"살을 빼려면 인내해야 하고, 인내하지 못하면 항상 통통한 몸을 가지고 다녀야 합니다."
비법 2: 달리기와 춤.
"살을 빼려면 운동을 해야 해요. 시간이 날 때마다 집에 있는 러닝머신에서 달립니다. 매일 한 시간씩 러닝머신에서 뛰어요. 해외에서 일할 때는 대신 수영을 하죠. 또한 춤을 배우고 안무가와 함께 춤 연습을 하기도 합니다. 한 번에 한 시간씩 춤을 추죠."
팁 3: 업무량을 늘리세요.
"사람들은 게으름을 가장 두려워합니다. 게으르면 음식을 갈망하고, 운동하기 싫으면 게으르다고 생각하죠. 여가 시간을 모두 일로 채우면 간식을 뭘 먹을지 고민할 시간이 없어지고 식단 조절에 대한 의지가 강해집니다. 그래서 체중 감량 기간 동안에는 영화 촬영과 새 음반 발매 외에도 업무량이 예전의 두 배로 늘어났고, 시간이 날 때마다 집에서 뛰었습니다."
팁 4: 끈기를 가지세요.
"체중 감량은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 분명히 약간의 고통이 따를 것입니다. 사소한 불만도 있고 주변 가족들도 미안해할 테니 더 이상 살을 빼지 말고 자신의 신념을 확고히 하고 결정을 고수하라고 조언하고 싶어요. 당신은 그들에게 대답해야합니다 : 아니오! 나는 쉽게 살을 빼고 다시 살이 찌는 사람입니다. 지금은 너무 말랐지만 카메라 앞에만 서면 괜찮아요."
얼굴 갸름하게 만드는 방법
엄지손가락을 제외한 네 손가락을 모두 모아 얼굴의 위아래 어금니가 있는 위치에 놓고 얼굴 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리며 3~5회 가볍게 두드리고 한쪽이 끝나면 반대편으로 바꿔서 5회 반복합니다. 움직일 때 입 근육이 이완되면 입이 약간 벌어진 것처럼 보일 것입니다.
상식 : 네 가지 주요 요인의 뚱뚱한 얼굴
1, 지방 :신체의 비만은 허리와 복부 및 팔다리에 반영 될뿐만 아니라 얼굴도 가장 분명한 곳입니다. 과도한 얼굴 지방과 운동량이 적 으면 뚱뚱한 사과 얼굴이되기 쉽습니다.
2, 얼굴 뼈 : "큰 얼굴"과 "큰 뼈"로 태어났다면 아무리 날씬해도 작은 얼굴로 미인이되는 것은 불가능합니다.
3, 근육 : 얼굴 무는 근육이 발달하고 얼굴 지방을 유발하는 큰 요인입니다.
삶에서 얼굴을 얇게하는 10 가지 방법 :
1, 운동 방법 :운동도 얼굴을 얇게 할 수 있습니다! 체중 감량을 위한 운동의 효과는 전방위적입니다. 얼굴이 정말 부어 있다면 격렬한 운동 후 땀을 많이 흘리면 수분을 빨리 배출하는 데 도움이됩니다.
2, 식이요법:□ 평일 식사량을 늘리고 겨울 참외와 같은 과일과 채소를 많이 먹으면 붓기를 줄일 수 있습니다.
□ 근육이 커서 얼굴이 비만인 경우 껌, 사탕수수 등 씹는 근육을 운동시키는 음식은 얼굴 근육을 더 강하게 만들 수 있으므로 삼가세요.
3, 입욕 방법 :우리 모두는 고온 목욕이 체중 감량에 좋은 방법이라는 것을 알고 있으며, 동일한 고온 목욕도 얇은 얼굴이 될 수 있습니다. 수온 38 ℃의 욕조에서 매일 목욕을하고 심장까지 물을 깊숙이 넣고 얇은 얼굴 크림으로 얼굴을 마사지 할 수 있습니다. 목욕 시간은 20분 정도가 적당합니다.
4, 얼굴 체중 감량 운동 :
유산소 마사지 : 마사지 과정에서 경락 점, 태양 신경총 점, 4 개의 하관 점, 볼카 점의 주요 자극은 얼굴 지방을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
워밍업: 3분간 유산소 운동을 합니다.
1단계: 양손으로 이마에서 관자놀이까지 3~4회 눌러줍니다.
2단계:중지와 약지를 번갈아 가며 코 옆을 부드럽게 눌러 1~2회 반복하고, 턱에서 귀까지, 중이와 코에서 윗귀까지 나선형으로 뺨을 마사지하며 2회 반복합니다.
3단계: 엄지와 검지를 이용해 턱선을 좌우로 번갈아 가며 부드럽게 앞뒤로 3번 당깁니다.
