다이어트를 하려면 매일 무엇을 먹는 것이 가장 좋습니까?

자신에게 맞는 방법을 꼭 찾아야 하고, 견지하기 쉬운 것이 가장 좋은 다이어트 방법이다. 어느새 살이 빠져서 쉽게 튕기지 않는다. 나는 내가 계속 견지해 왔다고 말했다. 적게 먹고 운동을 많이 하고 게으르지 마라. 게으름은 비만의 직접적인 원인 중 하나이기 때문이다. 야채와 백육을 많이 먹고 기름기가 많은 튀김은 먹지 않고 저녁 7 시 이후에는 먹지 않겠다고 고집한다. 집안일을 많이 하면 천천히 다이어트를 하고 있다는 것을 알게 될 것이다. 어느새 너의 피부도 좋아질 것이다. 이상은 내가 다년간의 다이어트 경험으로 많이 야위었다. 너도 날씬해지길 바래. 어떤 다이어트 약도 믿지 마라, 그것은 몸을 더 나쁘게 만들 뿐이다. 다이어트는 장기전이다. 자신을 물리치려면 꾸준한 용기가 있어야 한다! 만약 네가 운동을 하고 줄넘기에 협조한다면, 너는 예상치 못한 수확이 있을 것이다. 이상은 모두 제 몸소 경험입니다. 다이어트를 꾸준히 하고 있습니다. 몸을 다치게 하지 않아 효과가 좋다. 여기에 몇 가지 제안이 있습니다. 허허, 동물성 음식, 육류, 튀김이나 서양식 패스트푸드 등 고지방 음식을 통제해 볼 수 있어요. 둘째, 고강도 탄수화물을 적게 먹는다. 평상시 음식에서 탄수화물 함량이 높은 것은 주로 곡류 (예: 쌀, 밀가루, 잡곡 등) 에서 비롯된다. ). 곡물은 에너지의 원천이며 인체에 탄수화물, 단백질, 섬유소, B 족 비타민을 제공한다. 우리는 통제가 아니라 통제를 강조한다. 뚱뚱한 사람은 저녁식사에 시리얼을 적게 먹어야 한다. 사람들은 저녁 식사 후에 운동을 거의 하지 않기 때문에 여분의 에너지가 소모되지 않으면 지방으로 쉽게 변한다. 셋째, 정제당 섭취를 줄이려면 정제당이 쉽게 대체되지만 인체에서 소화하지 않으면 지방으로 쉽게 전환된다. 넷째, 식사 후에는 간식을 먹지 않는다. 특히 꽃과 견과류는 먹지 않는다. 당신이 정말로 좋아한다면, 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다. 견과류 음식에는 단백질이 풍부하기 때문에 사람들은 포만감을 느낄 수 있기 때문입니다. 다섯째, 밤에 배가 고프면 수면을 날아가는 채소를 먹을 수 있다. 비타민, 섬유소 미네랄 등을 제공합니다. 인체는 에너지가 낮고 지방이 적어 비만과 당뇨병 환자에게 가장 적합하다. 또 버섯, 토란류 음식 (예: 돼지 등심, 당분, 당분 등 열량이 거의 없는 음식) 도 먹을 수 있지만 먹을 때 기름을 너무 많이 넣지 않도록 주의해야 한다. 또한 아침 식사는 저지방, 탈지우유, 치즈나 시리얼 소량, 계란 반을 먹는 것이 좋다. 점심은 고기를 적당히 먹어야 하는데 생선이 좋겠네요. 150g 가 제일 좋아요. 그런 다음 야채 250 그램과 멜론, 가지를 먹을 수 있지만 볶거나 너무 많은 기름으로 끓일 수는 없습니다. 과학적인 과일 음식은 살을 빼는 가장 좋은 방법이다. 몸매를 유지하는 것이 몸에 좋다. 이성을 끌어들일 수 있다. 세계에서 가장 효과적이고 간단한 다이어트 방법을 시도해 볼 수 있다. 돈을 쓰지 않아도 배고프지 않다. 우리 모두 알고 있듯이, "하루에 사과 한 개, 의사는 나에게서 멀리 떨어져 있다." 사과의 식용 기능은 이미 많은 과학자들에 의해 확인되었다. 예를 들어 굶지 않아도 되고, 약을 먹을 필요도 없고, 돈을 쓸 필요도 없다. 3 일 동안은 사과를 배불리 먹을 수 있을 뿐, 3 ~ 5 킬로그램은 날씬할 수 있다. 일본에서 유행하는' 3 일 사과 다이어트' 입니다. 사과는 칼륨이 많고 나트륨이 적어 혈압을 낮출 수 있다. 사과 펙틴은 콜레스테롤을 낮출 수 있다. 사과에는 플라보노이드가 함유되어 있어 관심병의 발생을 줄이고 심장병을 유발한다. 사과는 항산화제가 풍부해 암 발병 확률을 낮출 수 있다. 이것은 사과가 매우 건강한 과일이라는 것을 보여준다. 생각해 보세요. 3 일 동안 사과를 먹으면 3 ~ 5 킬로그램을 날씬하게 할 수 있어 건강을 유지할 수 있다. 한번 드셔 보시겠어요? 사과 다이어트의 기본 사항 사과 다이어트를 먹으면 배가 고프지 않아도 된다는 장점이 있다. 배고프면 사과를 먹어라. 저칼로리 음식이기 때문에 아무리 많이 먹어도 매일 섭취하는 열량보다 많지 않기 때문에 당연히 살이 빠진다. 사과를 먹고 살을 빼는 사람은 피부 건조, 아토피 피부염, 변비 등의 증상도 개선할 수 있다. 아시다시피, 우리의 식욕은 뇌에 의해 제어됩니다. 중추신경이' 먹고 싶다, 먹고 싶다' 라는 지시를 내리면, 너는 매우 게걸스럽게 된다. 하지만 아무리 맛있는 음식이라도 많이 먹으면 질릴 거예요. 예를 들어, 당신은 케이크를 아주 좋아하지만, 같은 종류의 케이크라면 밥을 먹어도 몇 조각을 먹을 수 없겠죠? 