출산을 유도하는 것은 아이를 낳는 것만큼 심각하다. 생리 심리 등 여러 가지 이유로 출산을 유도하면 산모에게 더 큰 피해를 줄 수 있다.
산후 회복 무엇을 먹으면 좋을까요?
산후 어머니가 특별히 필요로 하는 몇 가지 영양소: 단백질, 철, 칼슘, 비타민.
단백질: 단백질 보충은 간단합니다. 매일 고기, 생선, 1 계란, 두부, 우유 2 잔 (200ml/ 컵) 이면 충분합니다 ~
철: 붉은 고기나 동물의 내장을 적당히 먹어요. 익숙하지 않으면 검은 참깨, 땅콩, 팥, 검은콩, 말린 대추, 계원, 건포도 등 오곡잡곡과 견과류를 먹을 수 있다. 비타민 C 가 풍부한 채소와 과일과 함께 먹으면 흡수에 도움이 됩니다 ~
칼슘: 위에서 말한 400ml 우유 말고 고기 두부 견과류 푸른 잎채소를 적당히 드세요.
비타민: 잡곡, 콩류, 감자를 많이 먹으면 엄마의 젖이 충분한 비타민 B1을 보장합니다. 우유, 계란, 푸른 잎채소로 비타민 B2 는 부족하지 않습니다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹으면 비타민 C 결핍을 두려워하지 않는다 ~
또한 월자식은 찜, 스튜, 조림, 삶은 방식, 튀김, 튀김, 녹색건강, 흡수가 용이합니다 ~
산후 회복은 체내 정체 제거, 호르몬 균형 조정, 신장 조절, 성기능 향상, 부인과 질환 예방, 체형 회복, 여성의 출산을 더욱 아름답게 하는 데도 도움이 된다.
프랑스 PWRH 의 임상검증에 따르면 산후는 연쇄반응이고, 2 1 인체 세포의 양분 손실은 8 대 시스템 장애의 근본 원인으로 밝혀졌다. 이에 따라 연구팀은 다양한 새로운 에너지 영양소를 혁신적으로 추가해 산후인체의 기능법칙에 따라 계획적으로 보충해 산후신체기제를 쇄신하고 산전 DNA 의 정상 지표를 회복했다. 순산과 제왕절개 모두 몸을 더 잘 회복시킬 수 있다.
주의: 출산 후 바로 계란을 먹지 마세요. 소화불량은 위장 부담을 가중시키고, 출산 후 3 ~ 4 일 후에도 국을 많이 마실 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 가슴이 과도하게 팽창하면 몸에 좋지 않습니다.
많은 초보 엄마들은 피부와 몸매의 회복만 알고 몸무게가 회복되면 다 회복된다고 생각한다. 만약 그렇다면, 그것은 틀렸다. 산후 회복의 본질은 몸매의 우아하고 다채로울 뿐만 아니라 생리기능의 회복이기도 하다. 체력, 운동능력, 생식능력, 성능력은 모두 임신 전 최상의 상태로 회복되었다.
느슨한 피부의 깨지지 않는 스트레치 마크가 어떻게 회복됩니까?
출산이 여성의 건강에 어떤 영향을 미칩니까?
가장 먼저 부딪치는 것은 외관의 변화이다.
얼굴 피부 이완, 구김, 콜라겐 손실, 여드름, 반점, 추함, 대머리. ...
이것들은 모두 정상이다.
외국의 한 웹사이트에서 뉴스를 게재한 적이 있습니다.
"아이를 낳는 것이 흡연이나 비만보다 여성을 더 빨리 늙게 하고, 최대값은 1 1 년" 이다.
말레이시아 어머니 도렌은 네 명의 아이를 낳았다. 표면적으로 그녀의 몸매는 잘 회복된 것 같다.
그러나 그녀가 자신의 뱃속 최근 사진을 한 장 찍었을 때, 모두들 깜짝 놀랐다.
네, 이 충격적인 임신 주름은 배뿐만 아니라 허벅지와 엉덩이에도 분포되어 있습니다.
임신할 때, 출산 후 임신 주름이 얕아지는 것을 위로해 주는 사람들도 있지만, 사실 체질 차이로 인해 많은 사람들의 임신 주름은 없애기가 어렵다고 위로한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 임신명언)
못생긴 배꼽, 통통한 배, 불룩한 아랫배, 주름살 ... 열등감으로 가득 차게 합니다. "PWRH" 고등어 탄력 콜라겐 3 펩타이드는 피부 밑바닥에 직접 스며들어 주변 조직과 친화력이 좋다. 세포가 콜라겐을 만들어 피부 세포의 정상적인 성장을 촉진하고 손상된 피하조직과 혈관을 집중적으로 복구하며 피하 콜라겐 섬유 증식의 세포 변이와 불균형을 방지하여 피부 흉터 증식, 피부 울퉁불퉁 또는 상처 육아를 방지하고 손상된 피부 세포의 재생 능력을 높인다.
물리적 변경 및 복구
아이를 낳기 전에 몸매가 울퉁불퉁하다. 아이를 낳고 나면 몸매가 모양이 바뀌고 뚱뚱해,' 통통' 이 두 사람 같다.
천야오 (WHO) 는' 별빛 연설' 에서 임신 후 회복의 희망이 거의 없다고 말했다. 몸이 처지지 말아야 할 것은 모두 처지지 말아야 하고, 지방은 이전보다 더 완고해졌다.
몸매가 통통한 것 외에도 가슴이 처지고 배가 뚱뚱하다.
