처음에는 주식 섭취를 줄이고 채소와 양질의 단백질을 더 많이 먹었습니다. 과일, 주식인 밥, 빵 등은 먹지 않았어요. 설탕이 많이 들어간 튀긴 음식은 먹지 않고 기름과 소금도 적게 먹었습니다. 집에서는 메밀국수를 주식으로 먹었습니다. 지금은 7월이고 몸무게는 190kg 미만입니다. 혈중 지질은 정상이고 몸이 편안합니다. 걸을 때 몸이 가벼워지는 느낌이 듭니다. 야채와 양질의 단백질을 더 많이 먹습니다. 새우, 닭고기, 소고기, 돼지고기 살코기는 먹지 않습니다. 그대로 유지하세요. 주식 섭취를 줄이면 초기에는 약간 배가 고플 수 있습니다. 한 달 동안 계속하면 점차 배고픔을 느끼지 않게 되고 익숙해지면 식사할 때 거의 포만감을 느낄 수 있을 것입니다. 물을 더 많이 마십니다. 신체가 허용한다면 운동량을 늘리면 효과가 더 좋아질 것입니다. 체중 감량은 더 나은 내일을위한 것이며 건강을 위해 노년기 만이 이점을 보여줄 것입니다.
너무 빨리 살을 빼면 피부가 느슨해지고 몸이 적응하지 못하고 많은 사람들이 영양분을 너무 빨리 잃어 영양 실조를 유발하기 때문에 너무 빨리, 조금 더 오래, 한 달에 약 4 파운드 정도 체중을 줄이는 것을 기억하십시오.
근력 운동과 함께 하루에 5~7킬로미터 달리기. 뱃속에 고기가 많은 경우 KEEP 소프트웨어의 특수 허리 근력 방법을 사용하는 것이 좋습니다. 저는 복근 리퍼를 K1에서 K4로 점차적으로 연습합니다.
사실 우리가 원하는 것은 건강과 아름다움이며, 물론 둘 다 날씬해야하지만 체중 감량도 건강해야하며 좋은 마음가짐은 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있습니다.
이 외에도 옷차림과 몸단장을 일부 변경하여 체형을 조정하여 더 얇고 활기차고 아름답게 보이도록 할 수도 있습니다.
마르고 아름다운 마지막 나를 찾기 위해 기쁨과 끈기를 가지고 체중 감량을 향한 길은 멀고도 험난합니다.