나는 어릴 때부터 뚱뚱했던 아이였다. 아마도 유전자 문제일 것이다. 또한 어렸을 때 부모님은 나를 자라게 하기 위해 계속 먹고 먹게 하셨다. 그러나 그는 너무 오래 자라지 않았지만 몸무게는 많이 늘지 않았다. 대학에 도착했을 때, 그의 체중은 최고치 160 kg 에 달했다. 여자로서 이런 체중수치에 직면하여 정말 부끄럽다. 그래서 나는 다이어트를 결심하기 시작했다. 1 단계는 내 식단을 통제하는 것입니다. 생활에서는 단 음식을 좋아하지 않지만 밥, 찐빵, 국수 등 주식에 대한 사랑은 매우 강하다. 샤브샤브를 먹어도 밥 한 그릇을 먹어야 한다. 그렇지 않으면 배부르지 않을 것이다. 하지만 다이어트에 성공하기 위해서는 이들 탄수화물 섭취를 적당히 줄여야 한다. 이런 식으로, 음식을 통제하면서 적당한 운동을 추가했다.
나는 달리기, 줄넘기, 에어로빅을 선택했다. 달리기의 빈도는 이틀에 한 번, 매번 거리는 2 ~ 3km 정도이다. 줄넘기는 하루에 적어도 1000 번은 필요합니다. 만약 네가 매일 에어로빅을 한다면, 너는 헬스 트레이너를 찾아 에어로빅 계획을 세워야 한다. 어떤 때는 한 시간의 유산소 시간이고, 어떤 때는 30 분 동안 휴식을 취하고, 한 시간 더 유산소를 첨가할 수도 있다. (윌리엄 셰익스피어, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소, 유산소) 중간에 정말 포기하고 싶었어요. 운동이 정말 피곤해서 어떤 헬스는 왁스를 씹는 것 같았어요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 게다가 내가 먹는 주식이 훨씬 적어서 포만감이 없어 늘 배가 고프다.
하지만 거울 속의 자신을 보면서, 몸매가 나날이 좋아지고, 날이 갈수록 날씬해져서, 나는 고집스럽게 버텼다. 나는 1 년 동안 120 근까지 말랐는데, 이 172 인 나에게 딱 맞아야 한다. 일반적으로, 나는 평균 3~4 개의 아진월을 잃을 것이고, 나는 꾸준히 다이어트를 하고 있다. 지금은 다이어트에 성공했지만 여전히 긴장을 풀 엄두가 나지 않는다. 나는 가끔 긴장을 풀고 맛있는 음식을 먹지만 일상생활에서는 칼로리 섭취를 억제하고 매일 운동을 계속한다.
그래서 살이 찌지 않을 때 적게 먹고 운동을 많이 하라고 조언합니다. 네가 나만큼 뚱뚱해질 때까지 기다리지 마라. 정말 힘들고 힘들어요.