1, 비타민 C가 풍부하고 식이 섬유가 풍부하며 칼륨이 풍부하여 슬리밍 과일 목록에 포함될 가치가 있습니다.
2. 배에는 불포화 지방산이 많이 포함되어있어 사람들이 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 단기간에 체중 감량에 사용하면 슬리밍 효과가 있습니다. 체중 감량을 위해 배를 먹으면 한 번에 정상적인 식단을 재개 할 수 없거나 위가 불편할 수 있습니다.
3, 레몬 :구연산은 물질과 관련된 칼로리 대사 과정을 촉진하는 것이며 칼로리 방출을 도울 수 있습니다. 레몬과 식초는 또한 체중 감량 효과가 있습니다. 그러나 레몬의 산도는 매우 높습니다. 공복에 너무 많이 먹으면 위장이 상할 수 있으므로주의해야합니다. 일반적으로 식사 후 레몬 주스 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.
4, 자몽 :자몽은 비타민 C가 풍부하고 설탕 함량이 너무 높지 않습니다. 식사 대신 자몽을 먹으면 칼로리가 확실히 낮습니다. 다른 식사 칼로리 조절은 적절하게, 일반적으로 일정 시간이 지나면 얇아 지지만 금식은 더 많이 먹는 것이 바람직하지 않습니다.
5, 사과 : 소화를 돕고 독소를 제거 할 수 있습니다. 운동 부족, 영양이 너무 풍부하고 뚱뚱해지고, 하루에 2-3 일 정기적으로 매월 휴식을 취하고, 3-4 개의 사과 만 먹고, 6 개월을 고수하고, 날씬한 몸매를 회복하고, 변비를 제거하는 데 도움이되는 것은 매우 유익합니다.
연장 데이터 :
체중 감량을 위해 과일을 먹는 것에 대한 오해 :
1, 과일은 체중을 줄일 수 있습니다 :과일의 대부분의 칼로리는 설탕에서 나옵니다. 두리안, 망고, 아보카도와 같이 설탕 함량이 높은 일부 과일은 감자보다 칼로리가 높으며 100g의 두리안은 칼로리가 147 칼로리로 같은 무게의 쌀 115 칼로리보다 훨씬 높습니다. 따라서 모든 과일이 체중을 줄일 수있는 것은 아닙니다. 체중 감량을 위해 과일을 먹고 싶다면 먼저 어떤 과일이 저칼로리 과일인지 확인하십시오.
2, 과일이 건강할수록 더 좋습니다 :과일은 영양가가 높고 사람들의 호의 때문에 지방을 먹기가 쉽지 않습니다. 그러나 과일은 다시 저칼로리이며 칼로리도 포함되어 있습니다. 저녁 식사 후 과일을 많이 먹으면 더 적게 축적하고 흐름에 떨어지면 저칼로리 과일도 칼로리 부담이 될 것입니다. 중국 거주자를위한식이 지침은 하루에 200 ~ 400 그램의 과일을 섭취 할 것을 권장합니다.
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