다시마 :젤라틴이 함유되어있어 소변으로 체내 방사성 물질 제거를 촉진합니다.
녹두수프: 녹두수프를 정기적으로 섭취하면 체내 독소를 배출하고 정상적인 신체 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
당근: 중금속 수은과 결합하여 몸에서 배설될 수 있는 새로운 물질을 생성할 수 있습니다.
마늘: 마늘에는 체내 납 농도를 낮출 수 있는 특별한 성분이 포함되어 있습니다.
버섯 : 몸에서 독소를 제거하고 정상적인 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
딸기 :위장관을 청소하고 간을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아스피린에 알레르기가 있고 위장 기능이 좋지 않은 사람에게는 적합하지 않습니다.
체리 :독소와 부정한 체액을 제거 할 수 있으므로 신장 해독에 상당히 도움이되며 가벼운 완하제 효과도 있습니다.
포도 :장 점액의 구성을 돕고 간, 장, 위, 신장 쓰레기를 제거 할 수 있습니다. 유일한 단점은 칼로리가 약간 높고 40 포도는 사과 두 개에 해당한다는 것입니다.
사과: 갈락토오스와 알데히드를 함유하고 있어 몸의 해독을 돕고 펙틴은 장에서 음식이 썩는 것을 방지합니다. 또한 열량이 낮습니다.
월경 전주의 식단은 가볍고 소화하기 쉬우 며 영양가가 높아야합니다. 콩, 생선 및 기타 고단백 식품을 더 많이 섭취하고 녹색 잎 채소와 과일을 늘리며 물을 더 많이 마셔 장을 깨끗하게 유지하고 골반 혼잡을 줄일 수 있습니다.
2. 월경이 시작되면 여성은 허리 통증을 느끼고 식단에 대해 생각하지 않는 경향이 있습니다. 이때 대추, 국수, 찹쌀죽과 같이 입맛을 돋우고 소화가 잘되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 생리 중에는 영양가 있고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 영양 보충에 좋습니다. 물을 많이 마시고 채소를 많이 섭취하면 장을 원활하게 유지하고 골반 울혈을 줄일 수 있습니다.
4. 월경 중에는 약간의 혈액이 손실됩니다. 따라서 월경 후기에는 육류, 동물 간, 계란, 우유 등과 같은 단백질, 철분, 칼륨, 나트륨, 칼슘 및 마그네슘이 포함 된 음식을 보충해야합니다.