왜 여름에는 살이 잘 찌나요? 일상생활에서는 살이 쪄서 고민하는 사람이 많다. 특히 여름에는 몸매에 큰 영향을 미친다. 여름에 살이 잘 찌는 이유를 말씀드리겠습니다. 한번 봅시다.
왜 여름에는 살이 잘 쪄요 1 우선 장시간 에어컨을 불어요.
여름이 와서 에어컨은 몸을 빼놓을 수 없다. 에어컨이 설치된 방에서 나오자마자, 온 사람이 무너질 것 같다. 낮에 일하고, 밤에는 집 에어컨을 불고, 에어컨 방에 오래 앉아 있을 거예요. 온도를 매우 낮게 조절하면 전체 사람의 신진대사가 느려지기 때문에 우리의 일일 에너지 소비가 줄어들어 체중 증가가 크게 발생할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 온도명언) 그래서 에어컨을 쐬려면 온도를 최대한 높게 조절해야지, 바깥의 온도와는 너무 차이가 나지 않는 것이 좋다. 이렇게 하면 신체 조직의 지방 소비 활성화를 높이거나, 일정 기간 에어컨을 불어서 나가서 걸어보고, 신체의 대사 기능을 향상시키고, 다시 시작할 수 있다.
둘째, 식습관
음식은 몸매에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나이다. 많은 사람들이 자신의 입을 통제할 수 없고, 음식에서 섭취하는 열량이 너무 높고, 하루 종일 활동량이 너무 낮아 공급이 수요를 초과하고, 긴 여름은 비만으로 이어지기 쉽다. 따라서 음식에서 비만을 예방하려면 하루에 얼마나 많은 열량이 필요한지 계산한 다음 이를 바탕으로 500 칼로리 정도를 줄이면 비만을 예방하고 다이어트 효과를 얻을 수 있다.
셋째, 수면 시간이 적다
젊은이들은 밤을 새는 것을 좋아하지만, 또 일찍 일어나야 하는데, 장기 수면 부족을 초래할 수 있다. 하루 5 시간 미만의 수면을 취하는 사람이 잠을 잘 자는 사람보다 살이 찌기 쉽다는 연구결과가 나왔다. 그래서 다이어트를 하려면 먼저 충분한 수면시간을 확보하고 일찍 자고 일찍 일어나야 한다. 너무 늦게 자면 야식을 먹을 확률이 높아지고 저녁에 밥을 먹는 것도 다이어트의 큰 금기이기 때문이다.
여름에 무엇을 먹으면 살이 찌기 쉬운가요?
1, 여름에 살이 찌기 쉬운 것-맥주.
무더운 여름, 서너 명의 친한 친구들이 모이면 당연히 시원한 맥주가 없어서는 안 된다. 보리에서 양조한 맥주는 열량이 매우 높다. 1 리터 12 도 맥주의 열량은 425 킬로카드인 것으로 알려졌다. 대량의 열량을 흡수하면 지방이 쌓이고 비만이 될 수 있다. 특히 운동이 부족한 여성 친구들은 맥주를 많이 마시면 살이 찌기 쉽다. 운동량이 줄어들기 때문에 섭취량이 총 소모량을 초과하면 여분의 열량이 지방으로 변환되어 살이 찌게 된다. 비만을 막기 위해 맥주를 적당히 마시는 것이 쉽다. 성인이 한 번에 맥주를 마시는 것은 300 밀리리터를 넘지 않아야 하고, 마시는 온도는 8 C 정도이며, 마실 때 상쾌함이 가장 뚜렷하다. 절임 훈제 음식과 함께 먹으면 안 되고 과일과 담백한 요리를 먹어야 한다. 땅콩은 최고의 맥주 반찬이다. 그리고 맥주 자체는 아미노산이 풍부하다. 아미노산은 체내에서 당분을 만들어 지방으로 바꿀 수 있다. 지방이 너무 많으면 복부가 융기되어' 장군의 배' 를 형성한다. 심장지방이 너무 많으면 심근 손상을 일으킬 수 있다. 제때에 수리하지 못하면 심장 노화와 기능 부전을 가속화하고 혈액 공급 부진과 빈맥이 생길 수 있다.
2, 여름에 살이 찌기 쉬운 것-탄산음료.
