현 단계에서 두 감미료의 안전 한계는 문제가 되지 않지만, 무설탕 콜라를 물처럼 마셔도 된다는 의미는 아닙니다. FDA가 제시한 안전 한도를 보면 70kg인 사람이 하루에 코카콜라 제로 20병을 마시는 것은 안전하고 신뢰할 수 있으며, 체중이 많이 나갈수록 하루에 더 많이 마실 수 있지만 감미료 외에 다른 성분이 있어 너무 많이 섭취하면 해를 끼칠 수 있습니다. 또한 사람마다 식단, 운동 요법, 증상 등이 다르기 때문에 일반 콜라와 다이어트 콜라 중 하나를 선택해야 한다면 저는 다이어트 콜라를 선택하겠지만, 가급적 술은 피하는 것이 좋습니다.
다이어트 콜라도 일반 콜라와 마찬가지로 인산 함량이 높기 때문에 인을 너무 많이 섭취하면 칼슘의 소화와 흡수, 철, 망간, 아연과 같은 미네랄의 이용에 장애를 일으킬 수 있습니다. 현재 콜라가 칼슘과 인의 불균형을 초래하여 인체 골격의 신체적, 정신적 건강을 위협하고 있습니다. 현재는 기본 이론, 관련성 및 논리적 관계만 인증되어야 합니다. 인체의 칼슘과 인의 균형은 섭취량과 관련이있을뿐만 아니라 부갑상선 호르몬과 같은 신체의 다양한 다른 항생제에 의해 조절되기 때문입니다. 또한 인간 골격의 신체적, 정신적 건강은 신체 운동, 기타 영양 섭취, 기타 질병 및 기타 원인과도 관련이 있습니다. 따라서 현 단계에서는 청량음료를 과도하게 섭취하면 골다공증의 위험이 높아질 수 있다고 의심할 뿐이며 이에 대한 확실한 직접적인 증거는 없습니다.
또한 많은 콜라에는 카페인이 함유되어 있습니다(저당 디카페인 콜라가 아닌 경우). 예를 들어 330ml 캔의 맥주 청량 콜라 클래식 코카콜라와 코카콜라 제로에는 32mg, 다이어트 콜라에는 42mg의 카페인이 함유되어 있으며, 카페인을 많이 섭취하면 칼슘 손실이 가속화되고 불면증, 속 쓰림, 두통, 위장 장애 및 기타 질환을 유발할 수 있습니다. 특히 약물을 복용하는 동안 카페인은 많은 약물과 계속 상호 작용합니다. 정상적인 성인에게는 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장하는 것이 안전하고 신뢰할 수 있습니다. 어린이, 청소년 및 임산부의 경우 일일 카페인 섭취량을 200mg 이하로 제한하는 것이 가장 좋습니다. 밀크티나 진한 차를 마시는 습관이 있다면 콜라 섭취량을 조절하는 것이 더욱 중요합니다.
탄산음료는 포만감을 유발합니다. 일반적으로 사람의 일일 식욕은 비교적 안정적입니다. 탄산음료를 많이 마시면 과일과 채소, 우유와 같은 다른 성분의 섭취가 줄어들 수 있습니다. 장기적으로는 다른 영양소의 결핍으로 이어져 다양한 영양 관련 질병을 유발할 수도 있습니다. 그러나 다른 관점에서 보면 탄산음료를 마시는 것이 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다.