일상 생활의 스트레스를 해소하지 못하면 심각한 질병으로 이어질 수 있습니다. 규칙적인 요가 수련은 심신을 안정시키는 동시에 면역 체계를 강화하고 스트레스로 인한 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 피곤한 하루를 보낸 후 받을 수 있는 최고의 치료법입니다.
2. 호흡을 조절하세요
호흡은 정신 상태에 직접적인 영향을 미치는 다른 성격도 가지고 있습니다. 슬플 때는 호흡이 빠르고 얕아지지만, 기쁠 때는 호흡이 느리고 깊어집니다. 일상 생활에서 호흡 기술에 집중할 필요는 없지만 호흡을 조절하는 방법을 배우면 체력과 감정을 조절하는 방법을 알게 될 것입니다.
3. 체중 감량
체중 감량을 위한 요가는 사람의 체격을 근본적으로 변화시키는 것입니다. 대부분 과식하는 비만인 사람들은 복부 자세를 더 많이 운동하여 비정상적인 식욕을 정상으로 회복시킬 수 있습니다. 또한 비만의 원인은 의지가 약할 수 있습니다. 요가 수련을 통해 음식의 유혹에 직면하여 더 강력한 통제력을 갖게 될 것입니다. 또한 내분비 장애 또는 기타 부인과 적 이유로 인한 비만은 요가의 다양한 자세로 확실히 조절할 수 있습니다.
4. 해독
매일 독소가 가득한 환경에서 생활하다 보면 공기, 음식, 물 등에도 많은 독소가 존재합니다. 하지만 다행히도 우리 몸은 피부, 호흡, 혈액, 배설 기관을 통해 독소를 스스로 제거할 수 있습니다. 대부분의 요가 수업에서 수련을 하면 보통 땀을 흘리게 되는데, 이때 피부를 통해 체내 독소를 배출할 수 있습니다.
수업 중에는 심호흡 기술을 연습 할 수 있으며 심박수가 증가하여 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 또한 비틀고 구부려서 해독 기능이있는 일부 장기를 마사지하고 자극 할 수 있습니다. 따라서 정기적 인 요가 연습은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이됩니다.
5, 몸 모양
여성을위한 요가 포즈를 장기간 고수하면 가슴을 더 가깝게 만들고 곡선을 더 명확하게 정의 할 수 있으며 여성의 허리를 부드럽고 강하게 만들 수 있으며 여성의 엉덩이 처짐을 방지하고 과도한 체지방 감소, 효과적인 체중 감량; 여성 햄스트링의 탄력을 높여 여성의 다리가 더 길고 아름답게 만들 수 있습니다.