1. 체중 감량을 위한 수영은 근육이나 지방을 태우나요?
수영은 근육을 태우지 않습니다. 수영은 체중 감량과 운동에 도움이 될 수 있지만, 40분 이상 수영하면 지방을 태울 수 있다는 점에 유의하세요. 수영은 무산소 운동으로 신체에 충분한 산소를 공급하지 못합니다. 수영은 체지방을 태웁니다. 잠시 후 수영은 많은 에너지를 태우고 점차적으로 지방을 태우기 시작하는 유산소 운동으로 바뀝니다. 수영은 좋은 유산소 운동이며 심폐 기능에 좋은 영향을 미치며 근육과 유연성을 키울 수 있습니다. 수영은 많은 에너지를 소비하기 때문에 지방을 제거하는 효과적인 방법 중 하나입니다.
둘, 수영하면 살이 찐다?
수영은 뚱뚱하지 않고 장기적인 과식, 운동 부족은 뚱뚱해질 것입니다. 이론적으로 인체가 물에 오래 간헐적으로 잠기면 (참고 : 단기 침수가 아닌 장기 침수) 체온과 수온의 차이로 인해 인체는 많은 열 에너지를 잃고 체온도 떨어집니다. 사람은 온혈 동물이며 체온은 일반적으로 섭씨 37도를 유지합니다. 물속에서 체열 손실과 체온 강하를 방지하기 위해 두 가지 메커니즘이 활성화됩니다. 하나는 열 생산을 증가시키는 것입니다. 예를 들어 근육 수축 강화, 냉방, 대사율 증가 등이 있습니다. 그다음은 열 손실을 방지하는 것입니다. 열 손실은 피하지방의 두께를 적응적으로 증가시킴으로써 예방할 수 있습니다. 이렇게 하면 피하지방이 서서히 두꺼워집니다. 그래서 우리는 일반적으로 오랫동안 물속에 있었고, 더 강하고 약간 뚱뚱한 프로 수영 선수를 볼 수 있습니다. 피하지방이 얇은 수영 선수는 드뭅니다.
둘째, 체중 감량을 위해 수영하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?