여름에 무엇을 먹으면 살이 찌기 쉬운가요? 탄산음료는 절대 없어서는 안 된다. 실험에 따르면 하루에 1 캔 (330ml) 당 탄산음료를 마시면 3 ~ 4 주마다 1 파운드 (약 0,454kg) 가 늘어난다는 사실이 드러났다. 이런 위험은 아이들에게 더욱 두드러진다. 미국 의학 전문가들의 연구에 따르면 한 아이가 하루에 평균 한 캔 (330ml) 당 탄산음료를 마시면 비만율이 60% 증가할 것으로 나타났다. 또한 탄산음료를 과도하게 마시면 골다공증이 생기기 쉬우며, 탄산음료에 함유된 인산염은 칼슘의 흡수에 영향을 주어 칼슘과 인의 불균형을 초래할 수 있다. 칼슘이 부족하면 성장하고 있는 청소년의 신체발육에 큰 해를 끼칠 수 있다. 칼슘 결핍은 의심할 여지 없이 뼈 발육이 느리고 골다공증을 의미하기 때문에 탄산음료를 많이 마시는 청소년의 골절 위험이 다른 청소년의 3 배에 달한다는 자료가 있다.
3. 여름에 살이 찌기 쉬운 것-라면.
여름에는 입맛이 좋지 않아 음식을 좋아하지 않는 사람들이 많기 때문에 정식 대신 라면을 자주 선택한다. 사실 라면 역시 비만의 주범이다. 라면은 대부분 튀김 패스트푸드로 기름지고 짜요. 튀겨서 트랜스 지방산이 함유되어 비만하기 쉽다 (밀크티, 과자, 초콜릿 등 단 음식에는 트랜스 지방산이 존재한다). 라면이 짜서 신장을 다치기 쉽다. 그리고 라면의 영양도 단일하다. 튀김 후 라면에 원래 풍부했던 비타민 B 가 완전히 파괴됐다. 라면은 기본적으로 인체 활동에 필요한 열량만 제공할 수 있다. 라면은 주식만 있고 요리는 없기 때문에 식사량을 늘려 먹어야 하는 경우가 많다. 탄수화물과 지방의 섭취량이 너무 높고, 다른 영양소는 여전히 부족하다.
4, 여름에 무엇을 먹으면 살이 찌기 쉽다-바비큐.
여름에는 거리와 골목 곳곳에서 크고 작은 바비큐 노점을 볼 수 있다. 바비큐는 무더운 여름에도 독특한 풍경이지만 일시적인 탐식 때문에 바비큐를 너무 많이 먹지 마라. 그렇지 않으면 무심코 뛰쳐나온다. 바비큐는 일반적으로 고지방 고지방 재료로, 매우 보이지 않는 살인자로, 바비큐 음식 과정에서' 미라드 반응' 이 발생한다. 고기가 난로에서 바비큐를 할 때 매혹적인 향기가 난다. 하지만 향기에 따라 비타민이 파괴되고, 단백질이 변성되고, 아미노산도 파괴되어 비타민, 단백질, 아미노산 섭취에 심각한 영향을 미친다. 또한 바비큐 후 음식의 성질은 종종 무더위와 건조, 각종 조미료 사용 (예: 커민, 후추, 고추 등) 이다. , 모두 매운 성분으로 매우 맵고 자극적이며 위장 연동 및 소화액 분비를 크게 자극하고 소화관 점막을 손상시킬 수 있으며 체질의 균형에도 영향을 주어' 화나게' 한다. 요컨대 영양이나 식품안전의 관점에서 바비큐 식품이 바람직하지 않다는 결론을 내리기는 어렵지 않다. 물론, 그 향기에 대해 정말로 잊지 않는다면, 식사의 양과 횟수를 최소화해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
여름에 체중을 조절하는 방법
1, 균형 잡힌 식사
다이어트를 하지 마세요. 많은 여학생들이 여름날 더워도 전혀 밥을 먹지 않고 식욕도 없지만, 장기간 이렇게 하면 효과가 없을 뿐만 아니라 건강에도 해를 끼칠 수 있다. 그래서 올바른 방법은 식사 (정찬) 를 선택해서 정찬 대신 과일로 바꾸는 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 정식 대신 과일을 사용할 때는 단 하나의 과일을 먹지 않는 것이 좋습니다. 과일샐러드를 먹어볼 수는 있지만 샐러드드레싱은 열량이 높아서 가급적 피하세요.
2. 물을 많이 마셔요
물을 많이 마시면 살이 찐다고 불평하는 사람이 있는데, 그렇게 많이 마시면 살이 찌지 않을까요? 물론 아닙니다. 여름에는 몸에 물이 부족하기 쉬우므로 물을 많이 마시면 신체의 신진대사를 가속화할 수 있다. 또한, 우리는 매일 에어컨이 설치된 방에서 일하기 때문에 건강을 위해서든 다이어트를 위해서든 물을 많이 마셔야 한다.
3. 아이스크림을 적게 먹어요
아이스크림은 여름에 에어컨처럼 없어서는 안 되지만 아이스크림의 열량은 너무 무섭다. 그래서 다이어트를 하려면 꼭 적게 먹어야 한다. 이 간식들은 열량이 낮다고 생각하지 마라, 운동 하에서는 소모된다. 소량으로 하는 것을 기억하세요.
