1, 합리적인 음식: 음식의 영양균형에 주의하고 편식을 하지 마세요. 당신이 성장하고 있고 학업이 많기 때문에 반드시 충분한 영양 섭취를 보장해야 다이어트를 고려할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)
2. 좋은 음식: 네가 밤새워 공부할 수 있을지 모르겠다. 그럴 경우 너무 늦지 않도록 주의해라. 너무 늦으면 배고프기 때문에 저녁 9 시 이후에 먹으면 살이 찌기 쉽다. (PS: 정말 배고프면 우유를 마시면 포만감이 생기기 쉽지만 여분의 지방을 가져오지 않아 잠을 잘 수 있다.) 아침에 일찍 일어나면 운동장에서 달리기를 할 수 있다. 빨리 뛰지 말고 20 분 정도 조깅하면 됩니다. 아침 식사는 두유와 찐빵을 넣거나 우유와 찐빵으로 바꿀 수 있다. 유조를 먹지 마라, 대부분 비위생적이다. 점심에 배불리 먹어야 한다는 것을 기억하세요. 일부 학교에서는 분위기가 매우 긴장된다. 학생들은 되도록 빨리 밥을 먹는다. 너는 반드시 이 점에 주의해야 하고, 밥을 먹을 때는 천천히 씹어야 한다. 몸과 이미지 모두에 좋다. 저녁 식사는 담백할 수 있다. 만약 네가 저녁 식사 후에 시간이 있다면, 너는 산책을 갈 수 있다. 이를 바탕으로 일과 휴식 법칙을 보장하고 낮잠을 잘 잔다. 많은 사람들이 이것에 대해 신경쓰지 않는다. 사실 불량한 휴식은 내분비 불균형을 초래하여 비만을 일으키기 쉽다.
3. 아마추어운동: 학교에서 아마추어운동을 한다고 하면, 먼저 태블릿 버팀목을 밀어야 한다. (원래는 수영을 하고 싶었지만, 학생이 수영에 적합하지 않은 것 같고, 주말에 시간이 있으면 된다.) 바로 자기 침대에 있다. 공간과 시간을 차지하지 않고 핵심 근육군을 단련할 수 있다. 잠자리에 들기 전에 즐겁게 땀을 흘린 다음 목욕을 하고 잠을 잘 수 있다. 체육 수업과 수업 사이의 연습은 모두 활발하다. 부끄러워하지 말고, 자신을 펴고, 마음껏 춤을 추세요.
4. 좋은 마음가짐: 건강하고 낙관적인 마음을 유지하고, 당신의 나이는 매우 아름답습니다. 작은 번거로움 때문에 자신을 불행하게 하지 마세요. 16 세 때문에 다른 사람들이 부러워할 겨를이 없습니다. 예를 들어 제가 처음 직장에 참석했을 때 16 세 동창들에게 아저씨라고 불렸습니다. 。 。 。
5. 요약하자면: 잘 먹고 잘 자고, 기분이 좋고, 매일 견지한다.