바나나의 영양가에 대한 추가 정보 :
1. 바나나는 고 칼로리 과일입니다. 분석에 따르면 펄프 100g당 열량은 91칼로리에 달합니다. 바나나는 일부 열대 지역에서는 주식이기도 합니다. 바나나 펄프의 영양가는 상당히 높습니다. 펄프 100g 당 탄수화물 20g, 단백질 1.2g, 지방 0.6g이 포함되어 있으며 다양한 미량 원소와 비타민이 포함되어 있습니다. 그중 비타민 A는 성장을 촉진하고 질병에 대한 저항력을 향상 시키며 정상적인 생식력과 시력을 유지하는 데 필요합니다. 티아민은 발 곰팡이에 저항하고 식욕을 촉진하며 소화를 돕고 신경계를 보호할 수 있으며 리보플라빈은 정상적인 성장과 발달을 촉진할 수 있습니다.
2. 바나나에는 세로토닌과 멜라토닌을 안정시키는 것 외에도 근육을 이완시키는 마그네슘도 함유되어 있습니다. 압박감 속에서 자주 일하는 친구들은 더 많이 먹을 수 있습니다.
3. 바나나 과육은 달콤하고 부드러워 가장 좋아하는 과일 중 하나입니다. 유럽인들은 우울증을 완화시킬 수 있기 때문에 "행복한 과일"이라고 부릅니다. 바나나를 기반으로 사람들이 행복을 만드는 데 도움이 되는 창의적이고 문화적인 과일이 있습니다. 또한 바나나는 여성들이 체중 감량을 위해 즐겨 찾는 과일이기도 합니다.
4. 바나나는 "지혜의 과일"이라고도 합니다. 바나나에는 '지혜의 소금'으로 알려진 인이 함유되어 있으며 단백질, 설탕, 칼륨, 비타민 A와 C가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 풍부하여 매우 좋은 영양 식품이라고 할 수 있습니다. 100g당 바나나 펄프에는 설탕 15% 이상, 산 0.2-0.3%, 단백질 1.5%가 함유되어 있으며 인 53밀리그램, 칼슘 19밀리그램, 칼륨 400밀리그램, 비타민 C 24밀리그램이 풍부하며 펙틴, 다양한 효소 및 미량 원소도 함유하고 있습니다.
5. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 칼륨은 혈압 상승과 근육 경련을 예방할 수 있으며 마그네슘은 피로를 해소하는 효과가 있습니다. 따라서 바나나는 고혈압 환자에게 첫 번째 선택입니다. 바나나에는 판토텐산과 인체의 "행복 호르몬"의 다른 성분이 포함되어 있으며 심리적 스트레스를 완화하고 우울증을 완화 할 수 있으며 행복한 창조 문화 과일은 이것에서 영감을 받아 생산됩니다. 잠자리에 들기 전에 바나나를 먹는 것도 진정 효과가 있습니다. 네덜란드 과학자들은 사람의 얼굴에 미소를 더할 수있는 가장 영양가있는 과일이 바나나라고 믿습니다. 할 수 있다면 행복하세요.
참고:
바이두 백과사전 - 바나나(질경이과)