2. 이 사람에게 정기적으로 심호흡을 하도록 일깨워주세요. 이것은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이다. 마사지 오일을 손바닥에 붓다. 약 1 티스푼으로 시작해서 크기의 약 4 분의 1 정도입니다. 몸에 바르기 전에 손으로 문지르면 따뜻해진다. 좋은 기름은 유기농 코코넛 오일, 포도씨유, 호호호바 오일 또는 아몬드오일입니다. 시중에 비싼 향과 전용 마사지 오일이 많이 있으니 한번 해 보세요.
3. 주변에 기름을 뿌리다. 따뜻한 기름을 한 사람의 등에 바르는 주요 기술을 유출이라고 하는데, 이는' 가벼운 마찰' 을 의미하며 길고 균일한 획에 슬라이딩 동작을 사용한다.
4. 당신의 모든 손으로 뒤에서 위로 움직입니다. 누를 때 항상 심장 (혈액이 흐르는 방향) 을 향해 손을 등 바깥쪽에 가볍게 올려놓는다. 손을 내려놓을 때 압력을 가하지 말고 계속 연락하세요.
5. 이 수법을 3-5 분 반복하여 경압에서 중압으로 점차 증가시켜 등 근육을 따뜻하게 한다. 어깨와 목을 잊지 마세요. Petrissage 기술을 사용합니다. Petrissage 는 유출 압력보다 짧은 사이클 스트로크를 사용합니다. 너는 이것이 일종의 반죽 기술이라고 생각할 수 있다. 스크롤과 압착을 이용하여 더 깊은 순환을 증강시킬 수 있다.
6. 이 기술은 손바닥, 손가락 끝, 심지어 손가락 관절로 짧은 원주 운동을 할 수 있다. 운동은 허리, 너의 핵심, 어깨부터 시작해야 한다. 이것은 너의 피로를 방지하는 데 도움이 될 것이다.
7. 전등이 2-5 분 지났다. 너는 이 동작과 가벼운 유출 동작 사이를 번갈아 가며 너의 기술을 다양화할 수 있다. 전문적인 훈련을 받지 않은 상태에서 스쿼시 운동은 가볍고 중간 정도의 압력만 사용할 수 있다.
8. 획을 적용합니다. 획 (획이라고도 함) 은 손으로 짧은 시간 동안 반복적으로 접촉하는 집합이다. 컵 모양의 손을 사용할 수 있습니다. 손가락 끝이 균일한 지점에 모여 있습니다. 심지어 손가락의 평면이 손가락의 관절 쪽에 닿기도 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 이러한 운동은 조직을 자극하고 압박한다.
9. 손목을 느슨하게 하고 손목을 구부리고 빠른 동작으로 두드리는 수법을 유지한다. 이렇게 하면 네가 너무 많은 압력을 가하지 않을 것이라고 보장할 수 있다. 이 기술을 등 전체에 적용하는 데 2-3 분이 걸립니다. 근육 리프팅 기술을 사용하다. 이를 위해 손가락을 접고 엄지손가락 (바닷가재 발톱 모양) 을 뻗는다. 비틀림 및 리프트 동작에 압력을 가하다. 양손을 번갈아 가며 와이퍼 동작을 합니다.
10, 위아래로 2 ~ 3 회 이동합니다. 부채질 기술을 사용하다. 너 자신을 책상 앞에 놓아라. 엄지손가락을 등 위, 목 아래, 척추 양쪽에 놓습니다. 엄지손가락으로 뻗은' 두드리기' 동작을 가볍게 아래로 밀면, 너의 압력이 바닥을 밀지 않고 사람의 발을 가리키게 된다. 엄지손가락을 번갈아 누르고 등 위에서 환자의 엉덩이까지 아래로 이동합니다. 척추 자체를 직접 마사지하는 것이 아니라 척추 양쪽의 근육을 마사지하고 있는지 확인하십시오. 적절한 훈련을 받지 않으면 척추 지압 치료가 매우 불편하고 위험할 수 있다.
1 1, 비틀기. 사람들에게 돌아가다. 한 손은 먼 엉덩이까지 뻗고 다른 한 손은 가까운 엉덩이에 놓는다. 동작이 원활하고, 한 손은 너에게 당기고, 다른 한 손은 너를 밀어낸다. 중간에서 서로 반대 방향으로 슬라이딩해야 합니다. 어깨까지 등 뒤에서 이 동작을 반복한 다음 내려옵니다. 세 번 반복하다.