체중 감량을 위해 무엇을 먹으면 좋을까요?

TV에 나오는 체중 감량 기관의 광고를 보면 현대인들이 얼마나 모순적인지 알 수 있습니다. 그들은 음식을 즐기면서 날씬한 몸매를 유지하고 싶어 합니다. 정말 딜레마죠! 사실 표준적이고 건강한 몸매를 갖는 것은 먼 꿈이 아닙니다. 가벼운 식단을 조절하고 규칙적으로 운동하면 몸은 자연스럽게 날씬해집니다. 건강은 평생의 문제이지만 전혀 소홀히 할 수 없습니다! "배가 부를 때까지 먹기"를 좋아하는 일부 사람들은 항상 배를 채우는 데 충분한 돈을 쓰는 것을 두려워하고 위장이 견딜 수 있는지 거의 고려하지 않습니다. 또한 평일에는 운동량이 부족합니다. 장기적으로 그들의 몸은 점점 더 "수평"이 되고 옷은 점점 더 커집니다. 비만은 외모의 변화 외에도 건강에 큰 위협이 됩니다. 체중 감량 레시피 (! 이른 아침: 따뜻한 물 한 잔으로 속을 비웁니다. 아침 일찍 일어나서 풍성한 아침 식사를하기 전에 따뜻한 물 한 잔을 마시고 장 연동 운동을 촉진하고 편안하게 느끼며 결장을 청소하는 데 도움이됩니다. 물론 배는 더 이상 자랑스럽지 않습니다. 식수 유지이 트릭에는 많은 별이 뒤 따르고 슬리밍 성공 지수가 매우 높습니다! 점심 시간: 식사 전에 물을 마셔 식사량을 줄이세요. 매 식사 전에 물 한 잔을 마셔 오장육부를 채우고 음식의 무게를 줄이세요. 둘째, 신진 대사 속도를 높이기 위해 신체에 필요한 수분을 보충하십시오. 체중 감량을 위해 물을 마시는 것이 두렵고 부끄러운 경우 식사 중에 물을 마셔 사람들의주의를 분산시킬 수 있지만 식사 속도를 늦추어 포만감이 더 빨리 나타나도록 할 수 있습니다. 오후 티타임: 꽃물 냄새를 맡고 티타임에 간식을 끊었더니 식욕이 다시 살아났습니다. 저는 가지고 다니는 간식을 꺼내 먹습니다. 칩, 비스킷, 청량음료는 모두 살찌는 음식입니다. 애프터눈 티는 점심보다 칼로리가 더 높습니다! 자제력이 부족한 자매는 사무실 의자 주변에 꽃 스프레이를 뿌려 식욕을 억제하는 것이 좋습니다. 저녁 시간: 10아츠키 체중 감량을 위해 물을 마시는 것은 건강에 좋지 않습니다. 체중 감량을 위해 물을 마시는 올바른 방법은 탄수화물과 당분 섭취를 줄이기 위해 단백질과 채소를 섭취하고 천천히 씹어 먹는 것입니다. 맥주와 증류주는 모두 지방을 복부로 전달하는 호르몬인 코르티손을 증가시킬 수 있습니다. 또한 술을 마시면 더 많은 음식을 섭취하는 경향이 있습니다. 체중 감량을위한 다이어트 (II) 65438 + 0 1. 아침 식사 삶은 계란, 우유 한 잔, 사과 반 개 또는 감자 약간 + 햄 + 샐러드 드레싱 2. 중식 밥 한 그릇 + 야채 3. 저녁 7시는 중식과 거의 같지만 7-8 분까지만 포만감을 느낄 수 있고 9 시가 지나면 아무것도 먹을 수 없습니다. 과일 외에도 .4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔을 마실 수 있습니다 (레몬 주스 + 물 + 신 자두 2 개) (맛있고 설탕을 넣지 마십시오) .5. 적당한 운동으로 2 번 (요구르트 다이어트) 1. 일어나서 ... 물 두 컵. 아침 식사 ... 200 입방 센티미터의 야채 주스. 중국 식사 ... 요구르트 500 그램. 메인 식사 ... 야채 주스 200cc 5. 잠자리에 들기 전에 ... .1 점심은 보통, 저녁은 요구르트 500g (2) 보통 아침 저녁은 야채 주스 200cc; 보통 아침 저녁은 야채 주스; 점심은 요구르트 500g; 저녁은 보통 (3) 아침, 저녁, 요구르트 아침, 요구르트, 야채 주스 200cc; 보통 점심, 저녁은 요구르트 300g, 삶은 야채 (기름 없음) ☆ 3-7일 후 정상 식단으로 돌아가기.3번 (사과 식사) 1. 아침: 우유 한 병 ( 또는 무가당 커피) + 삶은 달걀(또는 차 달걀) 2. 사과: 낮 12시부터. 먹고 그만 먹기☆사과 한 끼면 하루는 충분하다 NO.4 아침: 구운 통밀 토스트, 삶은 달걀 1개, 탈지분유 한 컵, 차 한 잔(다이어트 콜라도 괜찮음) 2. 중식: 탈지분유 한 컵, 삶은 참치(닭가슴살과 같은 양), 삶은 야채, 과일(구아바 또는 사과 한 조각)을 먹습니다. 단, 전분과 육류는 금지됩니다. ☆ 보통 5일 동안 6kg을 감량할 수 있지만, 매일 최소 2,500~3,000cc의 물을 마셔야 합니다. 5번 (꿀 다이어트) 1. 1일차: 꿀만 마시기(차로 만들어 마셔도 됨) 2. 2일차: 정상적으로 식사하기(단, 음식이나 음료는 금지) 3. 4일차: 꿀만 마시기 4. 정말 공복이 견디기 힘들다면 하루에 한 끼만 꿀만 마시기 6번 (다이어트 한약) 1. 계피 2조각, 볶은 산사 3, 귤껍질 2, 감초 2를 끓인 후 3분간 불을 낮추고 바로 붓고, 물 6사발을 끓여 마신다 2. 약즙이 찌꺼기에 흡수되지 않도록 주의한다.3. 하루에 한 포씩 복용한다. 설사가있는 경우 격일로 복용 할 수 있습니다. 복용 시 주의사항 ☆ 단 음식, 튀긴 음식, 전분 섭취를 줄인다 / 취침 전 4시간 금식한다 / 적정 체중이 될 때까지 기다렸다가 계수나무씨와 보리차를 함께 달여 마시면 살이 찌지 않는다. 몸매 만들기 마사지 방법 1. 매일 샤워 후 전신이나 몸매를 만들고 싶은 곳을 가볍게 두드리는 것이 가장 좋습니다.3. 허벅지 안쪽 만 촬영하십시오.4. 식사 한 시간 전과 식사 후 두 시간 (즉, 소화 후 배가 아프지 않음)에 체중 감량에주의를 기울이십시오. 정말 어렵지 않습니다. 다음 사항에주의하십시오 .1. 야식을 먹지 마십시오. 간식을 적게 먹습니다 .2. 세 끼를 모두 먹되 (8 점이면 충분 함) 과식하지 말고 먹을 때 더 많이 씹는 데주의를 기울이십시오. 천천히 씹으면 음식을 너무 많이 먹지 않을 수 있습니다.3. 칼로리가 매우 높은 튀긴 음식이나 단 음식을 덜 먹습니다.4. 체중 감량 기간 동안 격렬한 운동 (걷기 또는 볼링)을하지 마십시오.5. 쌀, 밀, 밀가루와 같은 전분 식품은 필수 불가결하지만 최소화해야합니다.Sewr