1, 등반할 때는 항상 암벽에 바짝 붙어야 합니다.
발이 닿는 지점마다 가장 좋은 위치를 선택하고 바위나 톱 로프를 옆으로 움직이면서 발을 그 지점으로 정확하게 이동하세요. 발이 완벽하게 제자리에 놓일 때까지 땅에서 눈을 떼지 마세요. 레벨이 높아질수록 이동 속도를 높입니다.
2. 매달리기, 발가락이나 발뒤꿈치로 바위에 매달려 몸의 균형을 유지하면서 몸을 움직입니다.
스텝, 발 앞쪽으로 더 큰 피벗 포인트를 밟아 상체에 가해지는 하중을 줄이고 몸을 움직입니다.
3. 한 발씩 들어 올릴 때마다 팔의 힘을 절약합니다.
나사로만 고정된 암벽의 아주 작은 줄무늬, 작은 거친 자국, 손 모양의 잔물결, 자연스러운 지형.
4. 경로를 보고 다음에 가고 싶은 곳을 파악한 다음 팔과 다리를 해당 지점으로 이동합니다.
발 지점을 선택한 다음 발을 가장 좋은 위치에 정확하게 놓습니다.
발이 닿기 전에 눈을 감고 공간 감각을 이용해 착지를 완료합니다. 발을 제자리에 확실히 놓을 때까지 눈을 감습니다. 느낌으로 스텝의 품질을 평가한 다음 눈을 뜨고 확인합니다. 다음 피벗 포인트를 선택하고 계속합니다.
5. 등반 중 휴식을 취할 때는 암벽에 가까이 붙어 있습니다.
발이 피봇 포인트에 닿는 순간 발가락이 피봇 포인트에서 멈춘다고 상상하세요. 발과 피봇 포인트 사이의 관계는 변경할 수 없으며 회전, 기울기, 리셋이 없습니다.
밀 때 발목을 구부리기만 하면 됩니다. 발과 받침점 사이에 큰 접촉을 만들고, 그 접촉을 느낀 다음 나머지 신체가 움직일 때 최대한의 접촉을 유지하도록 노력합니다.
6. 측면, 밑에 있는 바위나 물체를 이용하고 팔의 힘을 이용해 몸을 움직이면서 밀기.
장씨는 바위 틈새에 손을 넣고 손바닥이나 손가락을 구부려 바위의 틈새를 잡고 몸을 움직이기 위한 구심점으로 삼아 등반을 시작합니다.
페달링, 상지에 가해지는 하중을 줄이기 위해 앞발이나 발가락 안쪽에서 페달을 밟는 힘으로 몸을 지탱합니다.
스트레들링, 유연성을 이용해 어려움을 피하고 유리한 지지를 얻기 위해 노력합니다.