사실 나는 아이가 학교에 갈 때까지 기다리지 않고 운동을 시작했다. 4 년 동안, 대부분의 시간 동안, 나는 아기를 돌보면서 헬스를 했다. 예전에 집에서 에어로빅을 했는데, 아이가 옆에서 보고 있는데, 내 동작을 흉내 냈어요. 예를 들면, 개합, 보비 점프, 다 잘 했어요.
지난해 집 근처 요가관에서 연카드를 만들어 정기적으로 요가를 시작했다. 때로는 주말에 집에서 연습할 때도 있고, 그때 아이도 보고 있고, 가끔 흉내를 내기도 한다. 그때 나는 생각했다, 그를 데리고 함께 연습할 수 있을까? 이렇게 하면 그가 지루하게 나를 방해하지 않도록 할 수 있을 뿐만 아니라, 함께 단련할 수 있는 기회를 통해 친자 관계를 증진시킬 수 있을 뿐만 아니라, 그의 집중력과 운동 습관을 키울 수 있다.
사실 아이와 함께 요가를 연습하는 것은 더 이상 뉴스가 아니다. 쑨리, 천야오 등 많은 스타들이 소셜 미디어에서 아이와 함께 요가를 연습하는 사진을 찍었다.
요가를 연습하면 아이가 마음을 진정시키고 몸을 더 부드럽게 할 수 있을 뿐만 아니라, 아이의 집중력과 창의력을 강화시켜 부모의 동반과 사랑을 느끼고 행복한 친자 관계를 이룰 수 있다.
다만, 어떻게 시작할까요? 나도 명확한 계획이 없다. 이 귀여운 요가 아기를 보고 나서야 어떻게 해야 할지 알게 되었다.
이름에서 알 수 있듯이 요가 아기는 11 명의 아기가 있다. 그들은 다른 나라에서 왔고 피부색은 다르지만 모두 요가를 매우 좋아한다. 생활이 조용하든 바쁘든, 그들은 간단한 요가 자세로 마음을 풀고 즐거움을 얻는 것을 좋아한다.
요가 베이비' 의 저자인 페인 코튼은 영국에서 가장 인기 있는 TV 와 라디오 진행자 중 한 명이다. 그녀는 사업이 성공하고 두 아이의 어머니이기도 하다. 전문 요가 선생님은 아니지만 아이들과 함께 요가를 하는 것을 좋아한다.
이 책에서 피니는 천진난만한 언어로 가정생활에서 흔히 볼 수 있는 장면을 묘사했다. 게임을 하고, 긴장을 풀고, 자고, 피크닉을 할 때. 행복하든 슬프든 주변에 매트가 있으면 아기는 요가를 연습할 수 있다.
이 책의 삽화는 아일랜드 어린이 도서 일러스트레이터이자 그림책 작가 자팡 덤시에서 나온 것이다. 그녀는 부드러운 획, 부드러운 색채로 귀여운 요가 아기 11 명을 그려 요가의 고전적인 자세 10 개를 보여 주었다. 간단하고 모방하기 쉬워서, 사람들이 참지 못하고 한번 해보고 싶어 한다.
이제 이 귀여운 요가 아기들이 무엇을 할 수 있는지 봅시다.
이 아기들을 얕보지 마라, 그들은 모두 발육이 불량하다.
금발 꿀은 발가락으로 코를 만질 수 있고, 마야는 몸으로 다리를 놓을 수 있고, 렉스는 강아지처럼 몸을 숙일 수 있고, 에밀리는 나무처럼 곧게 펴질 수 있고, 기트는 고양이처럼 몸을 구부릴 수 있다 ...
그들은 머리부터 발끝까지 요가 귀염둥이로 모든 간단한 요가체식을 통해 기쁨과 긴장을 풀었다. 너는 이 열 개의 요가 자세 중 몇 가지를 말할 수 있니?
이 10 개 개인식은 드물지만 요가의 기본형으로 동적 스트레칭 마사지와 정적 스트레칭 완화, 안정성과 유연성 훈련을 다루고 있다. 그들은 매우 포괄적이고 모방하기 쉽다. 게임에 녹아들어 근육력과 관절 스트레칭을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 휴식할 때 연습해 몸이 긴장을 풀고 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
어린이 요가 계몽의 그림책이지만 책의 글과 삽화는 모두 전문 요가사들의 인정을 받았다. 그리고 요가체식은 원래 고대 인도 요가사가 동물과 식물을 관찰하여 그들의 자세를 모방하여 만든 것이다. 일러스트레이터 시나 뎀시 (Hina Dempsey) 는 재미있는 이미지로 관련 동식물을 다양한 자세에 맞춰 학부모들이 아이들과 함께 읽고 연습할 때 다양한 자세의 출처를 생생하게 이해하고 다양한 자세의 변화를 느낄 수 있도록 했다.
제 3 인칭 스토리텔러와는 달리 페인 코튼은 1 인칭과 2 인칭으로 "우리는 요가 아기다. 우리가 무엇을 할 수 있는지 보자" 고 말했다. 바로 책 속의 아이와 요가 아기의 거리를 좁혔다.
어떤 아이라도 "너도 할 수 있니? 클릭합니다 이 말은 당신이 책의 그 자세를 할 수 있는지 보려고 애쓰는 것을 참을 수 없게 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)
연습식을 마친 후, "편안하게 작은 침대에 누워 잠들었다" 는 말은 아기들이 작은 침대에서 평화롭게 자는 장면과 함께 마치 우리의 몸과 마음도 편히 쉬고 긴장을 풀게 된 것 같다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
지금, 당신은 아이와 함께 요가를 하고 싶습니까?
시작하기 전에 몇 가지 제안이 있으니 반드시 주의하시기 바랍니다.
너와 너의 아이가 요가를 좋아하길 바란다.