날씬한 허리 빠른 동작 1:
먼저 바닥에 누워 손으로 바닥을 누르고 상체를 지탱합니다. 손은 곧게 펴고 상체는 곧게 펴고 목은 최대한 길게 유지합니다. 발끝으로 서서 손으로 하체를 지탱합니다. 10초간 자세를 유지한 후 휴식을 취하고 이 지지 동작을 최소 10세트 이상 계속합니다. 매일 밤 연습하면 배와 허리의 모든 지방이 사라지고 고개를 높이 들고 얼굴이 날씬해지고 목선 모양도 만들 수 있습니다.
슬림 허리 패스트 액션 2:?
스텝 동작: 먼저 서서 양손을 모아 곧게 펴고 왼쪽 다리를 앞으로 크게 무릎을 굽혀 발끝으로 90도, 오른쪽 다리는 고정된 원점을 곧게 유지합니다. 몸을 앞으로 숙입니다. 매번 15초간 자세를 유지하고 15회 이상 반복합니다.
슬림 웨이스트 패스트 액션 3:?
다리 들어올리기 동작: 먼저 양손을 구부린 채 서서 귀를 꽉 잡고 왼발을 왼쪽으로 들어 올린 후 허리를 왼쪽으로 구부리고 상체를 왼쪽으로 기울입니다. 10초간 자세를 유지한 다음 다리를 바꾸어 들어 올립니다. 다리를 들어 올릴 때 다리를 들어 올리는 방향으로 몸을 허리 위로 기울입니다. 앞뒤로 20세트 정도 반복합니다.
슬림 허리 빠른 동작 4:
다리 들기 동작 2 먼저 등받이가 있는 의자를 준비하여 의자 등받이가 자신을 향하도록 합니다. 그런 다음 왼쪽 다리를 의자 등받이에서 똑바로 들어 올리고 의자 등받이에 닿지 않도록 합니다. 오른쪽 다리를 곧게 펴고 손을 구부려 주먹을 쥡니다. 10초 동안 자세를 유지한 다음 다리를 바꾸어 들어 올립니다. 앞뒤로 20세트 정도 반복합니다.
슬림 허리 패스트 액션 5 :
먼저 바닥에 누워 손을 위로하고 바닥을 45도 각도로, 다리를 곧게 펴고 약간 들어 올린 다음 15 초 동안 자세를 유지 한 다음 휴식을 취하고이 스트레칭을 계속할 수 있습니다. 한 번에 20 세트 이상 수행하십시오.
슬림 허리 패스트 액션 6 :
첫 번째는 바닥에 누워 다리를 곧게 모으고 한 손은 어깨에, 다른 한 손은 상체를 지탱하기 위해 바닥을 잡습니다. 동작을 10초간 유지한 후 잠시 휴식을 취하고 동작을 계속합니다. 20세트 이상을 고집할 때마다 허리가 가늘어지는 효과를 볼 수 있을까요?