2. 한낮에 한두 번의 주요 식사, 많은 녹색 채소, 한두 번의 살코기, 적당한 운동, 운동 후 2 시간 후에 배가 고프면 과일을 먹습니다.
3. 밤에 잠자리에 들기 전에 많은 채소, 과일, 적당한 운동, 꿀물 한 컵.
매 끼니에주의를 기울이고 매일 운동을 멈출 수 없습니다. 나는 실제로 많이 먹곤했지만 다이어트를 시작하기 3 일 전까지만 고수하면 괜찮 았습니다. 살을 뺀 날부터 불편한 느낌은 전혀 없었고 대신 편안함을 느꼈고 혈압도 높지 않았고 어지럽지도 않았으며 잠도 잘 잤습니다.
이것이 제 경험입니다. 직접 확인해 보세요.
점진적으로 좋은 계획을 세우세요. 제 동생도 그렇게 했어요.
힘든 일이었죠. 제 경험이 도움이 될 수 있어요.
다이어트를 결심하고 중도에 포기하지 않아야 합니다.
제 자신을 가장 잘 아는 사람은 나 자신이고, 좋은 계획을 세우고 한 번에 작은 목표 하나씩 달성해 나가야 합니다.
특히, 운동과 식이요법.
밤에는 음식을 먹지 않습니다. 살이 찌기 쉬운 사람은 기름기가 많은 음식을 덜 먹고 물을 더 많이 마십니다.
일정량 운동하기.
내 자신의 체중 감량 경험이 도움이되기를 바랍니다 :
쓴 멜론을 먹으면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그게 제가 그렇게 된 방법이지만 맛있지는 않습니다.
저녁을 먹지 않으면 체중을 빨리 줄일 수 있습니다. 저녁에 저녁 식사 후 자주 많이 먹으면 소화하기 어려울 것입니다.
이것은 건강에 좋지 않습니다. /. 운동은 많은 사람들이 받아들이기 어렵고 너무 피곤하다고 느낍니다. 사실, 어떤 종류의 운동을 좋아한다면 피로를 잊고 즐길 수 있습니다.
기름기가 많은 음식을 너무 많이 먹지 않는 한 너무 배고프지 않고 마음가짐을 조정하고 날씬해질 수 있다고 믿으십시오.
탄산 음료를 마시지 말고 과일 주스도 마시지 마세요. 과일을 더 많이 먹어도 됩니다.
그러나 포도, 수박 등은 먹지 마세요. 설탕이 너무 많은 과일은 체중 감량 효과가 없습니다.
바베큐, 전골, 쌀국수, 매운 매운 음식도 체중 감량에 큰 도움이되지 않습니다.
아침은 반드시 먹어야하고 배가 불러야하며 점심은 배가 불러야하지만 그다지 배가 부르지 않아야합니다.
점심 식사 후 바로 앉아서 쉬지 말고 약 30 분 동안 서십시오.
물을 많이 마시고 좋아하는 차, 국화차, 녹차, 슬리밍 차, 모두 아주 좋은 차를 만들 수 있습니다.
전에는 물을 많이 마시는 것을 좋아하지 않았지만 지금은 물을 마시는 데주의를 기울입니다.
이것들은 비즈니스를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일이며, 비즈니스를 위해 할 수 있는 가장 중요한 일입니다.
사실, 체중 감량이나 체중 조절은 장기적인 과정이며, 특히 이제 막 시작했을 때는 어느 순간 먹고 싶은 유혹에 빠지게 됩니다.
저도 처음 체중 조절을 시작했을 때 오후 6시가 되면 양치질을 하고 더 이상 음식을 먹지 않았던 기억이 납니다.
더 일찍 잠자리에 드는 것이 더 낫고, 루틴에 대해 말씀드리고 싶은 것이 있습니다.
좋은 생체 시계는 체중 감량의 열쇠이기도 하다고 생각합니다.