본 투 런의 크리스토퍼는 부상에 취약했던 자신이 어떻게 울트라 마라톤에 참가할 수 있게 되었는지 등 장거리 지구력 달리기를 잘하는 다양한 사람들을 소개하며 인간은 달리기 위해 태어났다는 점을 부각시킵니다.
크리스토퍼는 맨발로 달리는 것이 최고라는 파격적인 주장까지 펼칩니다. 소위 러닝화, 운동화라고 불리는 많은 제품들은 사업가들이 이윤을 위해 각종 기교를 부려 만든 것인데, 실제 많은 사례와 연구 보고서에서 다기능 러닝화는 러너의 발을 보호하지 못할 뿐만 아니라 부상 가능성을 높이고, 심지어 고가의 신발이 저가 신발보다 부상 가능성이 더 높다는 것이 확인되었습니다. 맨발 러닝은 여러 곳에서 조직되고 있습니다. 우리와 같은 평범한 사람들에게는 맨발로 달리기에 적합한 야외 장소를 찾기가 쉽지 않으므로 저렴하고 얇은 일반 운동화를 구입하는 것이 여전히 더 실용적입니다.
각 장에서는 다음과 같은 몇 가지 달리기 기술도 산발적으로 공개됩니다. 자세 :허리에 밧줄을 묶은 것처럼 앞으로 달리고 무게 중심은 몸의 아래쪽에 있고 발가락은 땅을 향하고 엉덩이에 전력을 다하고 무게 중심은 앞발 손바닥에 있고 등을 똑바로 유지하고 머리를 안정적으로 유지하고 팔꿈치가 큰 팔을 크게 흔들도록하고 발이 땅에 닿은 후 엉덩이를 강하게 차서 편안하고 가볍고 부드럽고 빠르게 유지합니다. 다이어트 :식단 타라후마라족이 흔히 먹는 식물인 번치베리는 연어, 시금치, 성장호르몬에 해당하는 식물로 불포화지방산, 단백질, 칼슘, 철, 아연, 수용성 섬유질, 항산화 물질이 풍부합니다.
이 책은 지식이 풍부하고 가독성이 높으며 신뢰할 수 있습니다. 읽는 내내 흥미진진하고 책을 덮고 달리기 시작하고 싶은 충동을 불러일으킵니다. 몇 번이고 반복해서 읽고, 신중하게 평가하고, 진지하게 고려할 만한 훌륭한 러닝 스토리북이자 동기 부여 책입니다.