아침과 점심은 매일 평소처럼 먹되, 저녁에는 야채가 많고 기름이 적은 수프 한 그릇이나 붉은 대추와 설탕이 적은 잡곡죽 두 그릇으로 바꿨는데, 실제로 꽤 맛있었어요.
초콜릿, 칩, 아이스크림은 전혀 먹지 마세요. 그것을 먹는다는 것은 모든 노력을 포기하는 것을 의미합니다. 요구르트는 마셔도 되지만 너무 많이 마시지 마세요.
오후 5시에 약간 배가 고프면 과일(가급적 사과)을 먹고 달리세요. 러닝머신이 없어도 상관없습니다. 30분 동안 집 앞을 왕복하며 조금 더 가볍게 걸으면 편안할 뿐만 아니라 이웃에게 방해가 되지 않습니다.
30분도 못 뛰고 20분도 못 뛸 수도 있습니다.
시간이 부족합니다. 집에서 음악을 틀어놓고, 가급적이면 신나는 음악을 틀어놓고 뮤직비디오 속 여배우처럼 살을 빼고 나면 예뻐질 거라고 생각하며 뛰어보세요!
심심할 때는 TV를 보면서 훌라후프를 돌리세요.
훌라후핑의 운동 강도는 매우 낮기 때문에 가벼운 훌라후프를 선택할 수 없습니다. 약간 무겁지만 너무 무겁지 않은 것을 선택해야 합니다. 유산소 운동을 하려면 30분 동안 훌라후프를 사용해야 합니다. 실제로 훌라후프를 하는 것은 꽤 재미있습니다.
그래서 여름 방학이 끝난 후 저는 48kg까지 살이 빠진 반면 같은 반 여학생들은 조금 더 살이 쪘어요. 1년 후 키는 166cm로 자랐지만 몸무게는 여전히 48kg이었고, 평소처럼 점심을 먹었기 때문에 운동도 잘했어요.
딸의 체중 감량에 행운을 빕니다