마찬가지로, 한 번에 두세 개의 사과를 먹는다면, 뇌는 이미 배부르다는 것을 알려주기 때문에, 실제로는 사과를 너무 많이 먹지 않고 열량을 너무 많이 섭취하지 않는다. (존 F. 케네디, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 3 일간의 사과 다이어트를 할 수 없다면 하루나 이틀 후에 시작할 수 있습니다. 네가 하기만 하면 효과가 있을 것이다. 예를 들어, 일주일에 하루, 습관을 2 ~ 3 일로 늘릴 수 있습니다. 익숙하지 않은 사람은 3 일을 넘지 않는 것이 좋다. 중추신경 기능 장애를 피하기 위해 오히려 다이어트 후 폭식을 하여 이전보다 더 뚱뚱해진다. 사과 다이어트 방법 ① 3 일 연속 사과만 먹고 다른 과일과 음식은 먹지 않는다. 세 끼의 시간에 따라 사과를 먹을 수도 있고 배가 고파서 배불리 먹을 때까지 먹을 수도 있다. 어떤 종류의 사과라도 가능하지만, 빨간 사과가 가장 좋다. 풋사과는 시큼해서 위를 자극할까 봐 두렵다. 4 사과는 싱싱하게 먹어야 하고, 껍질을 깨끗이 씻어서 농약 잔류를 피해야 한다. 이 3 일 동안 목이 마르면 박하차, 밀차, 홍화차, 비린내 나는 비린내 차와 같은 끓인 물이나 자극적이지 않은 차를 마실 수 있다. 다이어트를 하는 동안 위가 예민하기 때문에 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등 카페인이 함유된 음료는 피해야 한다. , 위장 불편을 피하십시오. ⑦ 사과 다이어트 중 변비가 발생하면 셋째 날 밤 올리브 오일 한두 스푼을 마셔 체내에 쌓인 독소 배설을 촉진할 수 있다. 3 일 후, 당신의 위는 매우 부드러워질 것이고, 당신의 미각은 매우 예민할 것이며, 당신의 위는 자극적인 음식에서 멀어져 작아질 것입니다. 넷째 날부터 너의 음식은 천천히 회복해야 한다. 한 번에 많은 음식을 먹지 말고, 특히 간식을 먹지 마라. 음식을 회복하기 3 일 전에 죽과 두부를 먹는 것으로 시작하는 것이 좋다. 요컨대, 다이어트를 한 후 음식을 회복할 때, 음식은 담백해야 하고, 과다해서는 안 된다. 그래야 다이어트의 효과가 오래갈 수 있다. 사과 다이어트는 신체의 소화 시스템을 대청소를 한 것과 같다. 만약 당신이 정말 뚱뚱하다면, 사과 다이어트를 하고 싶다면 몸매를 회복할 수 없습니다. 이상적인 체중으로 떨어질 때까지 한두 달에 한 번 하는 것이 좋다. 사과가 살을 뺄 수 있는 5 가지 이유 ① 식사량이 줄어 위장 등 소화기관이 휴양할 수 있다. 다이어트 기간 동안 적게 먹거나 정기적으로 다이어트를 함으로써 소화기관을 쉬게 하고, 원래의 기능을 회복하고 정상적으로 작동한다. (2) 사과 다이어트는 신장이나 위 기능을 개선하고 체내 배기가스를 배출하고 혈액을 정화한다. 체내의 멍혈 (노혈), 대변 (노변), 수중독 (부종의 원인) 을 몸 밖으로 배출해 몸이 더욱 건강해진다. (3) 사과 다이어트는 인체 섭취의 열량을 줄이고 부족한 부분은 체내에 축적된 열량 공급을 필요로 한다. 체내에 축적된 열량이란 바로 지방이다. 체내의 여분의 지방이 소모되면 사람은 자연히 날씬해진다. (4) 비만자는 거의 대부분 폭식 때문에 배가 부풀어서 식욕을 억제할 수 없다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트를 한 후 식욕을 조절하기 쉽고, 미각이 정상으로 변하고, 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않는다. ⑤ 사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 높이며 신경과 내분비 기능을 촉진시켜 미용미안의 두 번째 1 을 돕는다. 매일 사과만 먹고, 물을 마시고, 차를 마실 수 있고, 셋째 날 저녁에 올리브유 1-2 숟가락을 먹는다. 2. 매일 1-2 요구르트만 먹어요. 하루에 한 번만 우유를 마시고, 한 번에 이틀씩 마시고, 저녁을 회복하다 (반달에 8 근을 뺄 수 있다). 4. 하루에 오이 세 개랑 계란 두 개 (5 일 유효)-일본인이 가장 좋아하는 다이어트 방법입니다 (잔인하다고 생각합니다). 5. 식후에 식초 한 잔을 마셔요. 하루에 세 번 (5 일 유효). 6. 사과 100G. 꿀 적당량. 50G 가을 배. 제작 방법: a. 사과 가을 배 조각. 꿀 A 와 B 에 레몬즙을 넣어 먹어요. 7. 식전에 생수 3 ~ 4 잔을 마신다 (3 일 이내에 유효). 8. 하루에 삶은 계란 8 ~ 9 개만 먹고 야채, 과일, 기름이 적은 고기와 함께 먹을 수 있다 (2 주 안에 8 근 정도 적게 먹는다). 9. 수건으로 얼음을 싸서 살을 빼려는 부위에 놓습니다.