체중을 감량 할 때는 입을 조절하고 다리를 벌려 체중 감량이 너무 많은 우회로를 차지하지 않도록하는 것이 가장 중요합니다. 체지방을 없애고 싶다면 식단을 조절해야하므로 체중 감량시 어떤 종류의 음식을 먹을 수 없습니까? 다음과 나는 그것을보기 위해 함께 모입니다.
살을 뺄 때 먹지 말아야 할 음식 우선, 수프
사람들은 수프를 포만감을 느낄 수있는 저칼로리 음식으로 생각하는 경향이 있습니다. 하지만 안타깝게도 수프에는 많은 칼로리가 포함되어 있습니다. 사실: 대부분의 수프는 건강에 좋지만 우유나 크림으로 만든 수프는 평균 8~12온스당 300칼로리 이상의 지방을 함유하고 있습니다.
둘째, 무설탕 쿠키
무설탕 비스킷은 지방이 없는 식품으로 인식되고 있습니다. 사람들은 음식 레시피에서 설탕, 지방 및 기타 성분을 제거하면 해당 음식의 칼로리가 낮거나 심지어 없다고 생각하는 경향이 있습니다.
셋째, 커피
커피 없는 아침은 상상할 수 없으며 커피는 건강 식품이라는 말을 듣고 싶어합니다. 네, 원두커피의 칼로리가 낮은 것은 사실이지만 커피 메이트에 커피를 추가하면 저칼로리 식품의 길에서 벗어날 수 있습니다. 일부 커피 음료나 향료가 첨가된 커피는 칼로리가 높을 수 있습니다.
넷째, 견과류
견과류는 한 가지 음식만 먹는 경우에만 건강에 좋다는 점에 주목할 필요가 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 한 가지 요리 때문에 땅콩 섭취를 중단하지 않습니다. 한번 시작하면 끊기가 쉽지 않죠. 견과류에는 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 한 봉지를 많이 먹으면 주의하세요.
5가지 저칼로리, 저지방 식품
지방이나 칼로리가 낮다고 해서 케이크 전체를 다 먹어도 된다는 뜻은 아닙니다. 칼로리가 낮다고 해서 칼로리가 없는 것은 아니기 때문에 포함된 칼로리를 알고 있어야 합니다.
6: 말린 과일과 시리얼
술타나와 말린 사과 같은 식품은 겉으로 보기에는 건강해 보일 수 있지만 말린 과일에는 수분이 전혀 포함되어 있지 않고 칼로리가 매우 높습니다. 한 줌만 먹는 것은 잘못된 것이 아니지만, 칼로리가 너무 낮아 앉아서 말린 과일 한 봉지를 먹을 수 있다고 생각한다면 잘못된 생각입니다.
다이어트할 때 먹으면 안 되는 음식2 여성이 살을 빼고 고기를 먹으면 살이 찌나요?
우선, 고기는 지방과 칼로리만 풍부한 것이 아니라 미네랄, 비타민, 단백질도 풍부합니다. 칼로리와 지방은 몸매 유지에 좋지 않을 수 있지만 단백질, 비타민, 미네랄은 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 데 중요한 영양소입니다. 그중에서도 미네랄 철분은 빈혈을 예방하고 피부색을 개선 할 수 있습니다. 소녀들이 고기를 더 많이 먹으면 몸에도 좋을뿐만 아니라 안색에도 좋습니다. 또한 육류의 비타민 B 복합체는 몸에 영양분을 보충 할뿐만 아니라 전신의 신진 대사를 개선하여 체중 감량과 지방 감소에 도움이됩니다.
둘째, 육류 단백질은 체중 감량
육류의 지방은 비만을 유발할 수 있으므로 단백질도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 육류 지방을 섭취하지 않으려면 고기를 신중하게 선택해야합니다. 약간의 지방이없는 단백질이 풍부한 고기를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 지방이 보이지 않는 살코기, 껍질을 벗기고 껍질을 벗긴 가금류, 생선, 새우 등이 있습니다.
셋째, 육류는 근육량을 증가시키고 근육 활력을 향상시킵니다.
따라서 피트니스 습관을 가진 사람들은 지방 연소를 가속화 할뿐만 아니라 근육 형태를 더 아름답게 만드는 충분한 살코기를 보충해야합니다. 그러나 게으른 사람들에게는 단백질이 풍부한 살코기조차도 너무 많이 먹어서는 안되며, 그렇지 않으면 지방 축적과 비만을 유발할 수 있습니다. 사람들의 운동 습관은 없으며 체중 감량 기간 동안 살코기의 일일 총 섭취량은 손바닥 크기 정도이지만 습관이 다른 사람들은 식단을 조절해야합니다.