게 펴줍니다. 이 동작을 40 회 반복하면 종아리를 조여 라인을 더욱 가늘게 만들 수 있다. 세 번째 단계: 마지막 스프린트 슬림 다리가 마지막 단계로 들어갑니다. 물론 다이어트 효과를 가속화해야 한다. 마른 다리 크림과 마른 다리 제품을 사서 다리를 촉촉하게 하고 두 다리를 빛나게 해 줄 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 마사지 외에도 적절한 식습관으로 미다리를 만들 수 있다. 1. 비타민 E 는 부종을 없애는 데 도움이 된다. 혈액순환이 좋지 않으면 발이 붓기 쉽다. 비타민 E 가 함유된 음식은 혈액순환을 가속화하고 다리 근육이 이완되는 것을 방지하는 데 도움이 된다. 비타민 E 가 풍부한 음식으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아가 있다. 비타민 b 는 신진대사를 가속화한다. 비타민 B 1 설탕을 에너지로 전환시키는 반면 B2 는 지방 대사를 가속화하고 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹는다.
3. 소금을 적게 먹고 부종을 제거합니다. 짭짤한 음식을 자주 먹으면 체내 수분이 너무 많이 쌓이고 부종이 생겨 종아리에 쌓이기 쉽다. 소금의 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹을 수 있다. 칼륨은 체내의 불필요한 염분을 배출하는 데 도움이 되기 때문이다. 칼륨이 함유된 음식은 토마토 바나나 감자 셀러리 등이다. 6 개월 전, 친구가 그녀의 동료를 소개했다. 그녀의 도움으로, 나는 10 근을 잃었고, 지금까지 아직 회복하지 못했다. 그녀의 공간으로 가 보세요. Q 를 추가할 수 있습니다
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