1, 러닝 벨트는 허리를 고정하고 보온을 유지하며 혈액 순환을 개선하고 근육 피로를 완화하며 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다. 달릴 때 벨트를 사용하여 지지하세요. 단단한 벨트는 운동 중에 약간의 지지력을 제공하고, 지나치게 구부러진 허리를 잡아주고, 근육의 압력을 줄이고, 염좌 나 통증으로부터 허리를 보호 할 수 있습니다. 일부 기능성 허리 보호대는 뒷면에 금속 탭이 부착되어 있어 더 효과적으로 허리를 지지하고 우발적인 부상을 방지할 수 있습니다. 이러한 유형의 허리 보호대는 일반적으로 등받이가 높습니다. 허리 보호대를 사용하여 달리면서 몸매를 다듬으세요. 세포 신진대사를 촉진하고 지방을 연소하며 탄력을 조절하고 적절하게 압력을 가하여 체중 감량과 몸매 관리에 도움을 줍니다.
그러나 허리 벨트는 자주 사용할 필요는 없으며 하중이 더 무거울 때만 사용해야 합니다. 따라서 무게가 너무 크지 않으면 벨트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 벨트의 장점은 코어를 안정시키는 데 도움이 된다는 것이고, 단점은 코어가 움직이지 못하게 한다는 것입니다. 예를 들어, 작은 하중으로 달리면 큰 하중으로 움직이지 않습니다.
2. 허리 보호대를 착용하면 어떤 효과가 있나요? 허리 보호대에는 운동용 허리 보호대와 의료용 허리 보호대의 두 가지 유형이 있습니다. 운동용 허리 보호대는 요추 부위에 과도한 외력이 작용하여 요추 부위의 근육과 인대에 손상을 입히는 것을 방지하는 것입니다. 운동 요추 보호는 결합력을 통해 요추 근육을 수동적으로 늘리고 국소 혈액 순환을 가속화하며 허혈성 피로로 인한 요추 부위의 손상을 덜 받게하며 요추 부위의 전반적인 움직임이 상대적으로 제한되어 요추의 스포츠 부상을 예방합니다. 올바른 소재와 사양의 허리 보호대를 착용하면 허리 조직을 효과적으로 보호하고 스포츠 부상을 예방할 수 있습니다. 달리기는 허리의 근육과 근막을 반복적으로 당기기 때문에 요추 부위에 손상을 입힐 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 허리 근육의 긴장이나 부종으로 이어져 허리에 심각한 통증 증상을 유발할 수 있습니다.
3, 허리 보호대를 착용하는 올바른 방법 첫 번째 단계 :침대에 평평하게 누워 허리의 위치를 조정하고 탄성 고정 밴드의 처음 두면을 부착 한 다음 고정 밴드를 묶습니다.
두 번째 단계 :일어나서 침대에서 일어나서 고정 벨트를 다시 조정하여 두 손가락의 탄성이 최고가되도록합니다. 너무 꽉 조이면 혈액 순환에 영향을 미치고 장을 압박합니다. 너무 느슨하면 효과가 없습니다.
3 단계 : 침대에서 휴식을 취할 때는 누운 후 요추 지지대를 벗어야합니다.
4단계:누워 있을 때는 재활 운동을 위해 요추 지지대를 착용합니다.