산후는 몸이 허약해서 아기에게 젖을 먹이고 있어 음식에 영양을 보충해야 한다. 고단백 음식을 많이 먹을 수 있습니다. 하루에 순우유 1 근, 살코기 3 ~ 5 온스,1~ 계란 2 개를 먹을 수 있습니다. 평소에 채소를 많이 먹고 비타민을 보충한다. 과일은 뜨거운 물로 데워서 먹을 수 있다. 모유 수유 기간 동안 물을 많이 마셔야 체내의 수분이 충분한지 확인해야 젖이 충분하고 생선탕을 적절히 마실 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 수유, 수유, 수유, 수유, 수유, 수유)
영양 유실 문제를 감안하여 세계보건기구 (세계보건기구) 는 TWG 회의에서 산모 산후보건의 중요성을 강조한 적이 있다. 제왕 절개 여성의 경우 산도 이완, 산후자궁 재활불량, 자궁탈출증, 산후우울증, 산후비만, 성냉과 같은 상황이 있다. PNRWHO 는 PWRH 산후 회복의 중요한 영양성분을 분명히 하고 산모 유실 원소 (HDA, 비타민 A, 엽산혈, 헤모글로빈철, 칼슘, 다양한 비타민, 미네랄 등) 에 대한 과학적이고 합리적인 레시피를 진행했다. ), 특히 헴 철, 아연 및 미네랄.
왜 달에 앉으면 잠을 못 자요?
내분비 기능 장애
임신 중에는 갑상선 호르몬, 코르티코 스테로이드, 에스트로겐 등 여성의 체내 각종 호르몬 분비가 증가한다. 하지만 아기를 낳은 후 체내 호르몬 분비가 정상보다 낮다. 그중 에스트로겐과 프로게스테론이 가장 뚜렷하고 감소폭이 가장 크다.
상술한 증상의 고발기간은 산후 3-7 일 이내이다. 호르몬 수준의 빠른 변화는 내분비 기능 장애를 일으켜 신경활동에 영향을 미친다. 초기에는 두통, 불안, 사지가 약해지고 심지어 불면증까지 느낄 수 있다. 잠난과 수면시간이 크게 단축된 것은 불면증의 두 가지 주요 표현이다. 후기의 병세가 심해지면 산모의 정신 상태도 영향을 받을 수 있는데, 주로 정신 상태가 매우 불안정하다.
PWRH 리놀렌산의 분해산물 DHA (뇌금이라고 함) 가 혈뇌 장벽을 통해 뇌조직에 직통해 뇌에 영양을 공급하고 뇌 기능을 조절할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 수면을 조절하고 수면의 질을 높이는 것은 주로 수면주기 단축, 수면시간 연장, 느린 수면 연장, 기억력 향상, 지능 증가에 나타난다.
산후 회복 운동
순산이든 제왕절개궁이든 산욕기 음식을 제외하고는 산후회복이 빠를수록 좋다.
보통 자연출산 후 2 ~ 3 일, 제왕절개수술 후 15 일, 신체상황에 따라 재활운동을 할 수 있습니다.
엄마가 몸이 불편하다면 무리하지 않도록 조심해야 한다.
1 골반
두 발을 열고 어깨와 같은 너비로 서 있고, 무릎이 약간 구부러지고, 엉덩이가 가라앉고, 골반을 앞으로 기울이고, 등을 풀고, 팔을 구부리고, 두 팔꿈치를 열고, 양손을 한 번 앞으로 뒤로 젖히고, 아랫배를 받쳐줍니다.
아랫배가 갑자기 일어나 무릎을 쭉 펴고 골반은 수직으로 서 있고 등 근육은 위로 뻗는다.
양손을 내려 놓고 자연스럽게 두 다리에 가까이 다가가 복근을 조여 상체를 곧게 펴고 어깨를 풀고 견갑골을 눌러 뒤로 젖히고 가슴을 적당히 열어줍니다.
허벅지 두 개
두 발은 좌우로 갈라지고, 보폭은 어깨 폭의 두 배, 무릎은 바깥쪽으로 구부러지고, 엉덩이는 수직으로 가라앉고, 팔은 좌우로 수평으로 들어 올리고, 바깥쪽으로 뻗어 어깨와 일직선을 유지하고, 다리는 90 도, 자세 100 초를 유지한다.
복부 3 개
양손을 허리에 걸치고, 팔꿈치팔을 열고, 골반을 위로 세우고, 두 발을 열고, 보폭을 어깨와 같은 폭으로 시계 방향 및 시계 반대 방향으로 허리 100 초를 비틀었다.
엉덩이 4 개
벽 앞에 똑바로 서서 양손으로 벽을 받치고 팔꿈치가 자연스럽게 구부러지고 좌우 발이 차례로 들어 올려질 때 다리를 곧게 펴서 총 100 초입니다.
5 가슴
벽 앞에 서서, 두 발은 어깨와 같은 너비로 펼쳐지고, 골반은 세워지고, 온몸은 곧게 펴지고, 두 손은 벽을 지탱한다.
그런 다음 두 팔을 바깥쪽으로 구부리고 상체를 벽 쪽으로 눌러 가슴 주위의 근육을 적당히 자극하고 천천히 몇 번 100 초 동안 이 동작을 합니다.
6. 어깨 둘레
똑바로 서서, 좌우발 사이의 보폭은 어깨 폭, 팔이 구부러지고, 팔은 상체 양쪽과 함께 들어 올리고, 손바닥은 앞으로, 견갑골은 천천히 들어 올려 견갑골이 뒤쪽으로 압착되고, 몇 초 후에 긴장을 풀고 100 초를 반복합니다.
다이어트 운동의 시간을 늦추려면 간단한 동작으로 시작할 수 있고, 지나치지 말고, 너무 서두르지 말고, 체력의 강도와 빈도에 적응하는 것이 좋다.