4단계: 손바닥으로 목을 아래에서 위로 부드럽게 쓰다듬어 줍니다.
5, 전문 얼굴 숱제거 방법 : 표준 작은 얼굴 미인이되고 싶다면 미용실 전문 얼굴 숱제거 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 대부분의 전문 미용실은 빠른 얼굴 슬리밍 서비스를 설정했으며 그 효과는 방식에 따라 다릅니다. 자신의 상황에 따라 선택할 수 있습니다. 미용실 얼굴 슬리밍의 효과는 의심의 여지가 없지만 미용실과 얼굴 슬리밍 방법을 선택하기 전에 후회를 남기지 않도록 자신의 상황을 신중하게 고려해야합니다.
안면 지방 흡입 :신체의 다른 부위의 지방 흡입과 유사하게 귀 뒤에서 지방 흡입 튜브를 삽입하여 얼굴에서 과도한 지방을 제거합니다.
안면 성형: 예를 들어 둥근 얼굴을 오리알 얼굴이나 멜론 얼굴로 교정하는 경우, 의사는 원래 둥근 턱을 뾰족하고 얼굴 전체를 오리알 얼굴로 만들기 위해 볼 양쪽의 작은 뼈 조각을 잘라냅니다. 쉽게 들리지만 조심스럽게 해야 한다는 것을 잊지 마세요.
보툴리눔 독소를 얼굴에 주사: 근육을 수축시키는 독소입니다. 효과가 빠르고 건강에 심각한 해를 끼치지는 않지만 반년 정도면 회복되기 쉽다는 것이 단점입니다.
6, 지압 부기 방법 :
볼을 부풀게하는 포인트는 "청", "캠프", "볼카"입니다. 이 혈자리를 기억하고 찾기가 어렵기 때문에 다음과 같은 방법으로 지압을 하면 혈자리를 누르는 효과를 얻을 수 있습니다.
A. 엄지 손가락으로 광대뼈 아래쪽을 누르고 약 2cm 정도 힘을 주어 수직으로 누른 다음 손가락을 위로 부드럽게 들어 올리고 천천히 손가락을 이완합니다.
B. 가운데 손가락과 약지를 모아 광대뼈의 아래쪽 가장자리를 따라 2cm 정도 부드럽게 누른 다음 위로 밀어 올립니다.
C. 네 손가락을 모두 모아 뺨을 여러 번 두드려줍니다.
D. 원 그리기: 네 손가락을 모두 모아 뺨을 만지듯 터치합니다. 시계 방향으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그립니다.
주:위의 지압 마사지는 이틀에 한 번씩 하는 것이 적당합니다. 너무 자주 또는 과도하게 마사지하면 신경 전도가 느려지거나 근육 이완 및 타박상을 유발할 수 있습니다.
7, 메이크업 얼굴 얇게하는 방법 :
그리고 위의 방법과 비교하면 이것은 어린이 놀이입니다. 운동 마사지가 너무 힘들고 지방 흡입이 너무 고통 스럽다고 생각되면이 방법을 사용하십시오. 약간의 번거로움을 제외하면 결과는 좋습니다!
눈썹은 아치형으로 얇고 높게 그리되, 갈색의 길쭉한 아이섀도를 사용하여 눈 끝에서 안쪽으로 눈의 움푹 들어간 부분을 또렷하게 표현합니다.
코 밑에 일자형의 입체적인 섀도우를 그립니다.
입술은 뚜렷한 봉우리와 두껍고 약간 네모난 아랫입술로 확대합니다.
뺨은 자연스럽게 오목한 갈색이며 얼굴의 입체적인 특징이 즉시 강조됩니다.
8, 림프 마사지 얼굴 얇게하는 방법 : 얼굴 붓기는 기와 혈액으로 인한 비만으로 인해 림프 마사지를 통해 전문 미용실에있을 수 있으며 막힌 채널을 열고 붓기를 제거 할 수 있습니다.
9. 세안 :평소 세안 방법을 바꾸고 혈액 순환과 신진 대사를 촉진하기 위해 따뜻한 물과 차가운 물로 세안하십시오.
10. 기타:차 마시기:이뇨작용이 있는 우롱차(또는 커피)를 한 잔 마시면 얼굴의 과도한 수분을 빠르게 배출할 수 있습니다.
냉찜질: 얼음을 수건에 싸서 부은 눈꺼풀에 3분간 올려 열팽창과 냉수축의 원리를 이용해 부기를 가라앉힙니다.
추천:얼굴 슬리밍:부은 얼굴과 작별하고 이중턱을 제거하세요.
뺨도 엄지 손가락으로 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 누르면서 작은 원을 그립니다. 이 동작은 양쪽 뺨을 함께 100-120회 정도 그릴 수 있습니다. 마지막 동작은 양손을 모아 뺨 피부를 좌우로 40~50회 두드리는 것입니다.