왜 여름에는 살이 잘 찌나요? 여름에 얼음물을 마시면 살이 찌나요?
1, 얼음물을 마시고 살을 빼는 것은 오해입니다.
결론적으로 얼음물을 마시는 것은 인체에 큰 영향을 미친다. 위장 설사 자극으로 살을 빼지 않을 뿐만 아니라 신체의 소화 대사 기능 장애를 일으켜 신체의 정상적인 대사에 영향을 미칠 수 있다. 얼음물을 마시고 살을 빼는 것은 바람직하지 않다. 위장질환에서 심혈관 질환에 이르기까지 일련의 질병을 일으킨다.
2. 얼음물을 마시면 살이 찌나요?
얼음물을 마시면 비만의 위험이 높아진다. 다이어트 중 얼음물을 마시거나 장기간 얼음물을 마시면 위장 설사 자극으로 살이 빠지지 않고 신진대사가 느려지고 비만이 될 수 있다. 이것이 얼음물을 마시고 살이 찌는 관건이다.
3. 왜 얼음물을 마시면 살이 찌나요?
(1) 위장 기능이 손상되었다.
얼음물을 자주 마시면 위장을 자극하고, 비위 기능을 손상시키기 쉬우며, 설사, 복통 등 위장불편을 일으킨다. 장기적으로 이렇게 되면 위장 기능이 심각하게 손상되고 신체의 소화대사 능력이 약해져 지방 체질이 생기기 쉽다.
(2) 에너지 분포의 불균형
얼음물이 인체에 들어오면, 사람들은 얼음물의 온도를 높이기 위해 약간의 열량을 소비해야 하는데, 이렇게 하면 다이어트에 도움이 될 것 같다. 사실 열을 소모할 수 있을 것 같지만 체내의 대량의 에너지가 소비 시스템에 분배되어 몸의 에너지가 장기적으로 불균형상태에 있게 되어 결국 신체 운동이 느려지고 신진대사가 낮아진다.
(3) 심장 기능 저하
많은 사람들이 격렬한 운동과 땀을 흘릴 때 얼음물을 마시는 것을 좋아한다. 운동 후에 심장은 제때에 열을 식힐 것이다. 이때 얼음물을 마시면 뇌가 받는 신호는 체온이 낮아져 열을 식히는 것이다. 장기적으로 심낭은 삼출액을 형성하고, 심낭 삼출액이 너무 많으면 심장 용량이 떨어지고 체액 순환에 장애가 생겨 결국 비만으로 이어질 수 있다.
4. 얼음물을 마시면 몸에 해롭다
(1) 위장을 자극하다.
얼음물을 자주 마시면 위 점막 혈관이 수축되고 소화에 영향을 주고 위장관을 자극하며 위장의 연동 운동을 가속화하고 장 경련까지 일으켜 복통 설사, 위장이 좋지 않은 사람들에게는 설상가상이다.
(2) 심혈관 질환 유발
심혈관 질환을 앓고 있는 중장년층은 얼음물을 마시면 혈관 수축과 뇌혈관 경련을 자극하기 쉬우므로 협심증을 일으킬 수 있다. 그래서 중장년층은 반드시 얼음물을 마시면 안 된다.
(3) 치통을 일으키다
구강질환이나 상아질 알레르기 충치가 있는 사람에게는 얼음물이 구강에 대한 자극성이 커서 치아신경을 자극하고 치아통증을 일으키기 쉬우므로 적게 마셔야 한다.
(4) 열사병을 일으키다
여름에 얼음물을 마셔도 더위를 먹기 쉬운 발병률. 이 약은 대량의 얼음물을 마시면 땀의 모공 통기가 원활하지 않고, 몸이 열을 방출하기 어렵고, 여열이 쌓여 더위를 쉽게 일으킬 수 있기 때문이다.
(5) 체한을 가중시키다
얼음물을 자주 마시는 것은 기혈에 큰 영향을 미친다. 특히 체한 사람에게는 얼음물을 마시면 기혈 운행의 장애를 일으킬 수 있고, 생식계의 발육과 생리기능에도 영향을 줄 수 있으며, 여성은 월경장애, 생리통 등 한적증세가 생기기 쉽다.
(6) 팁
인체의 체온은 섭씨 37 도이고 위장온도는 약간 높다. 물을 마실 때 위장 온도에 가까운 물을 마시면 위장관에 대한 자극이 가장 적고 신체의 혈액순환에도 도움이 된다. 가장 편안한 온도이므로 평일에는 섭씨 37 ~ 40 도 정도의 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.