쌀식초와 물을 섞되, 코가 막히지 않도록 식초를 너무 진하게 만들지 마세요. 손과 팔을 10분간 담급니다.
장시간 하면 더 좋습니다.
알로에 베라를 사용하는 것도 좋은 방법이며 경제적이고 효과적입니다. 식품 시장이나 꽃과 새 시장에서 일반적으로 분재로 사용되는 알로에 베라 화분을 구입할 수 있습니다. 집에서 구입 한 후 매일 잠자리에 들기 전에 작은 잎 (길이 2-3cm)을 떼어 내고 물로 씻은 후 10 분 후에 주스를 얼굴이나 팔 안쪽 (손의 절반을 들어 올릴 수 있음)에 바르십시오. 알로에 베라 냄비는 오랫동안 사용할 수 있으며 집에서 좋아 보입니다. 그 효과는 그 화장품보다 훨씬 낫습니다.
허벅지를 얇게 만드는 가장 좋은 방법
안녕하세요, 허벅지를 얇게 만드는 아주 간단한 방법입니다.
1, 허벅지 안쪽과 바깥쪽
똑바로 선 자세에서 시작하여 발을 좌우로 70cm 벌리고 다리 양옆에 손을 댑니다. 발을 축으로 오른쪽으로 90도 돌린 다음 시작 자세로 돌아와 반대 방향으로 다시 반복합니다. 처음에는 허벅지 안쪽과 바깥쪽 근육에주의를 기울이고 2 초 이내에 1 회 반복하여 원래 위치로 다시 비틀어줍니다. 10초 안에 5회 반복하는 것을 목표로 합니다.
2, 허벅지 앞뒤로 슬림하게
허리에 손을 얹고 똑바로 서세요. 3초를 세면서 발가락을 들어 올리고 무릎을 최대한 구부립니다. 이때 균형과 허벅지 앞쪽 근육에 주의를 기울이세요. 2초간 발가락을 들어 올렸다가 허벅지 뒤쪽에 주의를 기울이며 원래 자세로 돌아갑니다. 이 동작을 10초에 두 번 반복하는 것을 목표로 합니다. 서두르지 말고 자신의 허용 범위 내에서 운동하세요.
3. 허벅지 앞쪽 미세 운동
허리에 손을 얹고 똑바로 서세요. 옆구리를 하나, 둘, 오른발을 앞으로 크게 내딛습니다. 이 시점에서 왼발 뒤꿈치를 들어 올릴 수 있습니다. 허벅지 앞쪽의 근육에 주의를 기울이세요. 셋을 세면 첫 번째 위치로 돌아갑니다. 1, 2, 3을 세면 다른 쪽 발로 다시합니다. 처음에는 10초에 세 번을 목표로 한 다음 천천히 속도를 높이는 데 익숙해지도록 하세요.