작은 배를 빼는 유산소 슬리밍 운동;
1, 스테핑 운동, 등뼈와 허벅지 뼈와 연결된 요근의 기능이 저하되면 복부가 분명히 올라갑니다. 이것은보기 흉한 작은 배를 가질뿐만 아니라 내부 장기도 처지고 복부 지방이 축적 될 가능성이 더 높습니다. 다리를 모으고 서서 상체를 똑바로 유지하고 의식적으로 허리와 복부를 조이고 팔을 오른쪽과 왼쪽 허벅지에 올려 놓습니다. 허벅지와 종아리가 90도, 허벅지가 허리와 수직인 높이까지 올라가는지 확인하면서 양쪽 다리를 좌우로 움직입니다. 들어 올리지 않은 반대쪽 다리를 사용하지 않고 똑바로 서세요.
2, 스테핑 운동, 허리 양쪽의 지방, 몸의 좌우 비틀림의 움직임에서 특히 엉덩이와 복부 근육을 의식적으로 조이면 성형 효과를 얻을 수 있으며 효과가 매우 좋습니다. 다리를 모으고 발의 안쪽 발목을 모으고 상체와 다리를 곧게 펴고 손을 왼쪽과 오른쪽에 대고 서십시오. 그런 다음 오른발은 앞으로 움직이기 시작하고 왼발은 앞으로 당기면서 발의 뒤쪽 절반은 땅에서 떨어지고 발가락은 땅에 닿고 다리는 똑바로 유지합니다.
3. 뒤로 걷기. 이 운동을 할 때는 주변에 사람이나 장애물이 있는지 주의를 기울이세요. 뒤로 걸을 때는 발을 높이 들어 올린 다음 허벅지와 종아리를 90도로 유지하면서 뒤로 걸을 수 있습니다. 이렇게 하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 골반을 잘 정렬하는 데도 도움이 됩니다.
배를 얇게 만들기 위해 적극적인 조치를 취하지 않으면 작은 배가 점점 더 뚱뚱해지고 작은 배가 점점 더 커져서 몸매와 영향력에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 좋은 몸매를 유지하려면 적극적으로 운동하고 유산소 슬리밍 운동을 고집해야합니다.