(다음은 당시 한 네티즌의 경험담을 다음과 같이 소개합니다. 몇 가지 방법부터 말씀드리겠습니다. 하루 세 끼를 제 시간에 먹되 기름진 음식은 먹지 마세요. 삶은 음식이나 차가운 음식을 먹는 것이 가장 좋습니다. 예전에 CCTV의 "건강의 길"을 보았을 때이 방법으로 72 일 만에 60kg을 감량 한 사람이있었습니다. Youku에 가서 볼 수 있습니다. 행복한 다이어트라고합니다. 언젠가 이런 음식을 먹으면 분명히 배가 고프지 만 괜찮습니다. 배가 고프다는 것은 몸의 혈당이 이미 낮아서 혈당이 필요하다는 것을 의미합니다. 하지만 지금 먹지 않고 대신 운동을 하면 우리 몸은 체내 지방을 포도당으로 전환하여 몸을 유지하기 위해 자신의 살을 먹는 것과 같습니다. 시도해 볼 수 있다고 생각합니다. 배가 고플 때 30분 이상 유산소 운동을 하면 배고픔을 느끼지 않을 것입니다! ~그리고 운동을 하되, 격렬한 운동은 하지 마세요. 그렇게 하면 오래 못 버티니까요. 30분 이상 지속할 수 있는 운동을 하세요. 30분 동안은 체내에서 음식을 소비하고 30분 이상은 지방을 활용하기 때문입니다! ~효과가 있어요. 지금 열심히 운동하고 있어요. 꽤 잘 되고 있지 않나요? 체중 감량을 위해 운동을 권장합니다. 제자리에서 뛰면서 지루하지 않게 TV를 볼 수 있습니다. 위층에 살면 발 밑에 매트를 깔아도 좋아요! ~이 방법에 대한 몇 가지 사람들의 질문에 답변했지만 저는 훌륭하다고 생각하고 추천합니다. 다이어트를 시작한 지 한 달이 지났습니다. 현재 26파운드를 감량했습니다. 저는 다이어트하지 않습니다. 26파운드가 좋다는 것은 알지만 아직 만족스럽지 않습니다. 지금은 운동 시간을 아침 1시간, 저녁 1시간으로 두 배로 늘렸어요. ~살을 빼면 옷을 다 다시 사야 하니까 후회할지도 모르겠네요! ~체중 감량 계획을 세울 때 옷을 살 여유가 있는지 고려하고 행동에 옮기세요! ~성공을 기원합니다! ~Hey!)
위 글은 제 체중 감량을 도와준 온라인 친구가 작성한 개인적인 경험담입니다. 저는 잘하고 있습니다. 평소처럼 세 끼를 먹고 가끔 간식과 고기를 먹었지만 너무 많이 먹지는 않았습니다. 현재 제 점수는 130-98입니다. 제 목표는 90입니다.
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