우선 다이어트에는 현지 방법이 없다는 것을 분명히 알아야 한다. 있다면 건달을 부리는 것이다. 지방은 전신 조직으로 그 에너지 공급 방식도 전신적이다. 우리 몸이 운동을 기억할 때 지방은 우리 활동에 필요한 에너지의 일부를 제공한다.
헬스 분야에서는 단순 다이어트라는 것이 아니라 현학과 의학이다. 현학에서 어떤 방식인지 모르겠지만 의학적으로는 보통 지방흡입을 통해 이 목적을 달성한다. 일반적으로 정상인들은 헬스를 통해 살을 뺄 수 있고, 지방흡입은 체지방이 높고 체중이 많은 사람에게 적합하다.
인체 자체의 요인과 중력 때문에 지방은 일반적으로 몸의 중간 아래, 혹은 심장 부근에 쌓여 있기 때문에, 일반적으로 사람이 뚱뚱하다는 것은 인체의 중심 근처에 있는 부위가 모두 지방이고 지방이 많이 쌓여 있고 팔다리의 끝 (예: 허벅지, 큰 팔) 이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 허벅지, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔, 팔)
만약 우리가 신체의 어느 부위에서 다이어트를 하려면 그것을 평가해야 한다. 우선 이 부위가 진짜 지방이 쌓이는지 판단해야 한다. 있다면, 지방 감소를 통해 실현할 수 있다.
우리가 지방 감량 훈련을 할 때 지방은 전방위적으로 줄어들며, 아마도 우리 지방이 많이 쌓이는 위치가 더 두드러질 것이다. 팔의 이런 곳에서는 변화가 크지 않지만, 우리는 낙담할 필요가 없다. 우리가 잃어야 할 곳은 분명하지 않지만 상대적일 뿐이다. 이 부분은 지방이 많이 쌓이지 않는다.
지방 감소 훈련 기간에도 힘 훈련을 할 수 있다. 이런 훈련은 우리의 팔을 두껍게 하는 것이 아니라 오히려 우리의 팔을 더욱 촘촘하게 만들 것이다. 이때 팔 표현은 지방이 너무 많이 쌓이는 것처럼 부풀어 오르지 않는다.
팔의 굴신.
이것은 아주 좋은 훈련 큰 팔의 동작으로 어디서나 훈련할 수 있다. 기술적인 난이도는 없다고 할 수 있다. 단지 큰 팔을 훈련시킬 뿐, 옆머리든 안쪽 머리든. 네가 필요로 하는 것은 단지 연습일 뿐이다.
목 뒷팔의 굴신
이 동작에 아령이 없다면 생수로 대체할 수 있다. 일반적으로 팔을 날씬하게 하고 싶은 여성이 많기 때문에 생수의 무게는 거의 충분하다. 이 동작의 난이도는 비교적 높을 수 있다. 우리가 해야 할 일은 몸을 안정시키고 팔의 힘을 느끼는 것이다.
일반적으로, 사람이 팔의 위치를 원하는 것은 지방이 전혀 없는 것은 거의 불가능하다. 체지방이 특히 낮지 않는 한. 하지만 체지방이 정상인 사람에게는 살을 빼는 것만으로는 충분하지 않지만, 시각적으로 더 단단하게 만드는 방법이기도 하다.