얼굴을 슬리밍하는 첫 번째 단계는 자신을 관리하는 방식에 주의를 기울이는 것입니다. 정기적으로 관리하면 피부에 탄력을 주어 탄력을 잃고 피부 처짐을 유발할 가능성이 줄어들어 큰 얼굴을 만들지 않습니다. 물론 특별한 얼굴 슬리밍 장치가 있다면 얼굴의 세포가 과도한 수분을 배출하도록 도와 얼굴 슬리밍의 목적을 더 쉽게 달성 할 수 있습니다.
얼굴 마사지:
마사지는 얼굴 지방을 제거하는 쉬운 방법이기도 하지만 부상을 방지하기 위해 올바른 자세를 취하도록 주의하세요.
1. 얼굴의 군살 부위를 꽉 쥐기: 슬리밍 페이스 마사지 크림을 바른 다음 군살이 가장 많은 볼을 꼬집어 안쪽에서 바깥쪽으로 지그시 눌러주면서 부드럽게 움직여줍니다.
2. 볼을 누르기 : 손바닥이 볼에 가까워 야하며 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지해야하며 약 1 분이 걸립니다.
3, 턱을 잡는다:양손으로 턱을 부드럽게 잡고 약 1분간 리드미컬하게 합니다.
4, 얼굴 부드럽게 들어올리기:양쪽 턱에 손을 얹고 부드럽게 마사지하며 들어올립니다.
5. 손으로 얼굴을 부드럽게 터치하기:손으로 얼굴 전체를 부드럽게 터치하고 3분간 그대로 둡니다.
얼굴 리프팅:
지압점 마사지
단순 마사지와 달리 슬리밍 페이스 마사지는 마사지 전에 슬리밍 크림을 바른 후 경혈을 눌러 마사지해야 합니다. 단계는 다음과 같습니다.
1. 얼굴 슬리밍 크림을 바르고 얼굴 근육을 이완합니다. 턱에서 시작하여 귀까지 마사지한 다음 이마를 중심으로 바깥쪽으로 마사지합니다. 눈 주위 마사지 방법은 코에서 눈 옆으로 회전하며 마사지합니다.
2. 쇄골 함몰 부위를 손바닥이나 손가락으로 눌러 림프를 자극합니다. 손톱이 너무 길면 '손가락 끝'으로 쇄골 함몰 부위를 3초간 꾹 누른 다음 손가락을 떼는 동작을 3회 연속으로 반복합니다.
3. 엄지손가락으로 턱 양쪽의 움푹 들어간 부분을 들어 올립니다. 엄지손가락으로 머리의 전체 무게를 지탱하고, 한 동작당 3초간 엄지손가락으로 머리를 들어 올린 후 같은 동작을 3회 반복합니다.
4. 턱의 움푹 들어간 부분을 위쪽으로 누릅니다. 얼굴 라인을 따라 위쪽으로 누르면서 점점 더 선명해지도록 힘껏 움직이되 턱선 함몰 부위를 찌르지 않도록 주의합니다. 3초씩 3번 반복합니다.
5. 턱에서 귀까지 부드럽게 쓰다듬어 줍니다. 턱에서 귀 뒤쪽으로, 코 옆에서 광대뼈 아래 움푹 들어간 곳까지, 마지막으로 귀까지 앞뒤로 부드럽게 마사지하는 동작을 10회 반복합니다.
6. 이마를 마사지합니다. 검지, 중지, 약지로 이마를 앞뒤로 부드럽게 마사지하며 이마 스트레칭을 10회 실시합니다.
7. 엄지손가락으로 눈 안쪽 모서리를 지그시 누릅니다. 엄지손가락으로 눈 안쪽 모서리를 지그시 눌러 눈꺼풀 근육을 조여주되, 눈의 긴장을 풀어주도록 주의하며 한 번에 3초씩 3회 반복합니다.
8. 눈 안쪽 모서리에서 바깥쪽 모서리까지 부드럽게 누릅니다. 눈 아래 뼈 라인을 따라 눌러주면서 눈 밑 피부를 조여줍니다. 눈 안쪽 모서리에서 바깥쪽 모서리까지 눈 안쪽에서 바깥쪽으로 누르면서 한 번에 3초씩 3번씩 눌러줍니다.
9. 눈썹 뼈를 따라 눈꺼풀을 마사지합니다. 검지로 눈썹을 부드럽게 눌러 눈썹 위쪽 뼈를 따라 눈 끝까지 마사지합니다. 각각 3초 동안 같은 동작을 세 번 반복합니다.
화장 식품
겨울 참외와 옥수수 수프 :겨울 참외와 옥수수는 지방과 수분 보유를 제거하는 효과가 있고이 수프의 요리 방법이 매우 간단하기 때문에 한두 달 동안 마시면 확실히 효과가 있습니다.