왜 소금을 적게 먹고 다이어트를 합니까? 요즘 생활이 좋아지면서 많은 사람들이 비만의 길로 들어서고 있지만 살을 빼려면 소금을 적게 먹어야 한다는 말도 있다. 나는 왜 소금을 적게 먹는지 다이어트 관련 자료를 정리했다. 한번 봅시다.
왜 소금을 적게 먹고 다이어트를 합니까? 우리 몸은 자동으로 조절할 수 있다. 소금 섭취량이 증가하면 몸은 자동으로 체내의 수분을 동원하여 균형을 잡아야 한다. 시간이 지날수록 부기 현상이 나타나 다이어트자들에게 매우 불리하다. 또 소금을 많이 먹으면 식욕이 증가하여 식사량이 증가하고 시간이 지남에 따라 다이어트에 불리하다. 따라서 다이어트 과정에서 반드시 소금 조절에 주의하고, 되도록 담백하게 하고, 소금을 많이 먹는 수종을 피하고, 다이어트에 불리할 뿐만 아니라 수종을 일으킬 수도 있다.
소금은 비만의 주요 원인은 아니지만 비만의 방범 중 하나이다. 우리 세포는 바닷물과 매우 비슷한 성분을 가지고 있는데, 여기에는 나트륨 소금물의 0.8% 와 잎이 가벼운 칼륨 용액이 포함되어 있다. 이 두 가지 액체는 신체의 균형을 유지하여 건강을 유지할 수 있다. 이 두 가지 체액에 이상이 생기면 건강에 영향을 미치기 쉬우며, 사람의 각종 기능에 이상이 생기게 된다.
왜 소금을 적게 먹고 다이어트를 해야 합니까? 이를 통해 여러분은 어느 정도 이해할 수 있을 것입니다. 이럴 때 사람들은 내가 소금을 먹지 않으면 다이어트에 성공할 수 있을까 하는 생각을 하게 된다. 물론 아닙니다. 소금을 먹지 않으면, 건강에도 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 연약하고 무력한 느낌을 주기 쉬우며, 그 후로는 사람들의 정상적인 생활과 일에 영향을 미칠 수밖에 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 모든 것이 적당해야 한다, 특히 음식. 병은 입으로 들어가는 것이 아마 이런 뜻일 것이다. 각종 영양소를 전면적으로 먹지만, 너무 많이 먹으면 안 된다.
왜 소금을 적게 먹고 다이어트를 합니까? 2. 염화나트륨, 소금 성분.
소금의 주성분은 염화나트륨이다. 인체가 음식에서 너무 많은 소금을 섭취하면 체내 나트륨 이온의 수가 그에 따라 증가하고, 몸은 더 많은 물을 저장하여 침투압을 조절하고, 인체 수분의 정상적인 배출을 방해하며, 결국 수분이 체내에 남아 부종성 비만을 초래한다.
또한 런던 대학교 메리 여왕 대학의 연구원들은 다음과 같은 사실을 발견했습니다.
일단 사람들이 소금을 너무 많이 섭취하면 비만으로 이어지기 쉽다. 1 그램염이 증가할 때마다 비만의 위험은 25% 증가하는데, 이 결과는 열량의 양에 따라 변하지 않는다. 사람들이 먹는 음식의 총량을 고려해도 소금은 여전히 체중을 결정하는 주요 요인이다.
소금을 너무 많이 먹으면 맛이 싱겁게 된다.
짠 음식을 장기간 먹으면 미각이 무감각해지고 무거워질 수 있다. 일단 입맛이 이상하면 고당, 고염, 고지방 음식을 먹는 것에 익숙해져 자신의 입맛을 만족시키는 데 익숙해질 수 있어 열량 과다 섭취로 비만을 초래할 수 있다.
그리고 소금을 많이 먹으면 뇌 도파민 분비도 자극된다. 이 호르몬은 뇌의' 쾌락중추' 의 신경 전달에 영향을 미치며, 식사 과정에서 즐거움을 느끼게 해 주며, 계속 식사를 통제할 수 없게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언)
고염식이 요법은 인슐린 분비를 촉진합니다.
관련 연구에 따르면, 음식에 과다한 소금 함량은 인슐린 분비를 촉진시킬 수 있으며, 인슐린이 너무 많으면 몸이 현재의 당비축량이 부족하다고 생각하게 될 수 있으며, 그 결과는 다음과 같습니다.
몸은 인슐린의 지시에 따라 당분을 계속 저장하지만, 이때 당분 함량은 이미 초과될 수 있으며, 여분의 당분은 지방으로 변환되어 체내에 저장된다.
간단히 말해 인체 내 인슐린이 높을수록 체내에 저장된 지방이 많아지고 체지방률이 높아진다.
소금을 너무 많이 섭취하면 신진대사에도 영향을 줄 수 있다
인체가 소금을 너무 많이 섭취하면 혈액에 나트륨이 많이 들어 신진대사에 영향을 줄 뿐만 아니라 혈액순환을 방해한다.
일단 인체의 신진대사가 영향을 받고 혈액순환이 원활하지 않으면 체내 지방이 쉽게 쌓이고 독소가 어딘가에 쌓이게 되면서 결과적으로 살이 찌고 다이어트 목표에서 멀어지게 된다.
여성 다이어트자들에게 소금 섭취가 너무 많으면 주름이 생기기 쉽다.
소금은 나트륨 이온과 염소 이온의 형태로 인체의 혈액과 체액에 존재하기 때문에 인체의 삼투압, 산-염기 균형, 물 균형을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 한다.
소금 섭취량이 너무 높으면 체내 나트륨 이온이 늘어나 얼굴 세포가 탈수되어 피부 노화를 일으킨다. 시간이 길면 주름이 많아진다. 나는 이것이 또한 많은 아름다운 여성들의 관심의 중요한 점이라고 믿는다.
물론 비만의 원인은 여러 가지가 있지만 대부분 건강하지 않은 생활로 인한 것이다. 여러분도 좋은 생활습관을 길러 비만과 질병을 억제하시길 바랍니다!