1, 건강한 음식
남녀노소를 불문하고 성질이 좋고 영양가 있는 아침을 먹는 습관을 기르는 것이 중요하다. 한의사는 비장이 후천적인 근본이라고 지적하는데, 일단 불균형하면 신체 건강에 영향을 미칠 수 있다. 아침을 먹고, 천천히 씹고, 부지런히 걸어야 성질을 개선할 수 있다. 특히 대추목이버섯탕은' 얼굴을 가꾸는 것' 뿐만 아니라' 비장을 가꾸는 것' 도 할 수 있다.
여성 한의사 오명주는 그녀의 새 책' 건비 양안' 에서 아침에 잘 먹고, 점심에 배불리 먹고, 저녁에 적게 먹는 것이 올바른 건강음식 이념이라고 지적했다. 아침에 일어나면 오장육부를 움직여야 하고, 비장에 의지하여 수곡의 미세한 전환을 하여 기혈을 만들어야 하기 때문이다. 이때 건강하고 영양가 있는 아침을 먹으면 비장이 기혈을 운반할 수 있다.
아침 식사는 숙식을 선택하되 차가운 음료는 선택하지 마십시오.
특히 오전 9 시-11:00 사이는 비장 내 기혈이 가장 왕성할 때 대량의 영양소가 운반되어야 한다. 따라서 아침 식사를 기억하고 아침 9 시까지 식사를 마쳐야 비장이 가장 큰 역할을 하고 신체의 모든 장기에 에너지를 보충할 수 있다.
또한 가장 중요한 것은 아침을 잘 먹고 영양 균형을 잡는 것이다. 곡류, 단백질, 채소, 과일, 육류 등 5 대 영양소를 함유하는 것이 좋다. 그리고 뜨거운 음식을 먹는 데 특별한주의를 기울이십시오. 아침에는 절대 일찍 일어나지 마세요. 1 큰 컵의 얼음우유나 두유에 커피를 넣으면 비장의 모든 왕성함을 쉽게 침수할 수 있어요.
한의사 오명주는 아침을 먹는 습관을 기르면 좋은 성질을 키울 수 있다고 강조했다. 그리고 더 집중하고 효율성을 높일 수 있으며, 공부든 일을 하든 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 공부명언) 또 아침을 먹어도 살이 찌지는 않지만 체중을 유지할 수 있다. 이때 비장의 기능이 가장 강하기 때문에 대부분의 영양소가 흡수되고 남은 지방과 콜레스테롤도 체외로 배출될 수 있기 때문이다.
또 천천히 씹는 습관에는 많은 장점이 있다. 비장을 활성화시키는 것 외에도 체중 감량을 할 수 있습니다. 게걸스럽게 먹는 법이라면, 종종 다 먹고 나서야 배불리 먹었다는 것을 알게 되고, 배가 너무 괴로워한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이때 너의 배가 붓고 비장이 손상되었다. 물론, 너는 살이 찌게 될 것이다. 따라서 가능한 한 빨리 천천히 씹는 좋은 습관을 기르면 비장을 키울 수 있다.
2, 건강한 음식 금기
지방을 너무 많이 먹지 마세요. 일반적으로 여성은 총 열량 섭취를 통제하고, 지방 섭취를 줄이고, 튀김을 적게 먹고, 과체중과 비만을 방지해야 한다. 지방 섭취 기준은 총열의 20 ~ 25% 여야 하지만, 현재 많은 여성들이 이미 30% 를 넘어섰다. 지방 섭취가 너무 많으면 지질 과산화물이 증가하여 운동 지구력을 낮추고 업무 효율성에 영향을 미치기 쉽다.
비타민을 줄이지 마세요. 비타민 자체는 열을 발생시키지 않지만 생리기능을 유지하는 중요한 성분으로, 특히 뇌와 신경대사와 관련된 비타민 (예: 비타민 B 1 비타민 B6) 이다. 현미, 통밀, 알팔파 등은 이 비타민이 풍부하기 때문에 일상생활 중의 음식은 너무 정밀하지 마세요. 또한 베타 카로틴, 비타민 C, 비타민 E 등 항산화 영양소는 업무 효율을 높이는 데 도움이 되며, 특히 각종 신선한 채소와 과일에도 도움이 된다. 현대 여성들은 일이 바쁘기 때문에 음식 속의 비타민 영양은 간과되는 경우가 많기 때문에 비타민 보충제를 사용하여 비타민의 균형 수준을 보장하는 것이 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민, 비타민)
미네랄 공급은 무시할 수 없다. 생리 기간 동안 여성은 적혈구가 유실됨에 따라 철 칼슘 아연 등 다양한 미네랄을 잃는다. 따라서 여성은 생리 기간과 월경 후 칼슘, 마그네슘, 아연, 철을 많이 섭취하여 정신노동의 효율을 높이고 우유, 두유, 두유를 많이 마셔야 한다.
아미노산 공급을 소홀히 하지 마라. 현대 여성들은 대부분 정신노동자이기 때문에 영양뇌신경의 아미노산 공급이 충분해야 한다. 뇌 조직 중 유리 아미노산 함량이 가장 높고, 그 다음은 타우린과 아스파르트 산이 뒤 따른다. 콩류 참깨 등. 글루탐산과 아스파르트 산이 풍부하니 적당히 많이 먹어야 한다.